淺談體育運動對青少年的影響

摘?要：體育運動使青少年的身心保持著健康的發展，德智體美全面發展才是一個孩子應該去做的，體育運動對良好習慣的養成、鍛煉出健康的體魄有著重要的作用，文章從心理、身體、意志等多方面分析體育運動對青少年的巨大作用，體育運行帶給青少年的并不只是一時的益處，它帶給青少年的將是一生的巨大作業，培養青少年熱愛運動的習慣是家庭和學校的重要工作之一。

關鍵詞：青少年;體育運動;意志;習慣

隨著家庭經濟條件的不斷變好，家長將有更多額外的經濟條件去支持青少年參加各類體育運動，家長們的觀念也隨之發生著重大的變化，由只關注孩子的學習成績慢慢轉向關注孩子們的身心健康發展，這意味著孩子們將有更多的課外時間去參加自己喜歡的運動，發展自己獨立的人格，這將對青少年的一生產生重大影響，培養出當代社會所需要的堅韌不拔的精神，做事堅持的毅力。

一、 增強體質

已經有相當多的研究表明，體育運動可以使青少年的身高增加，具體方法有拉伸、跳躍等，最基礎的體育運動項目就是具有跳躍性的項目，比如籃球，打籃球在一年之后，會發生身高上非常大的變化，體育運動可以改善血液的循環，使骨組織得到更多的豐富營養。體育運動還能夠增加孩子四肢的力量，使肌肉變得逐漸豐滿和強壯起來。適當的體育運動并帶具有一定的運動強度，可以改善青少年的心肺功能，增加肺活量，具體的運動方法就是進行強度稍微較小，持續時間較長的運動，可以進行游泳，自行車，慢跑，跳繩?，F在也可以經常發現，在操場上有很多青少年進行慢跑運動，在進行體力運動時，這樣的孩子能夠更加輕松地應對任務，具體就表現在心跳速度比不運動人群次數少，恢復較快。家長們不僅要在態度上支持青少年主動鍛煉而且要做好榜樣，與青少年共同鍛煉。

二、 預防疾病

體育運動的一個最常見的好處就是能夠增強青少年的體質，預防疾病。其實這樣的益處并不僅僅限制于青少年，運動對所有年齡段的人群來說都是一個非常好的生活方式。我們常?？梢栽诟鞣N環境聽家長或本人說孩子們是因為從小身體不好，所以去練習了某一項體育運動，在一段時間之后身體變好了，很少再發現像之前那樣的情況。從各種因素來說，我們都應該讓青少年去進行體育運動，或者說選擇自己適合的一項運動項目。經常鍛煉的青少年生病的情況是大大降低，有很多常年運動的青少年甚至幾年未感冒，運動也會使青少年變得樂觀開朗，更加積極地去面對生命中的每一件事。在心肺功能上，經過長時間有氧運動的磨煉，心肺功能也會有極大的改善，最顯著的表現為肺活量的增加等。

三、 培養意志品質

一個從小運動的孩子，可以培養出強大的心理能力，最為典型的就是運動所能培養出的那種做事堅持不懈的韌性，做事堅持是一個青少年必須擁有的一項品質。這樣的意志品質不僅僅是表現在學習方面而且也表現在生活中的各個方面。在從事專業的體育運動時，最重要的就是日復一日的訓練，如果沒有這樣做事堅持不懈的意志，就不可能成為一名最優秀的運動員。在學習當中更體現得非常重要，長年學習與科研也是非?？菰?，我們需要更加的去堅持堅持再堅持。

經常運動的青少年，在做事時會變得非常有目標和格外的能吃苦，做事吃苦這件事情并不是所有人都可以做到，當自己真正面對一些非常麻煩棘手的困難時，要想真正的堅持下去就變成了非常困難的事情。經常鍛煉的青少年就可以較輕松的做下去，因為在體育運動時就養成了那種堅持的習慣。在運動時，青少年們常常懂得與他人合作，天時地利人和才能夠做出成功的事情，他們常常會充當著領頭羊的作用，組織好整個團隊。經常進行體育運動的青少年們會非常好的與他人進行溝通，有著良好的人際關系，成了大家愿意去結交的對象，他們是非常重感情的，在體育運動中，結交的朋友就像在部隊中結交的戰友一樣，他們在一起運動鍛煉，養成了不怕輸的精神，運動的青少年會格外的注意做事的過程，過程與結果共同重要。如果在做事過程中對結果過于關注就會影響過程的進行，勇于去做，不怕輸輸得起的這樣精神是當代青少年們必須具備的一項基本意志。

四、 高度集中的注意力

在青少年及兒童經常會有注意力不集中的現象，常表現為做作業時東張西望，手上的小動作不斷，在上課時，注意力不集中看窗外景象，一點小的事情就會把注意力吸引到另外一方面，常年的體育運動可以提高孩子們的注意力，改善專注力最好的方法就是帶孩子們去運動，養成一個運動的良好習慣。運動不但可以提高人們的注意力，而且還能夠提高專注力的時間，能夠使得自己有更多的注意力去集中于某一件事情。

在學習中，大家都知道低效率的學習三小時，不如高效率的學習一小時。效率問題是學習中非常重要的一個問題，效率并不只表現在學習當中，而且也表現在步入社會的工作當中，效率夠高可以得到老板的欣賞，可以更快地解決問題。而保持高度集中的注意力更長的時間，由運動就可以完成。

家長們可以帶領孩子們去參加需要高度集中的體育運動，像是排球、籃球這樣的項目，以排球為例，可以高度集中孩子們的注意力，在打排球過程中，孩子們必須保證自己時時處于高度集中的狀態，這樣才能保證自己跑位正確，接到球，與此同時還可以增強孩子們的團隊合作能力。

五、 養成良好的行為習慣

經常運動的青少年們，可以養成良好的生活習慣。在一次大汗淋漓的運動之后，青少年們會感到非常饑餓，在吃飯時會攝入大量的食物來補充能量，這就可以避免了孩子們挑食的習慣，不挑食會讓孩子們補充日常所需的能量，預防疾病促使身體更好的發展，與此同時，由于運動非常勞累，孩子們在回家后也會盡量避免使用電子產品，而盡早的入睡，保證了充足的睡眠。運動可以使青少年養成很多的良好習慣，在生活中他會喜歡大自然，愛上旅行喜愛遠方，遠離電子產品的束縛。

自律是生活的一種方式，并不是可以去做的，當養成良好的生活習慣時，自律就成了自己生活中的一部分，自律的人可以更加好的去完成一件事，對于身體的健康，自律性的重要性就越發的明顯，我們要從小就給孩子養成愛運動的生活習慣，讓孩子長大后變得更加自律更加熱愛運動。

六、 結語

運動對于青少年來說有著極其重要的作用，可以讓我們的身體變得更加強壯，讓我們建立強大的心理能力，去應對更大的挑戰，從小就給孩子們養成良好的運動習慣是家庭與學校的重要任務之一，對于提高學習專注力與專注時間有著重要的作用。

參考文獻：

[1]董宏偉.家庭社會資本對青少年體育鍛煉意思與行為的影響及反思[J].沈陽體育學院學報，2010，29（2）：33-37.

作者簡介：

傅凱文，北京市，北京體育大學。