小學五年級體育教學中快速跑教學法的應用

摘?要：快速跑是小學體育課程中的一個主要項目，主要是用于鍛煉學生的速度和靈敏性。有效的快速跑教學方式對于提高小學生的跑步技能和跑步速度，讓學生擁有快速跑的能力，以及發掘學生的潛能都有著重要作用。基于此，文章以小學五年級學生為研究對象，重點對小學體育教學中快速跑教學法的主要內容和具體應用進行了簡單分析，希望對于學生們來說，快速跑教學課堂應該是一個快樂學習、掌握技能的課堂。

關鍵詞：小學五年級;體育教學;快速跑;教學法應用

一、 引言

隨著我國素質教育的不斷推進與深化，要求學生德智體美勞的全面發展。體育課程的設置不僅是為了達成學生鍛煉身體、提高身體素質的目標，在體育課程中，學生的心理素質、反應能力等都應該得到鍛煉。快速跑是一項技能運動，在快速跑訓練過程中，要求學生在充分掌握基本技能要點并運用，鍛煉自己身體的協調能力、運動速度以及思維反應能力，以達到鍛煉身體、提高反應速度的目的。由此可見，在小學體育課程中開展快速跑教學具有重要意義。

二、 小學體育教學中快速跑教學法的主要內容

（一）制定學習目標

學習目標是為了之后的教學行動提供指導。體育教師根據小學五年級體育教學任務、教學大綱要求以及五年級學生身體素質指標要求，再結合學生的實際情況制定學習目標。五年級學生快速跑學習的主要目標包括：

1. 認識技能

2. 掌握技能

快速跑技能要點包括肢體動作自然，全身放松，起跑反應快且有力，加速明顯，途中跑時重心平穩、擺臂和蹬地有力，停跑時要給身體一個緩沖的過程等要點學生要有充分的認識并牢牢掌握，銘記于心。

（二）突破教學難點

1. 身體僵硬，肢體動作不協調

有些學生在跑步過程中表現出身體傾斜、僵硬，肢體動作不協調，擺臂與步伐不在一個節奏上，步伐短促無力，速度達不到要求。

2. 快速跑要領沒有完全掌握，身體感覺不適

有些學生因為腳掌發力不當，跑步過后腳板或者腳趾感覺疼痛;因為呼吸和步伐調整不合理，在跑步過程中呼吸急促、困難，身體感覺不適。

（三）制定教學流程

1. 熱身運動

快速跑前進行熱身運動是為了在運動過程中避免身體受到損害。熱身運動一般包括舒展運動、擴胸運動、體側運動和體轉運動，熱身運動做完后可以讓身體進入相對興奮的狀態，筋骨放松，以免在進行快速跑這樣強烈的運動中肌肉拉傷或者腿部抽筋。

2. 手臂訓練

手臂訓練的要點：雙手自然放松，肩膀保持平行，雙臂屈肘水平放在身側，手掌微握拳，手心朝身體內側，手臂有節奏地進行前后擺臂。在這個過程中體育教師的主要任務就是親身示范，糾正錯誤動作。

3. 腿部訓練

腿部訓練動作要領：雙腿在跑步過程適當抬高，蹬地有力但不緊促，前腳掌落地，保持雙腿的平衡。在這個過程中學生可以雙臂叉腰，把注意力放在腿部訓練上。

4. 綜合訓練

綜合訓練是將前面的單個訓練項目整合在一起進行系統化的訓練。從起跑點開始，教授學生起跑的要點，蹬地有力，反應敏捷，搶占先機，提高速度。接下來是擺臂動作與步伐的結合，把控節奏，協調肢體動作，調整呼吸，保持身體的重心，平穩心態。結束跑步后要給身體一個緩沖的過程，以免突然收力肌肉受傷。

（四）游戲鞏固環節

快速跑課堂中除了技能訓練在，可以通過開展各種各樣的游戲來增加課堂的趣味性，學生在游戲既可以放松身心也不會耽誤學習，在“玩”中學習，在學習中體驗快樂。

（五）總結

體育教師在每一節課結束前要進行一段簡短的總結，包括課堂內容要點、進步之處和有待提高的地方，有時候還應該將下節課需要完成的任務提前讓學生準備，經驗積累需要從不斷的總結中獲取。

三、 小學五年級體育教學中快速跑教學法的實際應用

（一）采用豐富化的教學方式，激發學生的學習興趣

為了更好地激發學生的學習熱情，體育教師通過多種多樣的趣味性活動，實現教學方式的多元化，提高也教學效果。

1. 變速跑

變速跑是在一定的路程中進行跑步速度的規定，例如在150米的跑道中，可以采用50米快—50米慢—50米沖刺這樣的變速模式進行跑步訓練。變速跑法對于提高學生的內臟器官適應能力以及神經系統的靈活性都有很好的幫助。

2. 挑戰跑

挑戰跑大多是學生的個人賽，快速跑的關鍵就是速度，讓學生在個人競賽中展示自己的同時，還能夠充分激發學生的潛能，培養他們的競爭意識。

3. 團隊跑

團隊合作接力跑是最常見的跑步競賽模式，教師通過指導學生開展10人迎面接力賽，學生自由組成若干隊伍進行速度比拼，在團隊賽中既能夠表現自己還能擁有和其他同學的相處機會，有利于提高學生的合作精神。

（二）明確各階段的教學重點，采用相對應的教學方法

快速跑教學不是一蹴而就，具有技能型運動都需要從基本功做起，從基本動作學習起來才能算完成了正規的訓練。針對不同階段的教學特點，應該將教學的側重點加以調整。例如基本功教學階段，教師教學的重點就是指導每一位學生都充分掌握了基本技巧，跑步的姿勢自然流暢。在試跑階段，主要是主要對學生動作的糾正以及各方面細節的糾正。技術定型跑步階段，這個時候學生的跑步技術已經基本形成，教師在這個階段的主要任務就是指導學生提速和不斷提高技能水平，有條件的同學還可以往專業短跑運動方向發展。

（三）同等重視全體和個體的發展，讓所有學生都有所收獲

在一個班集體中，學生們之間的身體素質是不一樣的，有些學生天生肢體不協調，對于此類學生體育教師可以采用分解練習、輔助練習和針對性練習等方法，降低練習的難度，幫助學習困難的學生盡快熟悉和掌握學習的內容。每個個體得到充分發展才能推動全體的共同發展。

四、 結束語

綜上所述，快速跑作為小學五年級體育課程的一個組成部分，教師通過科學規劃教學內容，結合學生和教學實際開展快速跑教學活動，進而充分發揮快速跑課程對提高學生運動能力、思維反應能力和身體爆發能力的作用，進而促進學生的健康發展。

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作者簡介：

陳卉，湖南省長沙市，岳麓區郝家坪小學。