運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的運(yùn)用

郅西豪

摘 要：隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們對于身體健康的重視度越來越高，學(xué)生在學(xué)校除了學(xué)習(xí)專業(yè)的理論知識外，還要通過體育教學(xué)鍛煉出強(qiáng)健的體魄，使學(xué)生在吸收知識的同時能夠健康快樂地成長。在體育課程中，教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練方法逐漸增多，各種應(yīng)用學(xué)科如運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)和運(yùn)動生理學(xué)等都應(yīng)用于體育教學(xué)與訓(xùn)練之中，這些學(xué)科都是研究體育教學(xué)的重要理論基礎(chǔ)。就運(yùn)動生理學(xué)來說，它是專業(yè)體育院校和一些普通高校與體育相關(guān)專業(yè)的必修基礎(chǔ)課程，能夠為體育教學(xué)和訓(xùn)練的指導(dǎo)提供科學(xué)的理論依據(jù)。對于體育專業(yè)的學(xué)生而言，在教學(xué)中培養(yǎng)出專項體能必須要借助與專項有關(guān)的訓(xùn)練方式方法，運(yùn)動生理學(xué)作為一門輔助體育運(yùn)動和研究身體機(jī)能規(guī)律的學(xué)科，在提高人體平衡能力和肌肉控制能力等方面都能夠起到很好的教學(xué)效果。因此，要想切實地提高體育教學(xué)質(zhì)量，就要科學(xué)合理地將運(yùn)動生理學(xué)運(yùn)用于體育教學(xué)和訓(xùn)練之中。本文就圍繞運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的運(yùn)用展開了研究分析，以期為優(yōu)化體育教學(xué)和訓(xùn)練方法奠定理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動生理學(xué);體育教學(xué);訓(xùn)練

中圖分類號：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-9052（2020）02-0174-02

運(yùn)動生理學(xué)是人體生理學(xué)的一個分支，屬于體育科學(xué)的基礎(chǔ)學(xué)科。該學(xué)科主要研究人體在體育活動和運(yùn)動鍛煉影響下身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生的變化，追尋人體在運(yùn)動過程中身體機(jī)能變化的規(guī)律以及形成和發(fā)展運(yùn)動技能的生理學(xué)規(guī)律，深入探討人體運(yùn)動能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機(jī)理，論證并確立各種科學(xué)的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練方法[1]。其研究對象多為擁有健康身體的學(xué)生群體，其研究任務(wù)是在正確認(rèn)識人體機(jī)能活動的基本規(guī)律基礎(chǔ)上，進(jìn)一步地研究探討體育運(yùn)動對人體機(jī)能發(fā)展變化產(chǎn)生的影響，進(jìn)而對體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練過程的生理學(xué)原理進(jìn)行闡述分析。通過對不同性別、年齡和不同運(yùn)動項目以及不同訓(xùn)練水平運(yùn)動員的生理特點的分析掌握，制定科學(xué)的體育教學(xué)方法，最終實現(xiàn)科學(xué)指導(dǎo)體育教學(xué)和訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)。近年來，隨著大理學(xué)的發(fā)展，尤其是2008年北京奧運(yùn)會之后，我國出現(xiàn)了運(yùn)動健身熱現(xiàn)象，為運(yùn)動生理學(xué)的發(fā)展創(chuàng)造了良好的條件，很大程度上推動了運(yùn)動生理學(xué)的發(fā)展進(jìn)程。根據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，我國國民的身體素質(zhì)由于缺乏運(yùn)動不斷降低，這導(dǎo)致了我國居民身體健康水平下降，亞健康人群增大，對社會的和諧健康發(fā)展帶來了不利影響。基于此，體育教學(xué)工作者需掌握更多的運(yùn)動生理學(xué)知識，才能夠更好地開展體育教學(xué)與訓(xùn)練活動，以此提高體育教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)。

