小學體育課課前趣味熱身活動的研究

鄭學宇

摘要：熱身活動是體育課的重要組成部分，在體育課前經過充足的熱身訓練，可以有效喚醒學生身體機能，避免在大量運動時出現受傷的狀況。小學生年齡較小，其身體素質還不完善，關節對于年齡大的學生來說較脆弱，不能承受高難度運動。因此，在小學體育課堂中，教師應該重視這一點，從而創造出更多具有趣味性的熱身活動。

關鍵詞：小學體育;課前熱身;趣味活動

引言

熱身運動簡單來說就是運動前的準備運動，就是在進行大量體育活動之前，布置運動量輕的運動，以激活學生運動機能，使身體各部分得到鍛煉。但是，當前小學體育課堂的熱身活動普遍體現出單一性和枯燥性，從而導致學生熱身不充分，在運動時容易發生損傷。下面，我將圍繞小學體育課堂熱身活動趣味性展開具體分析。

一、對熱身活動內容進行篩選

一般來說，熱身活動類型主要包括一般熱身、專項運動熱身和拉伸運動。在體育教學的過程中，認真篩選熱身教學內容，是教師在教學過程中應該探索的問題。簡單來說，一般熱身是平常人們最常用的一種熱身，它運動起來會讓人感覺特別輕松，通過一些簡單、輕微的運動，逐步喚醒學生身體中的每一個運動器官，可以起到快速提升學生心率的作用。一般熱身對小學體育課堂的熱身而言是最基礎的選擇，但并不是唯一選擇。教師應該發散思維，靈活運用教學手段，根據每個學生的運動特點，有針對性地展開熱身訓練，引導學生進行拉伸運動。教師可以通過多樣的方式將熱身部分融入一些體育運動中，這樣可以讓學生在體驗到體育運動樂趣的同時，還可以讓身體得到拉伸[1]。

課前跳繩就是一個有效讓學生進行熱身的一項體育運動，讓學生在運動的過程中，使腳腕和手腕得到充足的活動，激發了學生的參與積極性，還能讓學生各個運動器官得到拉伸，起到了熱身的作用。教師應該針對學生的特點，為他們選擇合適的運動項目，這樣不僅可以提升熱身效果，還可以激活學生的運動思維，為以后學習不同體育項目奠定基礎。學生在運動過程中，安全保障是十分重要的，熱身的最主要的目的就是讓學生更好的調動身體機能，順利將身體轉化為運動狀態，如果課前熱身運動做的不充足，就特別容易出現不良運動反應，導致身體出現損傷。

二、制定合理的熱身運動規則

熱身運動不僅需要明確教學內容，還應該具備一定的熱身運動規則。小學體育課堂熱身活動的教學應該遵循一定的教育規則，運動也是這樣。一個合理的熱身運動規則有利于體育活動教學的開展，對學生也有著一定的積極調動作用。對于熱身活動規則的制定并不是隨意、沒有目的性的，教師必須時刻觀察學生的個人特點，從學生的自身發展特點出發進行制定，這樣才能體現出體育運動的合理性、契合性、目的性[2]。馬斯洛對于層次認知他認為，人的需要應該分為生理需要、安全需要等七個需要層次。

因此，熱身運動規則的制定更應該遵循學生的自身發展，考慮學生上課需求，在全面考慮各種影響教學的因素后，再制定熱身運動規則，規則才會變得更科學、更合理，同時也對熱身活動在小學體育課上的發展有著積極的促進作用。教師應該注意熱身運動在提升學生身體溫度、喚醒身體運動機能的同時，還要注意調節學生的心理狀況，保證學生身體上的運動器官不受傷害。在熱身活動的過程中，教師應該向學生講清熱身活動的規定，學生才能夠對熱身活動有一個清楚的認知，在運動的過程中才能夠更加認真、更加仔細，最后達到熱身活動的一個目的，將熱身活動的作用發展到最大，才能促使運動活動順利開展，提升小學體育課堂的上課效率。

三、對熱身活動進行調控

在小學的體育課堂中，如果學生不經過熱身運動就迅速進行劇烈運動的話，對于一些學生來講，身體上的部分器官會承受不住這么大的壓力，從而引起大腦皮質的興奮，導致身體機能失調[3]。因此，在體育課開始前，進行熱身運動是特別必要的一件事情，這也逐漸成為了許多體育教師的共識。熱身運動是激發學生身體運動機能的一個重要方式，通過一些簡單的運動方式，將學生身體中的運動器官逐步喚醒，減少學生在體育運動中的受傷幾率，那么熱身運動就達到了它所應有的作用和目的。

另外，熱身運動而時間也不能無限性的進行延長，并不是熱身運動時間越長越好，而是教師應該在合理的時間內幫助學生進行合理的熱身運動。對于不同運動能力，不同層次的學生來講，每個班的學生運動狀況都存在著較大差異，教師要做的就是不斷提高自己的教學能力，在教學的過程種，抓住每個班的運動特點，根據學生的年齡和教學需要，規定熱身時間，對熱身活動進行有針對性的調控，只有這樣，熱身運動在能將它所具有的作用發揮到最大程度。熱身運動的強度是由教師來決定的，學生做完熱身運動，身體已經進入了運動狀態，這就需要教師及時進行調整，縮短運動時間。教師應該端正自己的教學態度，認真對待體育課中的每一個環節，才能幫助學生強健體力。

結束語

體育課的開始前，學生的身體很難達到運動狀態，必須借助一定趣味化的運動幫助學生喚醒身體運動機能。熱身訓練的方式有著很多種，教師應該針對于每班學生的狀態，有針對性的創造一些有趣的運動方法，以引起學生的興趣，促使熱身運動順利進行。教師還應該有調控課堂的能力，將運動風險降到最低，才能實現教學效果的最大化。

參考文獻：

[1]范朝陽. 翻轉課堂教學模式在小學體育課堂中的實驗研究[D].河北師范大學，2019.

[2]陳英. 提高小學體育課準備活動有效性的策略[J]. 當代體育科技，2017，7（21）：47-48+54.

[3]吳寅文. 目標引領視野下拓展游戲在小學體育課準備活動的應用效果分析[D].南京體育學院，2019.

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