初中體育教學田徑訓練強度及訓練方法分析

趙鳳嵐

【摘? ? 要】體育在中學教育體系中是不可或缺的，體育活動的開展也要考慮到學生的實際身體情況。田徑是初中體育課里非常重要的一項內容，能夠提高學生的運動水平，也可以加強學生的身體素質，老師要在教學過程中積累經驗，全面提高中學生身體素質教育水平。本文針對學生訓練的強度，分析了對田徑運動和訓練量把控的必要性，目的是為了讓老師在教學過程中能夠結合學生的特點和身體素質，做出適合學生的、有效的教學計劃，促進初中生的全面發展。

【關鍵詞】初中體育? 課堂教學? 田徑訓練? 訓練方法

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.05.008

田徑這項運動包括了田賽、徑賽和全能比賽。田徑運動已經有了很長的歷史，經歷了多年的發展，最終被納入初中課程中，很好地提高了學生的綜合素質。初中生正處于對世界充滿好奇、對有趣的活動充滿興趣的時候，體育老師就更應該在帶領學生進行田徑運動的同時關注學生成長動態，關注學生心理變化，從新的角度出發，給田徑活動增加亮點和趣味，帶動學生的積極性，才能有事半功倍的訓練成效。

一、田徑訓練的意義

田徑運動是一種通過負荷強度進行的訓練，它不但能鍛煉身體，增強身體的綜合素質，也能夠放松心情，減輕壓力，心理健康情況得到提升。田徑訓練的過程中，人的器官并不會受到多少傷害，反而會加速血液循環，幫助細胞生成，更大地挖掘出肌肉的功能。不過，田徑運動的對身體的好處不會立馬顯現，必須要經過長時間的鍛煉，不斷堅持，才能夠顯示出來好的效果。田徑的訓練和其他運動一樣要講究方法，根據個人的身體情況要有不同的強度和安排，保證訓練過程中的安全是利用田徑運動進行提升綜合素質的基礎。

二、田徑訓練強度的影響因素

針對田徑的訓練，有很多因素影響著訓練強度和訓練量的設定。第一，我們周圍的人對田徑這項運動關注量比較少，很多人都不知道田徑的意義、方法和過程，訓練的效果就不太好。第二，家長也影響著這項運動的發展，大部分家長都對孩子的語數英非常重視，希望孩子花更多的時間在文化課上，很少鼓勵孩子進行田徑方面的訓練，還有家長認為，田徑是危險的，自己的孩子沒有安全保障。這些原因導致了針對孩子的訓練減少，強度降低，也會讓老師沒有動力。最后，老師也會影響田徑訓練，有的老師不夠專業，教學水平比較低，缺乏實踐，缺乏對學生的了解，課堂上一直生搬硬套，不會采取更有效率更有趣味的教學方法，導致師生在訓練環節完全脫節，各做各的，調動不起學生的積極性，教學效果大打折扣。

三、田徑訓練的合理教學

（一）訓練強度要合適

初中生的身體還在發育過程中，老師要先了解學生的身體情況和健康狀況，再根據實際把握好訓練強度，慢慢建造教學氛圍，突出田徑活動的適中性。比如，通過小測驗了解學生身體狀況后，對學生有大致分類，身體素質好的學生可以有強一點的訓練強度，身體素質不好的學生可以適當減少訓練量。再比如，可以將男生女生分開，根據男生女生不同的身體特點，分別安排不同的活動量。在這個過程中，要注意糾正學生錯誤的動作，防止受傷，也要有語言上的激勵，并且找出需要完善的地方。在具體實踐教學過程中，田徑訓練也應該分階段和層次進行。比如，剛開始訓練強度不應過大，否則容易受傷，也會造成學生的逆反心理;第二周稍微加強一些;第三周為了達到訓練效果，就要進行高強度的訓練，但是難度應該下降，也要照顧學生的心理，及時鼓勵和夸獎。這樣的教學方法，在心理素質、身體素質、體育成績上都能給學生很大的幫助。

（二）調動學生的積極性

為了保證訓練的效果，老師不能只關注學生完成訓練的情況和成績，也要用恰當的方法從心理方面對學生進行引導。靈活調整學生的訓練強度可以有效調動學生的積極性，而不是一下就給很難的任務去完成，讓學生產生消極心理，反而達不到訓練效果。也可以通過設計一些游戲或者比賽，讓學生努力爭奪，并獲得小獎勵，在增加趣味的同時提高學生的積極性，也能培養應有的拼搏精神。田徑訓練也可以通過小組形式進行，將不同身體素質的學生安排在一個小組，和其他小組進行比賽，這樣可以幫助學生互相團結互相幫助，也可以讓學生在鍛煉身體的同時有團隊意識，盡自己的力量去為團隊努力，一舉多得。

四、小結

總而言之，在教育不斷創新的形式下，體育訓練的創新也引起了教育工作者的重視。而田徑訓練是初中體育教學的核心部分，應當順應形式，創立新穎的、更有效的教學方法，把握好訓練的合理性和合適的訓練強度，通過關注學生心理來提高改善教學效果和提高教學水平，達到提升學生身體綜合素質、促進學生健康發展的教學目的。老師應立足于學生的實際情況，照顧學生的情緒，制定訓練計劃，培養學生努力拼搏、突破自我的精神。

參考文獻

[1]賴福章.初中體育教學田徑訓練強度及訓練量探討[J].《新課程（下）》2016.

[2]吉劍鋒.體育教學中田徑訓練強度及訓練量探索[J].《成才之路》2015萬方.