一、運(yùn)動生理學(xué)在體育課堂的運(yùn)用現(xiàn)狀分析

目前，根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)在體育課堂的運(yùn)用現(xiàn)狀來分析，我國大部分學(xué)校的體育課堂教學(xué)仍然采取的是傳統(tǒng)教學(xué)方式，教師的授課內(nèi)容單一枯燥，教學(xué)的主要形式就是依靠教師的語言闡述加動作示范，期間根本沒有科學(xué)合理地將運(yùn)動生理學(xué)相關(guān)知識理論運(yùn)用在教學(xué)之中，學(xué)生的課堂時間大半都是自由活動，或三五成群聊天，或直接去教室進(jìn)行其他文化課的學(xué)習(xí)。這樣的教學(xué)方式不具備吸引學(xué)生注意力的特點，具有很強(qiáng)的可復(fù)制性，缺乏靈活性和趣味性，難以讓學(xué)生對體育教學(xué)和訓(xùn)練產(chǎn)生積極主動性，大多學(xué)生根本沒將體育教學(xué)放在心上，課堂教學(xué)時間都處于極度懶散的狀態(tài)，訓(xùn)練不積極，動作不規(guī)范，其教學(xué)效果難以得到提高[2]。除此之外，師生之間缺乏有效的溝通交流，未能徹底貫徹學(xué)生在課堂教學(xué)中的主體地位，教師在教學(xué)中能夠起到的引導(dǎo)作用有限，即便有的學(xué)校在體育教學(xué)中運(yùn)用了運(yùn)動生理學(xué)知識，其用法也存在較大問題，很難在短時間里取得顯著成效，但相較于其他人體學(xué)科在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)用情況，運(yùn)動生理學(xué)在運(yùn)用中實際起到的作用較大。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，使用傳統(tǒng)教學(xué)方式經(jīng)常會出現(xiàn)學(xué)生在運(yùn)動過程中受到損傷的現(xiàn)象，這都是因為學(xué)生對于預(yù)防運(yùn)動損傷的意識較差，對于運(yùn)動損傷帶來的危害認(rèn)識不足，在運(yùn)動過程中因麻痹大意所致。正因如此，他們未能在產(chǎn)生損傷的第一時間采取有效的措施，最終導(dǎo)致運(yùn)動節(jié)奏、肌肉和速度的不協(xié)調(diào)。傳統(tǒng)的教學(xué)方法缺乏對運(yùn)動學(xué)和生理學(xué)方面的理論知識研究，根本無法滿足當(dāng)代專項運(yùn)動技能訓(xùn)練所需的發(fā)展要求。基于此，在體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中，務(wù)必要加強(qiáng)對運(yùn)動生理學(xué)知識的了解與運(yùn)用，要針對目前我國運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)課堂的運(yùn)用現(xiàn)狀，分析提出運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的合理運(yùn)用方案。

二、運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的實際運(yùn)用

人體是一個有機(jī)的整體，任何一個部位的運(yùn)動都會帶動身體器官發(fā)生相應(yīng)的變化和反應(yīng)，教師在開展體育教學(xué)活動時，就可合理應(yīng)用這些變化規(guī)律，科學(xué)地制定出有效的教學(xué)方案，以此來達(dá)到提高教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果的教學(xué)目標(biāo)。除此之外，我們還可以發(fā)現(xiàn)在體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用率較高的章節(jié)一般和心率、呼吸等內(nèi)容相關(guān)，例如運(yùn)用率高達(dá)49%的“心率、心輸出量”章節(jié)，還有運(yùn)用率次之達(dá)41%的“力量、速度、耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)”章節(jié)，之后就是運(yùn)用率在30%～40%之間的“訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)的影響”“小腦對人體運(yùn)動的調(diào)節(jié)”“肺活量、時間肺活量”等章節(jié)。這些章節(jié)內(nèi)容之所以運(yùn)用率較高，是因為涉及的理論知識與體育教學(xué)實踐具有緊密的聯(lián)系，能夠起到較顯著的體育訓(xùn)練作用[3]。根據(jù)這些章節(jié)知識我們可以總結(jié)如下幾項具體的運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的實際運(yùn)用。

（一）“極點”現(xiàn)象的運(yùn)用

根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)知識分析，人體機(jī)能狀態(tài)由靜態(tài)轉(zhuǎn)入工作動態(tài)的過程結(jié)束時，身體各個器官的機(jī)能將進(jìn)入穩(wěn)定而高效的運(yùn)行狀態(tài)。在體育教學(xué)中，這種由上升到穩(wěn)定再過渡到下降的身體機(jī)能狀態(tài)變化過程就是對學(xué)生運(yùn)動時體能變化和生理活動規(guī)律的闡述，人體機(jī)能狀態(tài)由靜態(tài)轉(zhuǎn)入工作動態(tài)的初始階段往往就被稱為“極點”現(xiàn)象。一般而言，“極點”現(xiàn)象的出現(xiàn)預(yù)示著學(xué)生的身體供氧量不足，血壓會出現(xiàn)急速飆升的現(xiàn)象，人體器官和肌肉活動會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的問題，而這些現(xiàn)象和問題會致使人體在運(yùn)動鍛煉的過程中出現(xiàn)抽搐、發(fā)抖、疲累以及胸部憋悶等癥狀[4]。但由于許多體育教師和學(xué)生對運(yùn)動生理學(xué)知識的了解程度較低，對“極點”現(xiàn)象認(rèn)識不足或出現(xiàn)認(rèn)知差錯，大多都認(rèn)為這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為運(yùn)動訓(xùn)練量過大或訓(xùn)練方式不當(dāng)，為避免這種現(xiàn)象對人體造成損傷，基本上采取的措施就是立即停止正在進(jìn)行的體育教學(xué)與訓(xùn)練活動。但實際上，這種停止訓(xùn)練的應(yīng)對措施不夠科學(xué)有效，對于減緩人體損傷起到的效果有效。因此，開展體育教學(xué)與訓(xùn)練活動，務(wù)必要加強(qiáng)教師和學(xué)生對“極點”現(xiàn)象的認(rèn)知，了解到可以通過深呼吸的方式來增強(qiáng)人體器官的活動，降低血液中的乳酸含量，以此達(dá)到科學(xué)合理減少“極點”現(xiàn)象對人體造成的系統(tǒng)失調(diào)的運(yùn)用效果[5]。

