大學生居家體育鍛煉現狀研究

朱國生 朱麗琦

摘 要 運用文獻資料法、網絡問卷調查法、數理統計法等，對大學生居家體育鍛煉現狀進行研究，結果表明：絕大多數大學生認為加強居家鍛煉很有必要，能增強體質，保持體型，提高免疫力;活動項目男生主要是簡易動作組合。女生多為瑜伽和健美操，鍛煉時長和強度相對較小，影響鍛煉的主要因素是缺乏鍛煉氛圍。

關鍵詞 大學生 居家鍛煉 現狀

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

2020年上半年，由于新型冠狀病毒感染肺炎的影響，所有學校都推遲了開學時間，并提倡人們盡量少出門，不出行，自行居家隔離，加強必要的身體鍛煉，提高自身免疫力，避免病毒的感染與傳播。為此，本文就大學生這一群體疫情期間居家鍛煉狀況做一調查研究，以便更好地地為大學生居家鍛煉提供參考。

1研究方法與調查對象基本狀況

本文運用文獻資料法，網絡問卷調查法，數理統計法等對大學生居家體育鍛煉現狀進行了調查研究，調查對象為在校大一和大二學生，共收到有效網絡問卷374份，其中男206分，女168份。

2結果與分析

2.1居家鍛煉重要性認知

有322名（86.1%）的大學生認為，加強居家鍛煉是重要的，有益于自身身心健康和免疫力的提高;有37名（9.9%）的大學生認為無所謂;有15名（4%）的大學生認為沒有必要。這一結果表明絕大多數大學生有良好的體育鍛煉認知，僅有極少數認為無所謂或沒必要。

2.2居家鍛煉動機

運動動機是推動學生參與體育學習與身體鍛煉活動的內部心理動因，從調查結果看，男生居家鍛煉動機主要為增強體質提高免疫力，喜歡運動，完成體育學習任務;女生主要為控制體重保持體型，完成體育學習任務，增強體質提高免疫力。不難看出，從內部動機上看，男生主要是強身健體及對運動感興趣，女生主要是減肥保持良好體型及增強體質;從外部動機上看，男女生幾乎趨向一致，即完成體育學習任務。在學生居家期間，教育部門要求做到“停課不停教，停課不停學”，所有課程均需開設網上教學，體育課教學也不例外，并且要在網絡上簽到，發送居家鍛煉的部分視頻給任課老師，這無形中督促了學生居家必須要加強身體鍛煉。在女生的鍛煉動機中，有91.7%的人選擇了控制體重，保持體型，想必女生還是非常注重自身體型的，追求形體美，是女大學生居家鍛煉的動力源。

2.3居家鍛煉方法來源

鍛煉方法可謂多種多樣，有87.4%人次的大學生鍛煉方法主要來源于電視和網絡上，有67.8%人次的同學選擇以前體育課所學動作技能，6.3%人次者選擇自創動作。現在是信息化時代，電視和網絡上推送的各種居家健身方法較多，同學們可有選擇地跟著學習和練習。

2.4居家鍛煉行為分析2.4.1項目選擇

在鍛煉項目選擇上，男生主要為簡易動作組合，簡易球類，女生主要為健身操、瑜伽，簡易動作組合，由于是居家練習，受場地器械等條件限制，簡易動作組合練習及健身操、瑜伽等容易做到。但簡易球類成為男生的第二大選項，究其原因，眾多球類項目可一個人練習基本動作與技能，如籃球的運球練習，排球的自傳、自墊，羽毛球用拍墊球、對墻打球，乒乓球的球板墊球等，而且球類項目練習，一般娛樂性和趣味性較強，故即使居家鍛煉也成為學生所愛。

2.4.2鍛煉頻率

每周鍛煉次數在兩次及以下的，男生為13.6%，女生為19%;每周鍛煉次數在3-6次的男生76.2%，女生77.5%;每周鍛煉次數在7次以上的男生10.2%，女生3.5%。顯然，無論男女居家每周鍛煉的頻率，絕大多數都在3-6次，從鍛煉頻率上來看，絕大多數同學鍛煉頻率是合理的。

2.4.3鍛煉時長

每次鍛煉時長在半小時以內的男生98人（47.6%），女生88人（52.4%）;在半小時至一小時間的男生89人（43.2%），女生76人（45.2%）;在一小時以上的男生19人（9.2%），女生4人（2.4%）。從調查結果看出有一半的同學每次鍛煉時長在半小時以內，相對來說稍短了些，若每次鍛煉時長在半小時以上效果較好。

2.4.4鍛煉強度

鍛煉強度可根據鍛煉后的身體感受來界定，通常大汗淋漓為大強度，中度出汗為中等強度，身體微熱為小強度，通過調查顯示鍛煉達到大強度者，男18.4%，女8.9%;中等強度男38.3%，女26.2%;小強度男43.3%，女64.9%。以上數據表明，無論男女都是以小強度居多，尤其對青年人而言，強度太小，起不到良好的健身效果，公開資料顯示若以中等強度鍛煉，每周三次以上，每次半小時以上，這樣的鍛煉效果更好。

2.5居家鍛煉的影響因素

通過調查，排在前三位的影響因素依次為缺乏鍛煉氛圍，缺乏場地器材，惰性。鍛煉氛圍卻排在了影響因素之首，這也提示我們在以后的教學或課外活動中應營造良好的活動氛圍，從而吸引更多的同學參加鍛煉活動。

3結論

（1）絕大多數大學生對居家鍛煉有良好的認知，男生鍛煉的主要動機是增強體質及對體育的喜歡，女生則為減肥健身保持良好體型，鍛煉方法主要來源于電視網絡及以往體育課所學動作技能。

（2）男生鍛煉項目主要是簡易動作組合，女生主要是健身操和瑜伽。

（3）鍛煉時長和鍛煉強度均偏小，鍛煉頻率較合理。

（4）影響居家鍛煉的最主要因素為缺乏鍛煉氛圍。