淺談體育教如何學促進學生身心健康

李曉龍

摘要：在當前學校教育教學過程中，對學生加強全面培 養，促進其身心健康發展已經成為十分重要的內容及任務，同時也是現代學校教育教學中的必然需求。所以，在當前學校 教育及教學過程中，學校領導及教師均應當對學生身心健康 問題加強重視，并且要通過有效方法及途徑促進學生身心健 康發展，保證學生健康成長。

關鍵詞：學校教育;身心健康;促 進;有效策略

在當前素質教育改革及新課程標準改革大背景下，學校教育已經不再是單純教授學生知識及技能，同時更應當注重 學生全面素質的素養，保證其身心健康發展。在現代學校教育工作中，相關教育工作者均應當對學生身心健康相關影響 因素充分認識，并且要積極探索有效途徑與方法，促進學生身心均得以健康發展，從而為學生今后發展奠定更好基礎，同時也使學校教育得以更好發展。

一、當前學生身心健康影響因素分析

1.中學時代是長身體和増強體質的最重要、最有利的時期。青春期體格發展極為迅猛，各個器官都在增大，腦、心、肝、腎等功能增強，加之學習緊張，戶外活動時間有限，長此以往，出現懶惰，怕出力，從而對體力活動消極情緒，導致身體偏軟，體格不夠結實，精力不充沛。中小學生早餐吃不好，出現了視力下降，消瘦，缺鈣，貧血等學生營養缺乏的病癥。嚴重影響了學生的正常生長發育。

2.學生人際交往缺乏和諧。在學生成長及發展過程中，人際交往屬于十分重要的組成部分，同時也是影響學生身心健康發展的重要因素。在學校教育階段，學生在學校及學習過程中所接觸的基本上都是同學，他們都屬于同輩，良好和諧的人際交往能夠使同學之間相處更加愉悅，同時也能夠在人際交往中體驗到安全感與快樂。這對學生身心健康發展十分不利。

二、促進學生身心健康發展的有效途徑

（一）、健康飲食

老話說的好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。合理健康的飲食是保證健康的第一步。通俗講“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，合理飲食、健康第一。“有些學生不吃早餐，到校后上操時暈到，這是能量不足出現低血糖，這是不健康的表現”。其次要不挑食不偏食，吃菜不吃肉，身體偏瘦偏軟無力，吃肉不吃菜過胖肌肉不結實，也是不健康表現。還要杜絕'垃圾'食品及碳酸飲料，這些食品飲料提供不了營養還會導致疾病，危害人體健康。所以健康飲食是身體健康的基礎，否則怎么也達不到健康。

（二）、加強體育教學，促進體格健康

教師應當對體育教育加強重視，積極轉變以往教育理念，教師應當注重對學生的終身體育意識進行培養，從而使學生的終身體育意識得以形成，這對學生今后發展及成長具有十分重要的作用及意義。如在教學中，我讓剛進校的學生慢跑鍛煉，使學生的肢體力量有所提升，增強學生的心肺功能，讓學生的體能有所長進，能承受以后稍大運動量的要求是時在進跳躍，投擲等課程的教學，增強學生上下肢及腰腹力量及全面發展。通過一段的練習學生肌肉群增粗，體格也明顯健壯，達到了身體健康，這樣學生的體能有保證，力量有保障。能達到完成技能技巧動作的身體條件下在進行技能技巧教學，更進一步增強學生體質健康。

（三）、培養學生和諧心理健康。

就當前學校教育實際情況而言，很多學生都缺乏良好心理素質，對于一些突發狀況往往表示十分慌亂，這主要是因為在學校教育過程未能夠對進行心理素質進行培養，心理健康教育相對而言比較缺失。因此，在實際教育及教學過程中，應當對學生加強心理素質培養。在課程設置方面，學校可依據自身實際情況適當加入心理教育課程，并且安排專門教師進行教學，從而對學生心理素質進行較好培養，使其能夠逐漸形成積極、健康心理，并且能夠對自身不良心理進行合理調整;體育教學中讓學生循序漸進練習，科學合理的引導心理。就像工作生活中一樣，有些時候需要朋友的協助你才能生活的順利。讓學生打消了被隊友斥責的心理，形成積極協助的精神，輸了也不要怪罪某一個人的想法。學生在場上積極協作比賽很精彩，隊員們之間很和諧。這就造就了學生盡最大努力，輸贏不計較，心情高興。這就達到既鍛煉了身體又加強了心理的正確成長。使其能夠在遇到問題時能夠以良好心態面對，從而使其心理素質得以提升，促進其身心健康發展。

（四）、健康休息

學生健康還需要合理的休息才能保證學體在一天的學習和鍛煉中有精力。首先，體育課鍛煉后最少要保證5至10分鐘靜休息，快速恢復體力保證下節課的情緒穩定。自行體育運動鍛煉后保證30至60分鐘的靜休息，充分讓體能恢復和情緒的穩定。其次每天要保充足的睡眠休息時間，學生要保證最少8小時睡眠休息，恢復體力，以免出現體力透支，常期會出現體力不支，精神萎靡，機體出現疾病。? ? 學生的健康很重要，作為體育老師，加強學生體育鍛煉，提高學生身體素質，必須從我做起，從每一節體育課做起，在教學中正確指導學生健康成長，把健康知識貫穿于學習生活中。積極促進健康一生，這樣才不愧于一名體育教師職責。

三、結 語

在當前學校教體育育教學過程中，保證學生身心健康發展屬于重要內容及任務，同時也是現代學校教育過程中的必然要求。在實際教育及教學過程中，學校及教師應當積極探索有效措施及途徑，從而較好促進學生身心健康發展，使學生綜合素質得以提高，保證其更好健康成長。

[1]謝金蘭. 淺析在體育教學中如何促進中學生心理健康[C]// 2013.

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