小學教師職業倦怠現狀及對策探討

劉姍姍

摘要：在社會日益快速發展的背景下，教師也面臨著繁重的工作壓力和激烈的競爭，而在外部環境和自身心理的影響下，逐漸的滋生了不平衡的情緒，削減了對工作的熱情和活力，對教學工作開始不感興趣，對日常的工作和生活造成了阻礙，這就是教師的職業倦怠現象。本文分析了小學教師職業倦怠的表現，同時分別從自身職業方面、人際因素以及學校因素方面研究了造成職業倦怠現狀的原因，然后針對性給出了改善職業倦怠現狀的對策。

關鍵詞：職業倦怠;現狀;對策

一、小學教師職業倦怠的表現

首先在生理方面。根據調查發現，其中有一部分教師表現為煩悶、頭痛和失眠多夢等不良狀況，這就是教師職業倦怠在生理方面的反應。通過和小學教師的訪談的過程中，有一些教師表示大部分時間都覺得身體乏力，毫無生機和活力，很難對其他事情提起興趣，這一定程度上表示他們處于職業倦怠時期了。其次是情緒方面。有明顯職業倦怠的教師有焦慮情況，比如莫名的擔憂和警惕，過度的擔憂自己的身體，經常伴隨著各種煩悶、埋怨、憎恨等負面情緒，晚上經常會失眠、做惡夢，杞人憂天的害怕未知的事情，而且情緒起伏大。然后是工作方面。調查的結果也顯示，大部分的教師對如今的工作情況都是不滿意的，而且有一些教師產生了要另謀發展的念頭，這也證實他們的職業倦怠比較的嚴重，對教學工作沒有了激情和活力。另外處于職業倦怠時期的教師，在遭遇工作中的挫折也往往選擇逃避，不接受其他人的幫助和關心，拒絕和同事通過討論來解決問題。

二、小學教師職業倦怠的原因分析

（一）自身職業方面

小學教師也屬于一種特別的服務行業，其具有的特點也使得其在工作中會承受巨大的壓力，因此長此以往會讓教師容易產生倦怠心理。第一教師被稱為太陽下最光輝的職業，因此他們往往會對工作有著嚴苛的標準，但教學過程中肯定會有很多不盡如人意的地方。有一部分教師會把“完美”當做職業的目標，高要求必然會產生巨大的壓力，而長久的壓力就是造成倦怠的罪魁禍首。第二小學教師的角色沖突、模糊。當前教師所要承擔的角色和職責日益增加，比如學習上的引路人、道德的倡導者、教學的研究者。教師一直被認為是價值典型，但在市場經濟不斷發展的背景下，價值觀念也一直被顛覆和變革，相當一部分教師的價值觀念就在變化，一定程度上造成了角色價值觀和教師個人價值觀的沖突。第三，一部分能力出色的教師有強大的信心，樂意在教學活動中投入精力。但一部分能力不足的教師在遭遇挫折時會想要放棄，會陷入自我懷疑之中，而在課程改革不斷深化的背景下，對教師的各方面能力都提出了高標準，而能力缺乏的教師不能處理各種教學工作時，就會容易滋生各種痛苦、緊張和焦慮，最終誘發倦怠。

（二）人際因素

對于教師群體來說，其面臨的人際關系主要是周圍同事和上下級領導。當前小學內部的競爭也愈發的激烈，小學的教師在評優、晉升方面都有一定的競爭，這無形中滋生了教師的矛盾和緊張關系，讓教師不能夠做到坦誠相見、推心置腹，甚至讓教師開始變得互相防范和敵對。比如當下教師對職稱評定都非常關注，但職稱評定往往都有名額限制，同時忽視日常表現而只關注證書，證書越多得分就越多，這讓教師都費勁心神的去獲取證書，一定程度上職稱評定讓教師處于慌張、焦灼的狀態之中。同時由于我國當前正處于特殊的轉型時期，眾多領域中都不可避免的實行了競爭機制，競爭讓教師面臨著被淘汰的風險，而生存的困難和競爭也讓教師群體的人際有更大的壓力。

（三）學校因素

在當前應試教育的背景和教學評價標準下，使得學校過度的重視教學效率。在小學中，教師所開展更像是知識的復制、黏貼，而不是知識的創造工作，顯然這種重復、生硬的工作，長此以往會不可避免的造成教師產生職業倦怠。當前學校的唯一績效標準就是升學率的高低，似乎完成了升學率就能把學生培養成才，而教師的職稱評定、獎金等都和升學率息息相關。在這種背景下學校盲目的給予教師各種壓力，為其制定一系列的升學指標，教師也百般無奈的去提升升學率，在這個過程中教師處于精神緊繃和巨大壓力中，一定程度上不能有丁點的松懈，長時間可能會造成教師的職業倦怠。同時小學中的教師工作時間長、工作量大，根據調查發現其人均日工作10.5小時，這也就意味著留給娛樂和睡眠的時間就相對較少。除此之外教師不僅要負責日常的教學工作，還要完成教學設計、作業修改、課下輔導和相關教學研究工作，而且擔任班主任的教師還要負擔班級管理，監督學生的作息、思想情況，這種巨大的工作負擔，會讓教師非常勞累而產生職業倦怠。