（二）“間歇訓(xùn)練法”的運(yùn)用

間歇訓(xùn)練法是結(jié)合運(yùn)動生理學(xué)知識制定的可用于人體進(jìn)行體育教學(xué)與訓(xùn)練的方法，這種訓(xùn)練方法主要是強(qiáng)調(diào)人體在訓(xùn)練過程中對休息時間的規(guī)范化、固定化以及嚴(yán)格化的調(diào)整。根據(jù)相關(guān)研究調(diào)查顯示，間歇訓(xùn)練法在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的運(yùn)用，是順應(yīng)人體內(nèi)臟器官正常運(yùn)行的規(guī)律和能夠滿足人體在運(yùn)動訓(xùn)練中身體所需的供氧量，由此，這種訓(xùn)練方法能夠有效地促進(jìn)人體在運(yùn)動過程中的物質(zhì)代謝，對于呼吸深度和心臟的容積可起到有效的提升作用。最終能夠?qū)崿F(xiàn)增大人體運(yùn)動量、提高運(yùn)動時吸氧量的教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生或者運(yùn)動員的運(yùn)動技術(shù)得到提高[6]。例如，在開展長跑、游泳、劃水等耗氧量較大的體育訓(xùn)練時，只要將具備運(yùn)動生理學(xué)知識特點的“間歇訓(xùn)練法”合理運(yùn)用到教學(xué)之中，就能夠使學(xué)生掌握更好的運(yùn)動技能，使體育訓(xùn)練達(dá)到一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，進(jìn)而提升體育教學(xué)的整體教學(xué)質(zhì)量。

三、結(jié)語

綜上所述，通過對運(yùn)動生理學(xué)概念的闡述，我們可對該學(xué)科知識形成一個較為完善的認(rèn)知，明確運(yùn)動生理學(xué)之于體育教學(xué)的意義。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用運(yùn)動生理學(xué)，能夠有效提高學(xué)生在體育訓(xùn)練中的運(yùn)動能力和平衡能力，能夠有效增強(qiáng)對肌肉的控制能力以及減少因各種因素導(dǎo)致的運(yùn)動損傷等。除此之外，運(yùn)動生理學(xué)通過在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的合理運(yùn)用，可以充分發(fā)揮出該學(xué)科知識的作用，能夠使運(yùn)動生理學(xué)學(xué)科價值最大化。對運(yùn)動生理學(xué)學(xué)科知識的研究與認(rèn)識越充分，越能在體育教學(xué)與訓(xùn)練中起到更大的運(yùn)用效果，越能促使學(xué)生的運(yùn)動技能得到提高。通過對運(yùn)動生理學(xué)在體育課堂的運(yùn)用現(xiàn)狀分析，我們可以了解到其運(yùn)用存在較大問題，很難在短時間里取得顯著成效，但相較于運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動保健學(xué)以及運(yùn)動醫(yī)學(xué)，運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)與訓(xùn)練中起著更為重要的作用，運(yùn)用效果更為顯著。通過運(yùn)動生理學(xué)課程的主要章節(jié)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中實際運(yùn)用情況分析，本文主要總結(jié)了三項運(yùn)動生理學(xué)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的實際運(yùn)用，即“極點”現(xiàn)象、“間歇訓(xùn)練法”以及“條件反射”的運(yùn)用。謹(jǐn)以此文以期為優(yōu)化體育教學(xué)和訓(xùn)練方法奠定理論和實踐基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]董聰敏.高校體育運(yùn)動生理學(xué)理論研究與教學(xué)——評《實用運(yùn)動生理學(xué)教程》[J].中國教育學(xué)刊，2016，21（3）：I0012-I0012.

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（責(zé)任編輯：李凌峰）