新課改背景下中學體育田徑訓練教學探索

唐光忠

摘要：伴隨國內素質教育的飛快發展，體育學科也引起了越來越廣泛的重視。而在新世紀下，各級中學也開始逐步完善體育教學，尤其是田徑訓練環節的內容。基于此，本文從中學體育出發，研究了新課改下的田徑訓練作用、基本內容、有效的教學措施，僅供參考。

關鍵詞：中學體育;新課改;田徑訓練

作為現代中學體育中的一大重要教學內容，田徑訓練有助于學生形成堅韌的意志、崇高的精神、增強勇于戰勝困難的決心。所以，在新課改的背景下，迫切需要通過田徑訓練，來幫助學生更好地全面發展、大幅提升運動技能及整體運動速度。

一、中學體育中田徑訓練的作用

1、踐行教育新標準

長期以來，中學教育部均提倡學生全面發展德智體美，并且高度重視他們的身體素質，所以，應大力健全體育教學的手段及內容。在田徑教學中，從學生的特點出發，培養他們的運動特長、興趣。在新課改背景下，田徑訓練課應著重關注學生的自身特點及內在需要，通過他們喜愛的運動項目及適合的教學內容，來促進他們深化學習，并且借助項目比賽來增強他們的成就感、實現自我價值，進而踐行教育新標準。

2、促進學生健康發展身心

在田徑訓練中，主要練習跳躍走、跑、、投擲等，與中學生練習極為吻合。作為很理想的鍛煉手段之一，田徑訓練的作用十分明顯。而田徑運動也非常適合任一年齡段，并且田徑運動既簡單又極易被掌握，因此，逐步發展成為中學體育中的重中之重。在訓練田徑項目時，可全面幫助學生健身、健康發展身心、健碩體魄。

3、促進學生增強體育精神

伴隨社會的變遷，民眾的生活品質也日益提升，很多年輕人卻一度忽略了體育精神。有些青年學生耐力不夠，相應的身體素養也變得更加差，因此，注意培養中學生體育方面的精神。而通過中學田徑課，除了能促進學生鍛煉綜合能力外，還能幫助他們增強體育精神，提升國內體育實力。

二、新課改下訓練中學體育田徑的內容

1、加速訓練

通過加速訓練，能迫使田徑運動員，在非常短的時間內，產生很大的肌肉力量。因為運動員收縮肌肉的速度及力量直接決定著加速能力，所以，需要有針對性地訓練運動員收縮肌肉的速度及力量。在加速訓練中，涉及跳深、負重跑跳、負重蹲跳起等方面的訓練。在跳深訓練中，田徑運動員會下落，并且立刻向上迅速高跳;在負重蹲跑跳中，教練員應控制好訓練及空隙時間，以有效控制能量供給、及時恢復體能。

2、極大力訓練

在田徑訓練中，極大力訓練指的是運動員可發揮出來的最大收縮力量，這在培養田徑運動員整體加速能力中起到了很關鍵的作用。在這樣的訓練中，主要涉及以下部分：建設性肌肉訓練、大強度內協調肌肉訓練。在前者需要著重訓練適當與重復性，控制負荷強度切實適宜，并且一直緩慢訓練，適當地輔助柔韌性跑步。

3、耐力加速訓練

作為耐力加速的田徑員，往往能在田徑訓練中，很長時間地快速并且持久地用力。運動員的這種能力直接關聯著極大力量，在一樣的負重條件下，各田徑運動員可重復的訓練次數往往由極大力量來決定。如果田徑運動員具備強極大力量，就能更頻繁地重復做完訓練，并且體現出更強大的加速耐力能力。

4、爆發力訓練

通過爆發力，可以體現出運動員的加速能力。如果田徑運動員的爆發力較強，就能在田徑運動中，逐步增強肌肉張力，并且最快地克服運動中的阻力。在訓練爆發力時，還應視具體需要，確定負重強度。在訓練的過程中，需要進行30%強度下的負重訓練，并且免去不負重，只是簡單地克服體重來訓練爆發力。

三、新課改下訓練中學體育田徑的有效教學措施

1、精心創設一定的教學情景

在田徑訓練中，常常會通過感情，來調動學生的興趣愛好。所以，教師在田徑教學中，應精心創設一定的教學情景，并且通過真情來感染自己的學生，觸及他們的靈魂深處。譬如，在講解“跨欄跑”時，可以先引導學生欣賞我國體育健兒在世界大賽上勝利時的升旗錄像，并且介紹跨欄健兒取得優異成績的事跡。這樣學生們便紛紛被愛國主義行為深深地感動，并且主動要求追隨榜樣，努力報效祖國。借機教師也可以這樣提問：“在新世紀下，青少年究竟要怎樣報效祖國呢？”而只有唯一的答案：好好學習，貢獻更大的力量。

2、開發課程新資源

在新課標下，教學內容要求上相對寬松。而在設計教學內容時，還應從學習目標出發，盡可能設計豐富的教學內容，再提供給師生視情況來選擇，以達到學習目標。針對田徑競技項目中的器材、專業技術等，適當降低難度，以促進中學生更好地控制健身。譬如，針對擲標槍，替換成投飛鏢或木棒，并且舉辦投遠、投準賽事。又如，在降低竟走難度后，延伸很多健身“走”項目：爬樓梯、散步等。此外，還可以有機結合田徑運動及其他項目，又或通過結合田徑項目和別的元素，來創建起健身項目。例如，通過結合“投”和飛鏢，產生“投準”項目;通過結合“跑”與力量訓練，產生“負重跑”、“托物跑”等，以此來促進中學生熱情加入訓練活動。

3、精心創設游戲式課堂

作為體育教師，應立足教學效果，精心創設游戲式課堂，并且引進全新的教學觀念，廣泛搜羅最新的體育技術，從教學內容出發，科學地包裝、介紹，以調動中學生的愛好興趣。在平日里應多多組織體育游戲活動，激起學生自愿加入體育游戲。而體育游戲往往源自生活實踐，且形式豐富、內容豐富生動，能夠鍛煉學生的身體，令其體質提升、發展思維。從中學生的特點及田徑要求出發，精心創設與教學要求相符且適合中學生年齡的田徑游戲，能促使學生在學習、訓練中，進一步發展興趣愛好、體驗成功的快樂，起到事半功倍的效果。

四、結語

總之，在新課改的背景下，各級中學十分強調體育精神。而田徑訓練項目與中學生的特點非常吻合，并且不受時間和地點的限制。在田徑教學中，體育老師應采取個性化教學模式，從學生的需求出發，不斷創新教法，令其能夠發揮愛好、特長的作用，充分鍛煉堅忍不拔的意志，從而健康發展身心。

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