間歇訓練法在普通高校課余游泳訓練隊的應用研究

陳秀君

摘要：隨著社會的不斷發展進步，我國對人才的培養也越來越重視，“體教合一”的培養模式為我國人才的培養提供新的教育思路。各大高校開始對體育課程進行改革，意在培養全面發展的綜合性人才。游泳作為重要的體育項目和生存技能，受到各大高校和社會的重視。但是高校的游泳課余訓練課程的訓練成效卻不夠顯著。本文就普通高校在游泳訓練中遇到的問題進行簡要分析，并淺析間歇訓練法在普通高校的游泳訓練中的應用情況。

關鍵詞：游泳訓練;間歇訓練法;課程安排;教師

各大高校秉承“健康第一”的教育理念，將眾多體育項目納入必修課程，游泳訓練在高校的體育課程中有著十分重要的地位。作為一項重要的生存技能，游泳在日常進行的過程中還可以提高血液循環和人體溫度調節能力，能增強體魄，鍛煉身體。在學生的體育訓練上加大力度不僅能夠培養“德、智、體、美、勞”全面發展人才，也能為我國的體育事業儲存更加優秀的后備人才。盡管高校已經在課余游泳訓練中投入更多的資金和精力，但是我國普通高校課余游泳訓練卻沒能取得預期的良好效果。

一、高校課余游泳訓練現狀

游泳是在水中憑自身動作進行的、一項有意識的技能活動。[1]游泳項目在許多高校已被納入必修課程，但是游泳項目對于學生的身體力量、速度、心理素質等多方面都有較高的要求。高校學生在身體素質、技術能力參差不齊，因此更加需要科學的、合理的訓練方案。

間歇訓練法是要讓訓練者在身體機能未完全恢復的情況下進行反復的訓練，這需要對間歇的休息時間和運動強度進行嚴格把控。[2]在我國體育項目的訓練中，間歇訓練法較多的運用在田徑運動中，在游泳的訓練中，仍采用較為傳統的訓練方法。在游泳訓練中使用間歇訓練法，嚴格把控游泳的距離、強度以及休息的時間，能夠讓學生的身體機能產生與游泳相匹配的變化，發展和提高人體各個系統的性能，在不斷的重復訓練中，還能夠鞏固游泳的技術動作，完善自身的不足。

二、間歇訓練法在課余游泳訓練中存在的問題

（一）對游泳訓練的重視程度不夠

一直以來，“學生的主要任務就是學習”這個觀念深入人心，學生沒能深刻意識到游泳訓練的重要性，或是對游泳的興趣不夠，在游泳訓練上出現態度問題，常常早退、曠課，或者是以身體不適為由，不參與訓練。

（二）不能做到因材施教

部分學生在進入學校之前有過良好的體育訓練，身體素質等各方面較為優秀。部分學生則平時不愛運動，身體素質較差。學校的游泳教學一般是以班級為單位，一個班級上的學生，身體素質情況可能會有較大的差別，但都采用相同的訓練方案，會出現教學效率下，體育素質較弱的學生可能會跟不上課程進度，或者技能良好的學生不能及時進行接下來的學習。

（三）場地、課時等客觀因素的限制

學校的游泳場地的環境和設施缺乏，一些學校雖然有泳池，但是沒有輔助游泳的設備，泳池的環境也不夠衛生，沒有做到定期消毒、更換池水。學生的主要課程還是學術學習，游泳訓練的時間較為分散，課程時長較短，一個課程的學生數量也太多，游泳場地不足，即使采用間歇訓練法也不能夠得到足夠的訓練，訓練效果較差。

（四）教師的教學能力有待提高

游泳訓練教師中只有少部分是游泳專項出身的[3]，大部分教師的專業訓練技能不足，對于間歇訓練法的掌握不夠全面，不夠系統，不能準確地教授學生。此外，在游泳訓練的過程中，教師多是在岸邊講解和指導，很少下水進行示范教學。若只通過講解與動作模仿，學生很難完整地將動作做得規范，出現教學效率低下地現象，也容易挫敗學生的訓練積極性。

三、課余游泳訓練問題的解決對策

（一）加強游泳訓練的宣傳

加強對學校游泳訓練的宣傳，讓學生明白游泳不僅是一項能強身健體的體育項目，還是一個重要的生存技能，讓學生明白游泳訓練的重要性。并組織與游泳相關的活動，提高學生的參與感和興趣。

（二）合理安排學習方案

首先是要對學生進行體質測試，具備一定游泳技能的學生和沒有游泳基礎的學生分開學習，這樣才能做到因材施教，也不會讓學生產生自己學得不如別人的自卑心理。然后再對學生的人數、課程設置進行合理的安排，合理控制學生的數量，適當延長課程時間，讓學生有充足的時間來進行游泳訓練。在周末或假日可以適當開放游泳館，并安排專業人員進行指導，給予學生更多自主訓練的機會，提高學習效率。

（三）加強教師教學能力建設

引入更多游泳專項出身的專業教師，提高游泳技能的專業性。此外，還要對教師進行教學培訓，積極探討合理科學的教學方法，不斷提高教學水平，親身示范訓練動作，貫徹間歇訓練法，對于技能動作嚴格要求，提高教學效率，貫徹“體教合一”。

四、結束語

強化普通高校的課余游泳訓練不僅能夠推動學生的全面發展，為祖國的游泳競賽儲備人才，還能增加就業崗位，讓專業的游泳人員能夠發揮己長。間歇訓練法相比于傳統的游泳訓練方式更為簡便，更為高效。間歇訓練法在高校游泳訓練中使用已經成為一種發展趨勢，雖然由于其他方面的因素限制，普通高校的課余游泳訓練沒能發揮出最好的效果，但是相信在社會的共同努力下，我國高校的課余游泳訓練課程一定能夠迎來全新的局面。

參考文獻：

[1]景鳳琦.間歇訓練法在普通高校課余游泳訓練隊的應用研究[J].科技風，2015 （5）：231-231.

[2]金玉珠.間歇訓練法在普通高校課余游泳訓練隊的應用研究[D].東北師范大學，2011.

[3]普春旺.淺析云南省地州高校游泳教學現狀及對策[J].體育時空，2011（6）.