試析模擬訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

張勁龍

中圖分類(lèi)號(hào)：G842? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）10-049-01

摘? 要? 模擬訓(xùn)練，是指在正式比賽之前通過(guò)對(duì)對(duì)方隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行真實(shí)的演練，分析與研究對(duì)方的強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)，從而制定破解方案，以在賽場(chǎng)中更好地攻克對(duì)方的訓(xùn)練方法。正所謂“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，只有讓我方運(yùn)動(dòng)員熟知和了解對(duì)方選手的上場(chǎng)情況和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況之后，才能采用針對(duì)性的遏制手段，以此達(dá)到遏制對(duì)方發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的效果。

關(guān)鍵詞? 排球? 技能? 模擬訓(xùn)練? 應(yīng)用分析

在正式排球比賽中，影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身戰(zhàn)術(shù)的因素有很多，然而不論是處于劣勢(shì)局，還是處于優(yōu)勢(shì)局，運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)保持良好、平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)比賽。模擬訓(xùn)練不僅有助于提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)技能，而且還能夠強(qiáng)化其心理素質(zhì)，使其在喧雜的比賽環(huán)境中，超常發(fā)揮自身的戰(zhàn)術(shù)技能。

一、模擬比賽對(duì)手

正所謂“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，在正式比賽之前，通過(guò)模擬訓(xùn)練可讓我方運(yùn)動(dòng)員熟知和了解對(duì)方隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，同時(shí)針對(duì)我方運(yùn)動(dòng)員的不足之處展開(kāi)針對(duì)性訓(xùn)練，以便在賽場(chǎng)中更好地攻克對(duì)方。比如，在模擬訓(xùn)練中要著重分析對(duì)方的強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)，從而制定破解方案，以此提高我方運(yùn)動(dòng)員的防守能力。由此可見(jiàn)，在排球訓(xùn)練中通過(guò)采用模擬訓(xùn)練的方式分析與研究對(duì)方隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)不僅有助于提高我方運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，降低其比賽中的恐懼感和陌生感，而且還有助于提高其戰(zhàn)術(shù)技能，從而在賽場(chǎng)中充分發(fā)揮自身的競(jìng)技水平。

二、模擬比賽狀態(tài)

在實(shí)際排球訓(xùn)練中，通過(guò)模擬比賽狀態(tài)，讓我方運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)方選手的上場(chǎng)情況和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況進(jìn)行充分了解與掌握，然后結(jié)合我方運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定科學(xué)有效的戰(zhàn)術(shù)方案，從而在正式比賽中達(dá)到遏制對(duì)方發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的效果。這種模擬訓(xùn)練具有一定的難度，它不但需要教練員要充分了解對(duì)手應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，還要綜合考慮對(duì)手因自身戰(zhàn)術(shù)受到遏制之后可能出現(xiàn)的反擊動(dòng)作，然后在此基礎(chǔ)上，對(duì)我方運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)形成進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練[1]。

三、關(guān)鍵場(chǎng)次模擬訓(xùn)練

俗話說(shuō)“賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，首戰(zhàn)告捷通常都會(huì)給全體隊(duì)員帶來(lái)很大的鼓舞，從而提升該隊(duì)伍在整場(chǎng)比賽中的氣勢(shì)，這也是為什么每位運(yùn)動(dòng)選手都非常在意首戰(zhàn)情況的原因。基于此，在實(shí)際排球訓(xùn)練中，需要對(duì)首戰(zhàn)對(duì)抗隊(duì)伍進(jìn)行相應(yīng)的模擬訓(xùn)練，以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，力求先在氣勢(shì)上震懾對(duì)方。然而要想贏得排球比賽，僅憑氣勢(shì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要運(yùn)動(dòng)員能夠熟練、靈活的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才能在比賽場(chǎng)中獲得一定的比賽優(yōu)勢(shì)，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)開(kāi)門(mén)紅[2]。

