心理疏導并健身鍛煉治療中老年抑郁癥的效果

魯昀杭

摘要：由于年齡的增長，人的身體素質、行動力、記憶力等都會呈直線下降的趨勢，中老年群體似乎更容易出現抑郁的癥狀。針對中老年抑郁癥患者，“心理疏導+健身鍛煉”是當下應用較為廣泛的一種治療手段。對此，本文以中老年抑郁癥為研究對象，簡單分析中老年群體患上抑郁癥的主要因素，闡述“心理疏導+健身鍛煉”治療手段等相關內容，重點探究該如何發揮出“心理疏導+健身鍛煉”治療手段的真正作用，希望本文能夠進一步的促進我國中老年抑郁癥治療領域的發展進程。

關鍵詞：心理疏導;健身鍛煉;中老年群體

一、社會對待中老年抑郁癥存在的誤區

（一）看問題簡單，認知不到位

抑郁癥作為一種精神疾病，大多數人則認為中老年人沒有較大的壓力，是不可能得抑郁癥的，認為抑郁癥普遍存在于青少年到中年人之間，對于中老年抑郁癥患者的一系列行為持有不理解、不贊成的態度，大多數人將中老年抑郁癥患者的一系列行為僅僅當作情緒問題，還沒有到抑郁癥的程度，更多的時候是覺得“麻煩”，認為中老年抑郁癥患者無法理解自己，單方面的認為他們是情緒不好，沒有將其當作抑郁癥來對待。

還有一些人對抑郁癥的重視度不夠，即使醫生再三叮囑要注意中老年抑郁癥患者的行為舉止，也還是存在“輕視”問題嚴重性的情況，最常見的情況為某中老年抑郁癥患者有自殺的傾向，醫生也一再叮囑家屬要嚴加防范，但家屬認為該中老年抑郁癥患者僅僅是“隨口說說”，不會真的自殺，等到事情發生后家屬才追悔莫及的例子也比比皆是。

（二）相關知識掌握不到位

大多數人覺得抑郁癥離自己的生活很遠，很少人會積極、主動的掌握抑郁癥的相關知識。中老年抑郁癥患者的情緒敏感、多變，在很多時候需要引導、安撫其的情緒，而大多數人缺乏相關知識，難以判斷中老年抑郁癥患者情緒的變動，無法做出正確的引導、安撫工作，有極大的可能會導致中老年抑郁癥患者的情緒失控。

二、心理指導與健身鍛煉的相關內容

心理指導的基礎工作是了解中老年抑郁癥患者的患病原因，在日常生活中與中老年抑郁癥患者做好溝通工作，了解中老年抑郁癥患者的日常起居情況，再找出患病的根本原因，針對根本原因，對中老年抑郁癥患者施以一系列的引導工作：例如同時伴有嚴重疾病的中老年抑郁癥患者，這類中老年抑郁癥患者常年用藥，多數會對藥物產生依賴心理，對自己身體的事情情況認知不大，一旦感到不適，就容易陷入焦慮、恐慌的心態，若長時間置之不理，很有可能導致其出現心理崩潰的情況。對于這類中老年抑郁癥患者，

可以在日常聊天中向其普及相關病理知識，讓其掌握基礎的醫療知識，給予這類中老年抑郁癥患者鼓勵與肯定，避免其走進焦慮、恐慌的“死胡同”。

健身鍛煉可以幫助人體分泌一定量的多巴胺，而多巴胺能夠讓人產生愉悅的心理，對于中老年抑郁癥患者而言有著極大的幫助。除了這一點，還有很大的因素在于健身鍛煉能夠讓中老年抑郁癥患者走出房間，加強中老年抑郁癥患者與他人之間的溝通，能夠分散中老年抑郁癥患者的注意力，在很大程度上可以緩解其的“焦慮、恐慌”，讓中老年抑郁癥患者的生活更加充實。

三、相關的建議

中老年抑郁癥患者患病的主要因素在于缺少家屬的陪伴，年輕人在外打工、求學，留守老人的數量日益增加，在很大程度上大大提高了我國中老年抑郁癥的患病概率。因此，要想緩解中老年抑郁癥患者的患病情況，首先要做的就是給予足夠的陪伴，陪伴在老人身邊，在生活中做好心理指導工作，引導中老年抑郁癥患者往陽光、積極、正能量的方向發展，切勿對其顯露自身的負面情緒;要有足夠的耐心與自信心，相信自己一定能夠緩解其的抑郁癥病情，將其帶往附近的老年活動中心或公園等參加體育項目，鼓勵中老年抑郁癥患者積極與他人交往、熱情對待體育活動項目，還有主動配合醫生相關心理輔導的治療工作等，從多方面入手，最終達到穩定中老年抑郁癥患者病情的效果。

四、小結與展望

人到老年，衰退的不僅僅是身體、器官等各項機能，心理承受能力逐步下降，在這種情況下，中老年群體很容易出現抑郁癥的情況。抑郁癥作為中老年群體最常見的精神疾病之一，往往伴有其他疾病，這些疾病都有可能成為中老年群體患抑郁癥的“導火索”，若無法及時、正確的得到治療，將會加重病情，更甚者選擇輕生、自殺。而究其原因還是因為社會對中老年抑郁癥群體的關注度不足，對抑郁癥的認知存在著較大的誤區。未來想要解決這一問題就務必要加強對中老年抑郁癥群體的關注度，巧妙利用“心理疏導+健身鍛煉”的治療手段，緩解中老年人抑郁癥的病情。

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