體能訓練在大學健美操教學的運用分析

【摘要】大學健美操教學不僅需要學生自身具備協調性和柔潤性，還需要學生能夠在此基礎上完成高難度動作，同時要保證動作標準、完美。因此，強化學生的體能訓練非同小可，不僅能夠提升學生的平衡能力和身體協調性，還能夠鍛煉學生的耐力和意志力。因此本文針對體能訓練在大學健美操教學中的運用進行分析，希望能夠為相關工作者提供參考和借鑒。

【關鍵詞】體能訓練;健美操;教學運用

引言：

近年來，眾多大學相繼開設了健美操課程，并且教學質量以及教學意義也受到了學生和教師的廣泛關注。健美操課程屬于競技類運動，不僅需要學生在學習中能夠掌握動作技巧，還要體會健美操的運動美，從而使學生達到放松精神、提升氣質、增強自信的教學效果。由此可見，本文針對體能訓練在大學健美操教學中的運用進行分析具有一定的現實意義。

一、健美操教學的特點

健美操是一項競技類運動項目，具有靈活性和藝術性特點，主要以展示人體美和運動美為主，健美操教學形式多樣，運動量較大，對運動者的身體協調性、柔韌性以及速度和耐力要求較高，通過學習健美操，不僅能夠強健學生身體，還能夠提高學生的忍耐力和自信心，從而充分體現健美操課程的“健、力、美”特點。

二、體能訓練在大學健美操教學的運用

（一）核心力量訓練的運用

健美操作為一項運動項目，在教學過程中不僅需要學生具有柔韌性和協調性，還要消耗學生較多力量，因此，強化學生體能訓練，提高學生身體素質和綜合耐力，有利于促進學生更加完整和標準的完成健美操動作。近年來，體能訓練中的核心力量訓練作為一種全新的健美操教學理念被廣泛運用到教學過程中[1]。核心力量與體育教學中的力量訓練不同，主要通過提高人體核心區域肌肉群能力，使學生能夠在健美操訓練中協調上下肢力量，從而控制重心達到穩定的效果。由此可見，通過核心力量訓練，不僅能夠提高健美操教學質量，還能夠強化學生的身體素質。

（二）耐力訓練的運用

健美操屬于競技運動項目，需要運動員具備較高的忍耐力和意志力，因此，在大學健美操教學過程中，需要將耐力訓練作為體能訓練中的重點內容。在具體訓練過程中，耐力訓練又分為一般耐力訓練核專項耐力訓練。所謂一般耐力訓練，是教師在健美操教學過程中融入基礎動作組合充分或間歇訓練，從而提高運動員的體能和一般耐力水平。而轉向耐力訓練，則是結合競賽組別專門制定的訓練項目，需要以學期、學年等發周期訓練為主，教師通過安排強度較大或強度適中的內容提高學生耐力水平。與此同時，為了避免學生在耐力運動中出現疲倦現象，教師需要機動調整耐力訓練的時間，創新訓練方法、豐富訓練內容，時刻保證學生具有學習積極性。

（三）柔韌性訓練的運用

柔韌性是健美操教學的基礎和前提，是決定運動員學習效果的重要因素。所謂柔韌性，主要是指學生在健美操教學中關節活動的幅度以及韌帶伸展的能力。想要保證運動員標準、完整的完成健美操高難度動作，首要條件就是需要運動員具備柔韌性身體條件。因此，大學健美操教學過程中，強化學生的柔韌性訓練至關重要，不僅如此，教師還要注意放松學生肌肉，使學生在健美操學習過程中達到剛柔并濟的效果[2]。除此之外，教師還要重視學生肌肉收縮強度和速度的訓練，使學生無論在健美操動作展示方面，還是在節奏演示方面均能夠達到協調性。

（四）變現力訓練的運用

健美操與其他運動項目既有相似之處，又有不同之處，相似之處在于均需要消耗運動員體力和耐力，不同之處在于健美操是一項集健、力、美于一體的運動，需要運動員具備較強的表現力。也就是說，運動員在健美操競技過程中，是否能夠獲得佳績，不僅取決于運動員身體素質，還與運動員表現力息息相關，只有將力與美完美結合，才能夠充分體現健美操的魅力和特點。而表現力的展示，是指運動員在健美操運動中，能夠結合音樂伴奏控制是自身動作和表情，使動作與音樂緊密結合，通過力度、節奏、動作等反應運動員的內在情感以及精神氣質，由此可見，運動員的變現力具有綜合性[3]。因此，在大學健美操體能訓練中，需要加強重視學生變現力訓練，不僅培養學生的動作表現力，還要重視面部表情表現力，保證運動員在完成動作的過程中與面部表情高度協調，從而流露出運動員的真情實感，提升健美操的整體藝術性。

（五）教學能力的培養

近年來，隨著體育課程改革的不斷深入，大學健美操教學也對體育教師教學也提出新的要求，需要教師進一步提高對健美操的認識，從而科學、合理的設置課程體系，通過創新教學理念和教學方式提高學生的綜合實力，在教學過程中，教師需要做到以下幾點內容：第一，教師需要提出能夠促進學生全面發展的教學對策，構建健全的教學系統，并將健美操教學能力歸入考核范圍。第二，結合教學需求調整健美操教學計劃。第三，將理論知識與實踐教學放在同等位置，使學生能夠理論與實踐相結合。第四，建立多元化的健美操體能訓練評價體系，使學生能夠在了解自身實際情況的同時不斷完善自我。第五，健美操教學不僅要重視學生技術技巧方面的培養，還要重視綜合能力培養。只有做到以上幾點，才能夠在激發學生學習興趣的同時，幫助學生樹立良好的運動理念，使學生能夠充分認識健美操教學的價值和意義。

結語：

綜上所述，大學健美操不僅能夠強化學生的身體素質，還能夠培養學生的氣質和意志力。由于健美操運動需要消耗力量，因此，高校需要重視學生體能訓練，為促進學生全面發展奠定基礎。

參考文獻：

[1]徐水水;.分組教學模式在大學健美操教學中的運用探析[J].納稅，2018，No.187（07）：253.

[2]劉河杉.互助訓練法在高校健美操教學中的運用探析[J].市場論壇，2016（10）

[3]周裕梅.形體訓練在健美操教學中的應用分析[J].《科學中國人》，2014（5X）：255-255.

作者簡介：魏秀芳（1971.2-），女，四川遂寧人，漢族，碩士，副教授，研究放學：大學生體質健康和體育教育。

（西華師范大學 四川南充 637000）