培養初中生運動技能與運動習慣的對策

潘永聰

摘 要 培養初中生運動技能與運動習慣的對策在教學內容和教學策略上更要突出學生的專業特點和專業方向，要開展生態訓練活動，要培養初中生具有兩項運動技能，要對課外體育活動進行全面監控管理，從實用性出發，使學生學有所得，學有所用。本文在明確研究目的與方法的基礎上，設立了研究對象，總結了培養初中生運動技能與運動習慣的對策，希望能夠為初中體育教育提供有效的建議。

關鍵詞 初中生;運動技能;運動習慣;對策;研究

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2020）29-0108-02

初中體育課程改革的基本思路就是要創造條件，確保初中生能夠達到體育課程上的基本訓練要求，同時也要具備一定的運動技巧與能力，最終逐步養成良好的終身運動的習慣。為了實現這一目標，初中體育教育要使學生通過體育課程的學習，同時至少掌握兩項運動技能，促進學生健康成長。本文在明確研究目的與方法的基礎上，設立了研究對象，總結了培養初中生運動技能與運動習慣的對策，希望能夠為初中體育教育提供有效的建議。

一、明確研究目的與方法

本次論文研究就是要探索培養初中生運動技能與運動習慣的對策，并且對開展“體育課程學習+兩項運動技能”教育效果進行反饋總結，結合數據來總結結論，提出有效的體育教育措施。為了實現這個目標，本次研究的方法主要是采用了文獻研究法、數據對比法和調查法。文獻研究法是搜集、鑒別、整理文獻，并通過對文獻的研究，形成對事實科學的充分認識;數據對比主要是設立了研究對象，通過實驗班和對照班的設立，最終實現學習效果的有效反饋;調查法則是調查法是有計劃、有目的、有系統地去了解一些實際情況，借以發現存在的問題，探索一定規律而采取的研究方法。

二、設立研究對象

本次的研究對象選取了本學期的兩個班級，默認為七年級一班為實驗班;七年級二班為對照班。兩個班級的人數、性別、體育基礎等沒有明顯差異，可以進行數據對比分析。實驗班開展了“體育課程學習+兩項運動技能”教育;對照班則是進行常規體育課程的教學。兩個班級的實驗體育課程學習的測試項目為坐位體前屈、一分鐘跳繩和跑步（男800米，女400米）。

三、培養初中生運動技能與運動習慣的對策

實驗班的同學全面開展了重視初中生運動技能與運動習慣的教育對策，開展了“體育課程學習+兩項運動技能”教育。

（一）開展生態訓練活動

培養初中生運動技能與運動習慣要開展生態訓練活動。所謂生態訓練活動就是在日常體育課程學習的基礎上，加入了對學生的體重、心跳、血壓的觀測，確保學生能夠在了解自己身體狀況的同時，進行同步生態訓練，而不是統一要求，忽視學生的差異。生態訓練的具體措施如下：第一，進行有氧訓練，慢跑、拍手操、往返跑、球類等基礎性的運動都可以進行，具體要求要讓學生在進行這些運動的過程中可以與同伴聊天，而不是要達到“氣喘吁吁”的程度。第二，有氧訓練之后，統一觀測學生的心跳，進行記錄，對學生下一次有氧訓練后的心跳值做出預估，對不同心跳區間的同學做出課后運動的時間、強度的指導。第三，指導一些不同強度的訓練方式與技巧。例如，有氧運動后心跳在110-120的同學，課后可以進行中長跑的訓練。第四，教給學生日常運動維護的方式方法，例如，長跑訓練這種耐力訓練，可以使心臟得到有效的擴張，增加心肌擴張潛在能力的儲備和心輸出量。但是，過多的耐力訓練也會使心肌“收縮儲備力”下降，心肌出現動力不足，所以必須監控心跳。第五，開展“契約評價”，由學生和教師協商擬定書面的合同資料，合同內容上清楚表明學生的學習內容、運動技能掌握的程度、身體練習的形式、身體練習的運動量、學習時間以及評價學習成果的方式。

（二）兩項運動技能培養

培養初中生運動技能與運動習慣必須要培養初中生具有兩項運動技能，這兩項要讓學生自主選擇。具體的選擇方向包括：第一，球類活動。球類包括籃球、足球、排球、乒乓球等，學生喜歡的球類都可以進行，校方則是要形成課外球隊，組織學生進行相關內容的學習。第二，民族體育項目。校方可以設立民族體育活動社團，社團的內容則是要以當地民族體育特色為主，例如摔跤、武術、扭扁擔、頂木棒、爬桿、投石、射箭等都是娛樂性很強，同時也有一定的運動效果。第三，開發音樂體育項目活動。音樂體育項目主要是以舞蹈、健美操為主。結合音樂節拍，學生可以進行廣泛地運動，提升運動興趣，確保運動的可持續性。第四，游泳。游泳活動的開展則是要以當地的實際情況為主，確保學生有參與的可能性。學生要自己選擇兩項運動技能，然后在課后體育活動之中不斷提升這兩項運動技能技巧，將這些當成是自己的終身運動興趣。

（三）全面監控管理

培養初中生運動技能與運動習慣必須要對課外體育活動進行全面監控管理，確保學生能夠掌握兩項運動技能，形成反饋機制，在監督與管理的雙向教育下，確保初中生對體育運動產生濃厚的興趣。首先，教師要經常告訴同學們，體育運動不是簡單地為了完成學習任務，更多的是要鍛煉學生的身體素質。教師要利用興趣激勵和歸屬感教育，解決學生不積極參與合作訓練的問題。教師要在合作訓練過程中注重激發學生的學習興趣，提高體育教學質量，促進師生關系融洽。其次，要針對課外體育運動活動盡快建立學生反饋卡片，教師把學生的一般身體狀況、游戲中的表現情況等指標定期地記存在卡片上，這樣可以發現學生訓練中的規律性和個體差異，使體育教學有針對性進行。另外，教師要經常與學生和家長進行溝通，了解學生掌握運動技能的效果，同時征求意見等方式能夠及時調整學生選擇的運動項目內容與體育運動訓練的方法。

四、研究結果

（一）運動成績對比

針對初中生運動成績進行了對比分析，詳細情況見下表1。

從表1可以看出，實驗班的學習成績明顯要好于對照班，說明采用這種培養兩項以上運動技巧的教學模式是可取的。

（二）運動習慣對比

針對初中生運動習慣進行了對比分析，詳細情況見下表2。

從表2可以看出，實驗班的運動習慣情況明顯要好于對照班，說明采用這種培養兩項以上運動技巧的教學模式對培養初中生具備終身體育運動是有效的。

五、總結

初中生日常生活簡單，多數就是沉浸在學習活動和電子產品游戲之中，體育運動變得越來越少，基于這方面的考慮，教師可以將體育課程的內容進行延伸和拓展。通過本次研究發現，初中體育教育要培養學生的運動技能與運動習慣，具體做法要落到實處，可以嘗試在完成體育課程要求之外，重點培養學生均具備兩項基本的運動技能。在這樣的運動要求下，在教學內容和教學策略上更要突出學生的專業特點和專業方向，要開展生態訓練活動，要培養初中生具有兩項運動技能，要對課外體育活動進行全面監控管理，從實用性出發，使學生學有所得，學有所用，充分發揮體育學科集操作性、實踐性、實用性于一體的工具性功能，為今后的人才發展添磚加瓦。

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