四、劣勢(shì)局、優(yōu)勢(shì)局模擬

在正式排球比賽中，影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身戰(zhàn)術(shù)的因素有很多，因而沒(méi)有任何一支隊(duì)伍能夠確保在每場(chǎng)比賽中都占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。為此，在比賽中不論是處于劣勢(shì)局，還是處于優(yōu)勢(shì)局，運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)保持良好、平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)。在正式比賽之前，教練員可以組織運(yùn)動(dòng)員借助模擬訓(xùn)練的方式對(duì)劣勢(shì)局和優(yōu)勢(shì)局進(jìn)行真實(shí)模擬，以此強(qiáng)化其心理素質(zhì)，使其通過(guò)模擬訓(xùn)練切實(shí)深刻地體會(huì)到即便處于劣勢(shì)局依然有反轉(zhuǎn)局面的可能，只要不輕言放棄，時(shí)刻保持必勝的決心，就有反敗為勝的可能。如果在比賽中處于優(yōu)勢(shì)局，也不要掉以輕心，要謹(jǐn)防對(duì)方的猛烈反擊，時(shí)刻保持賽場(chǎng)中的優(yōu)勢(shì)地位[3]。

五、模擬干擾情況

相較于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在這方面稍顯遜色一些，究其原因在于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練場(chǎng)地較為單一，而適應(yīng)能力的不足直接影響運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中的發(fā)揮[4]。因此，在實(shí)際排球訓(xùn)練中還應(yīng)著重加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，包括氣候適應(yīng)訓(xùn)練、場(chǎng)地適應(yīng)訓(xùn)練等內(nèi)容。首先，環(huán)境模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練時(shí)，前來(lái)觀看的群眾自然比正式賽場(chǎng)中的人數(shù)少許多，為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)選手在喧鬧環(huán)境中正常發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的能力，在模擬訓(xùn)練的過(guò)程中，可以結(jié)合當(dāng)前的實(shí)際情形組織一些觀眾配合訓(xùn)練，請(qǐng)這些前來(lái)觀看的觀眾模擬真實(shí)賽場(chǎng)中的情形，包括吹口哨、吶喊、喝倒彩等，以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，消除其緊張、不安等負(fù)面情緒。其次，時(shí)差模擬訓(xùn)練。由于賽場(chǎng)的不固定性，對(duì)于一些較遠(yuǎn)的國(guó)家，運(yùn)動(dòng)員需要快速適應(yīng)兩國(guó)的時(shí)差。根據(jù)多年時(shí)差適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)可以總結(jié)出，對(duì)于相差6小時(shí)以上的時(shí)差地區(qū)，運(yùn)動(dòng)員到達(dá)目的地后，三天之內(nèi)應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，之后可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況酌情遞增訓(xùn)練的強(qiáng)度。同時(shí)訓(xùn)練時(shí)間距離正式比賽時(shí)間最好間隔十天以上。

六、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，模擬訓(xùn)練在日常排球訓(xùn)練中具有不容忽視的地位，它可以幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)、準(zhǔn)確地找出自身訓(xùn)練中的不足之處，然后通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練使其掌握正確的訓(xùn)練方式，從而提升自身的戰(zhàn)術(shù)能力。此外，模擬訓(xùn)練還可以對(duì)干擾運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的因素進(jìn)行實(shí)際演練，包括比賽場(chǎng)地、比賽環(huán)境等因素，從而消除運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中的恐懼感與陌生感，促使其充分發(fā)揮自身的戰(zhàn)術(shù)技能。

參考文獻(xiàn)：

[1]李順.核心力量訓(xùn)練在排球扣球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討[J].智庫(kù)時(shí)代，2020（05）：178-179.

[2]劉靜.心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（03）：47-48.

[3]孫鵬.排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中核心穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)用[J].體育風(fēng)尚，2020（01）：44.

[4]周大尉.核心力量在排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育風(fēng)尚，2019（11）：79.

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