三、小學教師職業倦怠的對策探討

（一）對教師的建議

首先教師要合理的面對工作壓力，科學的調節自身心態。心理學成果證實，教師的心理負荷和情緒體驗有以下方面，第一是對自身實力和知識能力缺乏正確認知，經常會有不切實際的期望，而期望的破滅進一步會造成其心理緊張和焦慮;第二是教師人格上的瑕疵，比如意志不堅定、追求名利和杞人憂天等;第三是思考的方法和方式不恰當而形成的焦慮不安。所以小學教師有必要正確的處理工作壓力，調整自我認知，這樣一定程度上才能讓自己更加適應工作和生活。其次教師要學會減輕心理壓力和負擔。如果在工作上滋生了不良的心理壓力，這就會讓其在情緒上高度焦慮和緊張，這種焦躁的情緒又會刺激人產生更強烈的壓力，從而陷入惡性循環之中。所以教師要適當的進行情緒放松，可以采取轉移注意和和他人進行溝通的措施。然后教師還要重視意志的錘煉，強化自身的抗壓性。實際上外界環境會使人產生什么樣的壓力，這基本取決于個人的抗壓性。人的抗壓性并不是先天就有的，而是要通過后天訓練來強化的，所以教師要采取措施來強化自身意志、自制力等品格，同時還要針對性強化自己作為靈魂工程師的責任感，無論在什么壓力面前都要不妥協、不放棄，一定程度上更加自由的掌控自身情緒。

（二）充分利用社會支持系統，促進教師和諧人際關系

教師的工作比較獨立，這也導致了其人際交往領域的狹窄和自我閉塞。有一些教師在工作上不順利和有焦慮情緒時，他們會體會到深深的孤單、難過和悲傷，尤其是有很多人際交往能力較差的教師，會感到非常的累。所以有必要優化教師的人際關系，一方面可以合理的發泄其負面情緒，引導其把工作、生活上的痛苦進行釋放，另一方面還能讓教師得到親朋好友和社會的理解和幫助，一定程度上幫助緩解工作壓力和緊張情緒。在拓寬和改善自身的人際關系時，教師的角色是不斷變化的，要及時的進行轉換。教師要培養自己對和人相處的興趣，善于融入各種群體，樂意參與各種學校和學生所舉行的實踐活動，和學生、同事和領導保持充分的聯系，從而讓自己的人際關系變得和諧、融洽。另外，小學教師也要為自己贏得社會上的理解和支持，在閑暇的時間去參加社會活動、拓寬人際交往圈子;并且為周圍的鄰里提供需要的必要的幫助;和同事交流教學方法和經驗。

（三）教育主管部門和學校管理方面

首先教育主管部門應該重視對教師開展職業道德教育。讓教師充分的意識到倦怠是因為巨大的工作壓力，并且要針對性的訓練自己的耐壓能力。去堅持進行身體鍛煉，做一個敢于面對挑戰的人，在戰勝困難和挑戰中去感受成就和喜悅，并且去培育教師符合社會的價值觀念，發展其敬業、樂業的精神。其次是要抓緊給教師減負，盡力的降低教師身上過多的工作負擔，摒棄以升學率來評價教學工作的做法。然后要削減無意義的檢查和評比頻次，要堅持始終把教育工作作為核心的任務，取締無價值的評比，把教師的精力都投入到教學中，一定程度上做到待遇留住人、感情溫暖人。最后還要發展教師的積極心理，讓其在工作中收獲滿足、自信和成就。要為教師的工作和生活創建溫馨、和諧的環境，并且盡可能多方面的了解教師的實際情況，秉承著以人為本的原則去為教師安排工作。在日常的教學管理工作中，要以敏銳的眼光去發掘教師的閃光點，并且對表現出色的教師給予必要的物質和精神獎勵，滿足他們提出的合理性要求。

四、結束語

當前我國教師工作疲憊、精神壓力嚴重已經是較為嚴重的問題，有很多的教育和心理專家十分關注并且著手這方面的研究。毋庸置疑如果教師不能保持較為陽光、積極的心理健康，產生了職業倦怠，那么一定程度上將會降低其工作的效果和熱情，而且也會對教育效果大打折扣。本文從小學教師主體素質的角度提出了建議，這也是許多教育理論家研究得出的共同結果，理論上的可行性需要在實踐中得到證明，同時還需要與中小學職業環境的治理相互結合，需要社會各界的努力，以及中小學教師自身的努力，從主觀因素和客觀因素兩個方面進行加強管理和建設，最終消除中小學教師職業倦怠現象，促進我國中小學教育健康、可持續地發展。

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