探析體育游戲在足球專項訓練前的熱身運動中的運用設計

邢俊超

摘?要：本文從運動訓練的視角，探析體育游戲在足球熱身運動中的運用設計，探討體育游戲在足球熱身運動中的作用，并進一步闡述根據不同的專項訓練要求如何進行體育游戲的設計、實施，以期為廣大教練員提供訓練新思路。

關鍵詞：體育游戲?教學?比賽

足球訓練是按一定計劃和訓練標準進行的有目的和有組織的運動過程。訓練過程由教練員與運動員共同參與，訓練前的熱身運動也是足球訓練的重要組成部分，其目的主要是為接下來的專項訓練做準備，調動人體的運動機能，促進人體運動組織（肌肉、神經、骨骼、韌帶）進入運動狀態，使其更好地完成專項訓練，并避免運動損傷的出現。傳統的熱身運動主要是通過慢跑、拉伸、專項輔助練習來完成，動作簡單乏味，讓運動員有一種疲乏感，在心理層面不能快速地調動運動的精神狀態，其熱身效果大打折扣。體育游戲自身具有一定的新奇性、競爭性和趣味性，讓參與者能很好地主動融入游戲中，合理把控游戲強度和方法能很好地調動運動員的參與性，同時達到教練員的訓練目的。

一、體育游戲在足球熱身運動中運用的特點

體育游戲的本質是具有一定趣味性、競技性、情節性和易操作性的運動。而且是一項在一定規則約束下的有組織、有紀律的運動，也可將其視為一項小型競技比賽。因此，在足球專項訓練前進行一場以熱身鍛煉為目的的小型競技比賽，更能調動運動員的積極性與認同感。在傳統足球熱身運動中，所采用的準備活動方法千篇一律，不能充分調動運動員的興趣和主動性，體育游戲所具有的競爭性和多樣性能讓運動員產生新奇感，從而調動運動員的主動性和參與度。帶有目的性的體育游戲可以使運動員快速地達到熱身的目的。

由于體育游戲的素材來源廣、靈活多變的特點，促使在游戲設計和訓練設計的時候能夠做到容量最大化，組合方式多樣化，更利于教練員對游戲難度和訓練進度的把控，這樣適應性較強，這些都為體育游戲融入足球熱身訓練中提供了可能性。

二、體育游戲的設計

在足球訓練過程中，在熱身部分，把訓練課的任務分解為若干基本動作，根據訓練需要把基本動作設計為游戲進行熱身。足球訓練中的專項技術動作包括加速跑、帶球過人、傳接球、快速移動中停球射門或傳球、耐力跑等，根據以上訓練內容將其技術分解為加速跑、變向跑、跳躍、障礙跑、傳接球配合。根據要求設定相應的游戲規則和游戲辦法，進行形式多樣的動作編排，進而創造出適宜的游戲形式。

在整個運動過程中，游戲設計是重點，游戲與教學結合是難點，訓練前要熟悉訓練任務，精煉游戲內容，做到游戲與訓練任務完美結合為目的。

三、體育游戲的組織方法

體育游戲在足球熱身運動中需要做到準備充分、有序實施，善于總結幾個環節，因此其組織方法一般分為準備、實施、結束三個階段。

（一）準備階段

準備階段一般指訓前準備，主要完成訓練計劃和游戲設計，將游戲合理科學地融入訓練任務中去，另外要根據設計需要提前做好場地、器械或者道具的布置，讓訓練更具有連續性和可操作性。

（二）實施階段

游戲的實施是整個活動的重點也是難點，是對前期所有準備的工作的檢驗，也是對體育游戲設計的科學性的驗證，實施部分按照訓練計劃有序進行，首先宣布訓練內容，在進行游戲前將游戲規則、游戲方法和獎懲方法進行簡要說明，在游戲過程中注意游戲的連續性和安全性問題，加強教練員與運動員的互動。并做到在游戲中以運動員為中心，教練員為主導，加強游戲中裁判的公平、公開、公正，在此基礎上完成教學任務。

（三）結束階段

結束部分檢驗體育游戲效果的階段，游戲設計的最終目的是否達到，是否能為專項訓練服務，這是結束階段需要考慮的問題。教練員在游戲最后對游戲進行總結，盡量做到精煉明確，對表現突出者提出表揚，其他也要進行勉勵。盡量激發運動員對訓練的熱愛和對競爭的信心。對不足之處，吸取經驗教訓在下次體育游戲中進行改進。同時注意總結不宜過多、過細，以免影響熱身效果和后面的專項訓練，盡量讓游戲熱身部分與專項訓練部分緊密銜接，已達到最佳效果。

四、結語

在足球熱身運動中，體育游戲的融入對提高運動員主動積極參與訓練活動具有積極意義。體育游戲所具有的趣味性、獨立性、易操作性、競爭性為運動員從心理層面易于主動接受和參與，從運動生理層面易于調動肌肉組織和神經快速進入運動狀態，為接下來的專項訓練提供了保障。對于體育游戲的設計中，把握足球專項訓練的主要內容，以及對主要內容進行科學的技術分解、整合，讓訓練內容充分融入到游戲中，提高游戲設計與訓練目標的高度契合。在游戲的實際操作中，把握游戲的難點和重點，充分做到游戲的安全性、易操作性和可重復性的原則。

參考文獻

[1]白鶴.體育游戲與人、社會[J].運動，2012（05）：155—156.