四種不同類型跳遠助跑技術的比較研究

王克

摘要：本文通過觀看近年多場跳遠比賽錄像，對不同類型的跳遠助跑技術進行嘗試性的分析與解讀，并對其中四種典型的助跑方式進行比較研究，在其使用率，成功率，準確性以及穩定性方面進行統計對比，以找出最優于運動員起跳的助跑方式，來達到運動員競技水平與比賽運動成績的目的。

關鍵詞：跳遠;助跑技術;踏板準確性

一、前言

由于跳遠跑跳銜接的特殊性，助跑到起跳之間的過渡會由于各種原因帶來誤差，而運動員助跑起跳時能否成功踏上起跳板將會對本次試跳的成績帶來直接影響。在多次國際大賽上，一些實力強的選手由于前三跳均過線犯規而早早出局的例子屢見不鮮。本文通過觀看近年四場跳遠比賽錄像，對跳遠助跑技術進行數據統計，以及對四種不同類型助跑技術踏跳進行分類對比，在其使用率，成功率，準確性與穩定性四個方面進行數據統計并分析，通過對比這四種不同的助跑技術來尋找助跑技術的最佳有利組合，為運動員對跳遠助跑技術的改進及其專項訓練內容與方法提供理論上的參考。

二、助跑技術的四種組合

跳遠助跑整個過程由啟動，加速，準備起跳，踏板，起跳幾個部分組成，助跑前期的助跑與加速對本次助跑踏跳的準確性起著關鍵性的作用，本文主要探究助跑中的啟動階段與加速階段。運動員的啟動方式絕大部分分為兩種，也就是立定式啟動與行進間式啟動，而運動員的加速方式每個人有每個人不同的特點，但大體可以歸納為積極加速與平穩加速兩種，所以，兩種啟動方式與兩種加速方式的組合，就基本涵蓋了運動員所有的助跑方式，即立定式平穩加速助跑，立定式積極加速助跑，行進間式平穩加速助跑與行進間式積極加速助跑。本文主要圍繞這四種助跑方式來展開統計研究。

三、結果與分析

（一）四種助跑方式使用率的統計

立定式啟動的兩種助跑方式出現次數占了大多數，多為高水平運動員所采用，其中立定式平穩加速的助跑方式使用占比最高，而行進間積極加速的助跑方式僅占9.4%，屬于個例出現，一般很少出現。由此可以看出，運動員在助跑過程的中，立定和平穩此類靜態穩步的技術類型是助跑的主題，體現出運動員對準確性的要求。從使用率方面來說，立定式平穩加速稍優于立定式積極加速，明顯優于另外兩種助跑方式。

（二）四種助跑方式成功率的對比分析

在基數最大的立定式平穩加速助跑方式中，其失敗次數并不是很多，成功率為80.8%是四種助跑方式中最高的;立定式積極加速與行進間平穩加速兩種成功率都是66.7%，而立定式積極加速基數相對較大，更具有說明性;而行進間積極加速的成功率明顯較低。所以，從成功率方面來講，立定式平穩加速的助跑方式最優。

（三）四種助跑方式準確度誤差的統計分析

根據調查統計得出，立定式平穩加速的助跑方式最小值為0，說明該助跑方式在合適的條件下，有0誤差的可能性;其平均數為9.15，也是四種里面最小的，表明總體來看，立定式平穩加速助跑起跳點最接近犯規線，所以該助跑方式在準確度方面相對來說較為理想。

對比四種助跑方式的標準差可以看出，行進間平穩加速助跑方式數值為5.50最小，說明其穩定性最高，而立定平穩加速助跑為5.71，在穩定性方面來說相對次之。

（四）不同助跑方式創造最好成績時的技術分析

根據調查統計我們可以看出，男子運動員的最好成績為8.48米，由立定式平穩加速的助跑方式創造，誤差為6.2cm較為理想。女子運動員的最好成績為7.17米，由立定式積極加速的助跑方式創造，誤差為1cm屬于完美助跑。綜合來看，在成績與踏跳誤差來看，立定式平穩加速最利于運動員創造最好成績。

四、結論

立定式平穩加速的助跑方式在使用率，成功率，準確性三個方面來講都是最優的，男子運動員多采用該助跑方式創造出最好成績。而穩定性稍稍差于行進間平穩加速的助跑方式。

立定式積極加速的助跑方式也多為運動員所采用，但是其成功率相對不高且穩定性較差。

行進間平穩加速的助跑方式使用率不高，但是其穩定性的最好的。

行進間積極加速的助跑方式出現次數不多，其成功率，準確性，穩定性方面都相對較差，不利于運動員創造好成績。

五、建議

運動員應在教練員的建議下根據自身的實際情況科學合理地選擇適合自己的啟動方式與加速方式，并找到最合適的助跑組合方式。以身材為例，對于那些身材較矮且速度較快的運動員而言，一般采用立定式積極加速的助跑方式，對于身材較高的運動員來說他們開始時步頻一般較低，因此他們最好采用行進間逐漸加速的助跑方式，并且要在逐漸加大步長的同時提高步頻。在本次統計研究的基礎上，建議多采用立定式平穩加速的助跑方式;在平時訓練中，注意助跑踏跳準確性的練習，不建議采用行進間積極加速的助跑方式。

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