高職學(xué)生健康休閑方式培養(yǎng)的實(shí)踐與研究

摘要：隨著九年義務(wù)教育的普及和國家對高職學(xué)生在校健康意識的重視，各大高職學(xué)校在近年來也不斷加強(qiáng)了對高職學(xué)生生活習(xí)慣和健康意識的關(guān)注。作為教育和培養(yǎng)祖國棟梁的沃土，社會不僅關(guān)注高校對學(xué)生的教育方式和師資力量，也更加的關(guān)注學(xué)高職生在校內(nèi)的身體健康情況。目前部分高職學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，很少關(guān)注自身健康狀況，近視眼、肥胖甚至高血壓都變成常態(tài)，長久下去，不利于學(xué)高職生的身心發(fā)展。為了改變這種現(xiàn)狀，需要家庭、高職學(xué)校和社會的三方努力。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生;健康休閑方式;實(shí)踐與研

引言：從高職學(xué)生的身體情況出發(fā)，現(xiàn)代學(xué)生體重超標(biāo)、高血壓、高血糖等問題頻發(fā)，體質(zhì)下降的現(xiàn)狀歸根到底還是運(yùn)動不足造成的。長時間坐著不動，沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目，很容易導(dǎo)致學(xué)生對鍛煉失去興趣，加之網(wǎng)紅奶茶打卡、高熱量甜品的跟風(fēng)，使得學(xué)生平時攝糖量加大，更加不利于高職學(xué)生的身體健康。所以，家庭、學(xué)校和社會應(yīng)重視起高職學(xué)生健康方式的培養(yǎng)，增加校內(nèi)體育相關(guān)課程或鍛煉，增加健康信息的宣傳，促進(jìn)高職學(xué)生培養(yǎng)良好的生活方式，使其德智體美全面發(fā)展。

一、家庭教育對高職學(xué)生健康意識的培養(yǎng)

為了更好的培養(yǎng)高職學(xué)生健康的生活方式，塑造學(xué)生良好行為習(xí)慣，高校需結(jié)合社會、家庭乃至學(xué)生自身的幫助，只有不斷的監(jiān)督和宣傳，才能使高職學(xué)生逐步擺脫不良行為習(xí)慣，不再長時間坐在電腦貨或電視面前看視頻玩游戲等等，而是選擇外出鍛煉或與朋友爬山遠(yuǎn)足等更有利于身心健康的娛樂方式，同時懂得適度享用高熱量高糖分的食物，改食用全麥面包、水果等健康食品，樹立熱愛生活熱愛自己的健康生活方式。

從家庭教育角度出發(fā)，家庭是孩子出生和成長的地方，也是孩子生活時間最長也是最依賴的港灣。而父母對孩子的教育和培養(yǎng)方式 ，往往會直接影響孩子一生的生活習(xí)慣。所以，高職學(xué)校應(yīng)提醒和教育學(xué)生家庭應(yīng)有意識的對高職學(xué)生進(jìn)行健康方式的培養(yǎng)，平時飲食要保證低糖低鹽，適時開展相應(yīng)的健康講座或活動，邀請學(xué)生家長來參加，由高職教師有針對性的講解生活習(xí)慣和飲食方面的建議和注意事項(xiàng)，同時也可教學(xué)生家長一些有趣的新穎的家庭娛樂休閑活動，讓高職學(xué)生能在游戲的過程中不僅逐步擺脫網(wǎng)絡(luò)和電視，更能增進(jìn)與父母的感情。學(xué)校要時時對學(xué)生在家情況進(jìn)行監(jiān)督，可建議家長定期匯報學(xué)生在家情況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生不良的行為方式和問題，并結(jié)合家庭因素共同矯正存在的問題和缺點(diǎn)，這也能讓家長更加重視高職學(xué)生的健康狀況，而不是單單只關(guān)注學(xué)習(xí)成績，有利于高職學(xué)生家庭良好氛圍的培養(yǎng)，讓高職學(xué)生更加信賴和關(guān)注家長，而家長的適時監(jiān)督和教導(dǎo)也能幫助高職學(xué)校更好的管理和了解學(xué)生動態(tài)，幫助學(xué)校根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整相關(guān)的課程或?qū)W校規(guī)章制度，促進(jìn)學(xué)校的體系更加接近實(shí)際生活，更好的幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和成長。

二、學(xué)校教育對高職學(xué)生健康意識的培養(yǎng)

