初中體育籃球運動持球突破技術的研究

仇國東

摘要：在當今世界，籃球越來越注重速度和進攻性防守，從而進一步增強了比賽的競爭力。比賽節(jié)奏迅速變化，場上的得分機會稍縱即逝，這要求運動員擁有更廣闊的視野，更好的攻擊選擇。突破性技術非常重要。否則，將無法拉開空間，創(chuàng)造機會讓其他隊員得分。通過突破性的技術學習，團隊可以擁有更多的進攻選擇，并為比賽帶來許多靈活的變化。這項研究將主要描述突破技術的定義，原理等，希望對相關的人員有一定的幫助。

關鍵詞：初中體育;籃球運動;持球突破技術;研究

籃球是世界上最受歡迎的運動之一，中國還是籃球大國。人民廣泛參與，每年組織的比賽也各不相同。但是，中國的籃球成績在國際比賽中遇到了瓶頸，許多年輕球員需要加強基本技能并需要提高基本技能。本研究側重于籃球個人突破技術，以期為基礎籃球訓練提供參考。

一、突破技術的定義

突破技術是一種進攻方法，其中運動員根據(jù)場上的進攻需要使用運球技術和球場上的腳步動作來超越防守球員。突破技術的關鍵在于，進攻者在球到手之前積極無球跑動，并利用身體重心，速度和方向的變化來擺脫防守者，當球到手之后，能夠順利得分。

二、突破技術的原則

籃球的節(jié)奏越來越快，進攻和防守都在迅速變化。搶到防守籃板后，后衛(wèi)迅速前進，前鋒不斷前進，并且三分球很多。突破性球員必須根據(jù)現(xiàn)場情況，防守球員的位置和自身的優(yōu)勢選擇突破性計劃。第一，敵我實力懸殊。突破技術的實現(xiàn)主要是通過對防守隊員的速度，力量，身高，臂長和其他身體條件的相對比較來判斷的。如果在防御性球員方面具有絕對優(yōu)勢，比如大打小局面，身高、力量都占有絕對優(yōu)勢，就應該果斷突破，贏得機會。如果是小打大局面，則應仔細考慮是否通過虛假傳球來引起防守者的注意并為隊友創(chuàng)造機會。第二，利用時間差。進攻方由于有球權，處于主動位置，有多種進攻選擇。當進攻方選擇傳球或投籃時，都可以適當采取假動作，或利用眼神欺騙防守方，使得其做出錯誤的防守判斷，從而突破對方。

三、突破技術的基本要素

（一）速度較快

速度在突破過程中起著決定性的作用。該技術本身的突破是利用人體的位移速度和運動速度來迅速超越對手，從而達到得分的目的。進攻者突破時，身體處于下蹲姿勢，后腿略微彎曲，方便施力。突破性的步法大多數(shù)是弓箭式的姿勢，可確保身體及時加速并迅速超越對手。運球速度主要取決于手臂的力量和協(xié)調性。連續(xù)而快速的進球可以確保不切球，并達到保護球的目的。

（二）腳步靈活

在突破過程中，應注意腳部動作和運球方法的結合。必須強調運球者必須具備的精湛的運球技術和良好的緩沖球沖力技術。例如，美國男性職業(yè)籃球運動員奧拉朱旺以左腳為中心腳，右手持球，向右轉身為前轉身，向左轉身為后轉身，并利用探步甩開防守人以獲得投籃空間。如果對方前撲防守，及時變換方向，如果不前撲，跳投即可。

（三）節(jié)奏變化

高效率的運球離不開對節(jié)奏的掌控，相同時間內，對球的拍擊次數(shù)如果相同，稱為節(jié)奏沒有變化。同樣的時間，對球的拍擊加速或者減速，都說明運球有了變化。有針對性的變化節(jié)奏能帶亂防守者的節(jié)奏，從而達到突破對方的目的。你慢我快，你快我停，你停我突，達到消耗對手的目的。如果節(jié)奏不加任何變化，防守方很容易判斷出你的進攻目的，從而做出調整，甚至是斷球獲得球權。

四、突破技術的訓練

（一）加強原地和行進間運球訓練

全場交叉步、順步、轉身等持球突破練習，可在球場設置繞桿訓練，邊做以上動作邊繞桿，并限時完成。動作要求：腳步交代清楚、重心低、蹬轉有力。

（二）運球突破技術和其他技術組訓練

為了將突破技術運用到實戰(zhàn)，應該注意跑動時，接球、突破、上籃等技術的配合。隊員可以從低端運球開始，傳到罰球線附近的教練員，然后接教練員回傳球做轉身運球或交叉步運球動作，擺脫教練員防守，上籃，搶下籃板球，回傳給下一名隊員。動作要求：反應靈敏、接球準確、突破動作熟練。

（三）全場一對一練習

隊員A從底線發(fā)球，隊員B全程緊逼防守，可以用身體卡位，伸手干擾，但不可以推隊員A。隊員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動作。然后隊員A與B攻守轉換，到另一個端線。一組訓練結束。動作要求：進攻方應靈活多變，防守方應給予防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

（四）全場一對二練習

隊員A從底線發(fā)球，隊員B與隊員C全程緊逼防守，只可以用身體卡位，不得伸手干擾，不可以用手推隊員A。隊員A用各種腳步擺脫防守人，完成上籃或投籃動作。然后隊員B進攻，A、C防守，一組訓練結束。動作要求：進攻方應靈活多變，防守方應給予防守壓力，攻守節(jié)奏要快。

（五）半場三對三練習

要求：進攻方進攻時，必須通過掩護和突破進行，只能在禁區(qū)投籃，不得中距離投籃，突破外線防守并上籃成功后，可以算作1.5分，用這種方法鼓勵進攻，鼓勵突破。每局先得10分的隊伍獲勝，進行一定的獎懲設定。

五、結語

通過對籃球中較重要的突破技術的分析，我們知道應該從敵我的力量，防守隊的位置以及球隊所造成的時差的原理來運用突破技術。從防守方隊員的身體素質、我方進攻的順利與否、比賽進行到的階段等方面來具體判斷，選擇突破還是傳球還是投籃。只有掌握了速度，腳步，節(jié)奏，假動作等基本要素，才算是具有突破性的技術。在培訓團隊成員突破技術時，應從三個方面進行指導：身體適應性，技術動作和突破意識。最后，根據(jù)實際情況，在比賽中發(fā)揮攻擊力并提高得分。

參考文獻：

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