從學(xué)校教育的角度出發(fā)，學(xué)校首先應(yīng)重視高職學(xué)生的鍛煉情況，適時增加學(xué)生體育鍛煉或課外活動的機(jī)會，增加學(xué)校內(nèi)健康講座或辯論賽等，通過引導(dǎo)和吸引高職學(xué)生參加健康活動，逐步培養(yǎng)高職學(xué)生對健康生活方式的思考和采納有用的健康小貼士，從細(xì)節(jié)做起，逐步關(guān)注并重視自身的健康狀態(tài)。而辯論賽方式也可讓學(xué)生對健康活動產(chǎn)生濃厚的興趣，通過查資料和討論、辯論的方式，了解到健康生活的重要性和意義。此外，學(xué)校還可以建立相關(guān)的規(guī)章制度，比如一個星期要鍛煉多少次 ，每天通過何種方式鍛煉等等，逐步樹立高職學(xué)生的鍛煉意識。在宣導(dǎo)和建立學(xué)校健康規(guī)章制度的同時，也要加強(qiáng)對高職教師健康意識的培養(yǎng)。作為講臺傳道授業(yè)解惑者，高職教師的一舉一動都會直接影響學(xué)生的行為舉止，所以，高職教師應(yīng)以身作則，首先養(yǎng)成勤于鍛煉的生活習(xí)慣，同時也要時刻關(guān)注健康方面的時訊新聞，以便及時跟學(xué)生傳遞最新的健康知識，增加健康課程，身體力行的跟學(xué)生展示時下最熱門的是健康美，形成學(xué)校內(nèi)的鍛煉熱潮 ，促進(jìn)高職學(xué)生對鍛煉的興趣和熱愛。也可促進(jìn)高職學(xué)生之間對健康生活方式的討論和執(zhí)行，通過學(xué)生間的相互鼓勵和鞭策，使得健康行為成為全民性活動，更快更好的促進(jìn)學(xué)生鍛煉熱潮。

三、社會教育對高職學(xué)生健康意識的培養(yǎng)

從社會角度出發(fā)，社會應(yīng)更多的關(guān)注高職學(xué)生的健康問題，而不僅僅關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。同時，加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)和電視節(jié)目的監(jiān)督和管理，有意識的弘揚(yáng)真善美的傳統(tǒng)道德理念和健康合理的生活方式，減少不必要的吃播、網(wǎng)紅打卡的視頻，幫助高職學(xué)生乃至社會全體人員樹立正確的價值觀和生活方式。社會中的人員存在著生活差異，而這些差異的相互交融和貫通，但又容易被外界因素影響，最終總會產(chǎn)生類似的生活習(xí)俗和習(xí)慣。那么 就需要社會從源頭出發(fā)，通過報刊雜志，電視，廣播，網(wǎng)絡(luò)等方式潤物細(xì)無聲的影響人們的行為習(xí)慣，通過舉辦一些有益身心的社區(qū)健康活動或者馬拉松等全民活動，幫助人們增強(qiáng)健康意識，通過多樣化的社會健康活動增加對鍛煉的興趣，社區(qū)和公園還可增設(shè)基礎(chǔ)健康設(shè)施，讓晨運(yùn)晚練等不再成為老年人的專屬，而是有意識的讓更多的年輕人參與進(jìn)來，高校也可促進(jìn)學(xué)生多參與社會實(shí)踐活動，從而影響高職學(xué)生更多的走出家門，參與到健康有趣的社會生活當(dāng)中，增加與外界的交流和討論，擺脫封閉自我的意識，培養(yǎng)出樂觀外向的性格，從而促進(jìn)全民鍛煉熱潮的形成，也在無形中培養(yǎng)高職學(xué)生健康意識和良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

四、高職學(xué)生對自身健康意識的重視和培養(yǎng)

從高職學(xué)生自身角度出發(fā)，高職學(xué)生應(yīng)自覺摒棄不良生活習(xí)慣和行為模式，積極主動的參與學(xué)校和社會舉辦的健康實(shí)踐活動，提高自身的判斷能力和選擇能力，學(xué)會在紛繁復(fù)雜的社會生活中篩選正確的價值觀和行為習(xí)慣，自覺戒除不良的網(wǎng)癮和網(wǎng)游習(xí)慣，擺脫家里蹲、不愛運(yùn)動、熱愛攝入高鹽高糖的行為，更多的關(guān)注純天然健康食物以及積極向上的視頻和行為模仿。通過與朋友以及同學(xué)之間的探討和辯論，促進(jìn)自身對日常良好習(xí)慣的認(rèn)知和理解，在高職教師的督促和教導(dǎo)下，以及高職學(xué)校的規(guī)章制度約束下，逐步增加自身對體育鍛煉和戶外活動的熱愛和鍛煉次數(shù)，從熱愛網(wǎng)紅打卡美食到開始注重自身的身體健康，不再追求網(wǎng)上流行的不健康錐子臉或紙牌腰 ，而是更多的關(guān)注單純自然的健康美，在家庭、社會和學(xué)校的幫助下，增加對自身身體健康的關(guān)注，并可通過辯論賽或公開演講的方式闡述自己對健康的理解和感想，從而影響身邊的朋友乃至更多的人關(guān)注健康問題，以自我為中心影響吸引更多的人培養(yǎng)健康的行為模式和習(xí)慣，增加自身自信心和感染力的同時，也在無形中幫助了更多的人，產(chǎn)生良好的社會效應(yīng)。

結(jié)束語

總而言之，高職學(xué)生要培養(yǎng)健康的行為習(xí)慣和生活方式，離不開家庭、學(xué)校、社會乃至自身的四個方面的幫助。只有學(xué)校、社會乃至國家重視高職學(xué)生的健康問題和有意識的培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，才會加大相關(guān)的宣傳力度，更好的影響和培養(yǎng)出有良好的自我判斷能力和行為選擇習(xí)慣的青少年，為以后國家的繁榮昌盛輸送源源不斷的有理想、有道德、德智體美全面發(fā)展的國家棟梁，促進(jìn)整個社會健康有序的發(fā)展下去。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

陳冬方，女，漢族，1970年7月，黑龍江省佳木斯市人，本科，副教授，研究方向：管理類教學(xué)