熱身運動在小學體育教學中的意義和作用

摘要：小學階段是每個學生人生中最重要的階段之一，其影響是十分的深遠的。學生接受理論的知識，和實踐的訓練都為學生以后的學習和成長打下了堅實的基礎(chǔ)。小學體育教學的方法方式多種多樣，而熱身訓練是最基礎(chǔ)也是最必不可少的一項，熱身運動影響著學生的人身安全和運動效果。因此在小學教育中，如何合理的運用熱身運動，讓熱身運動充分發(fā)揮，讓學生在熱身運動中更好的調(diào)動自身的能力，是教學中的重點內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：熱身運動;小學體育;人身安全;運動習慣;運動效率

熱身運動即準備運動，是體育教育中最基礎(chǔ)最重要的一項體育活動。熱身運動是指正式的身體活動與訓練之前所進行的以較輕的運動量帶動肢體、活動肢體和拉伸肢體的準備運動。目的在于提高學生將要進行運動的安全程度和運動效率。小學階段的學生，體育素質(zhì)較差，對這個世界充滿好奇心，危險意識也遠遠不如其他年齡段的學生。因此如何在體育教育中合理運用熱身運動，通過豐富有趣的體育活動激發(fā)學生的學習興趣，是教師的教學中需要重點反思的一項。

一、提升人身安全程度

小學生的身體素質(zhì)差，身體脆弱柔軟，缺乏危險意識，因此在體育教育中，熱身運動是最為重要的一環(huán)。合理將熱身運動運用在課堂中，有助于提升學生的人身安全程度。教師在體育教學中應(yīng)該把安全放在第一位，教師應(yīng)該讓學生在進行訓練鍛煉之前運用熱身運動，讓學生在熱身時充分發(fā)揮其身體機能，從而使得訓練與鍛煉達到最佳效果。有些學生往往在訓練之前沒有進行充分的熱身運動，導致學生在訓練過程中出現(xiàn)崴腳，扭腿等意外。在訓練之前進行熱身運動可以將學生的身體調(diào)整到運動的最佳狀態(tài)，從而保護了學生的人身安全。

例如，在教授“足球腳背直線運球”這一課時，教師在教授學生足球運球之前，先帶領(lǐng)學生做一套熱身運動，對學生的上肢下肢，手腕腳腕進行拉伸，活動學生的關(guān)節(jié)。有些學生不認真準備熱身活動，要及時點名并進行提醒。對于運動中負擔較大的部位，要著重準備好熱身運動，從而避免學生在活動過程中出現(xiàn)安全問題，比如扭傷腳弄傷頭等。在正式訓練之前，教師一邊帶領(lǐng)學生進行熱身運動，一邊將足球的活動要領(lǐng)和要注意保護學生的關(guān)節(jié)部位，引導學生要認真做準備活動，引起學生對熱身運動的重視，提高學生的自我保護意識，防止在足球訓練中意外的發(fā)生。

二、培養(yǎng)運動習慣

習慣的養(yǎng)成是循序漸進的，小學階段是學生養(yǎng)成良好的學習習慣與運動習慣的重要階段。在體育教學中，合理的運用熱身運動，充分發(fā)揮學生的運動機能，可以提高學生的運動效率，增強學生的體質(zhì)。小學生的體育基礎(chǔ)差，身體素質(zhì)弱，簡單輕松的熱身運動可以達到強身健體的效果，有助于增強學生體質(zhì)和運動水平。在訓練之前運用熱身運動，長此以往讓學生養(yǎng)成良好的運動習慣，無論是課上教師帶領(lǐng)運動，還是課下由家長的看護進行運動，培養(yǎng)學生的熱身運動和科學運動意識，有助于養(yǎng)成學生良好的運動習慣。

例如，在每節(jié)課上課內(nèi)容之前，教師都應(yīng)該帶領(lǐng)學生進行與上課內(nèi)容有關(guān)的熱身運動。具體熱身運動可以適當調(diào)整，教師注意熱身運動的安全性和難度，讓學生在有效鍛煉的同時，得到了安全保障。在教授到“籃球運球、雙手胸前傳球”這一課時，教師組織學生進行沿籃球場跑一圈的準備活動，運動完之后帶領(lǐng)學生進行頭部運動、膝關(guān)節(jié)運動、腳踝關(guān)節(jié)運動等對學生接下來的體育活動進行拉伸，避免學生在接下來的運動中出現(xiàn)意外，向?qū)W生講授熱身運動的重要性，引導學生將安全意識牢記于心培養(yǎng)學生良好的運動習慣。

三、提高課堂運動效率

科學系統(tǒng)的運動，需要人們在運動之前進行充分的熱身運動，從而達到運動效果和運動要求。雖然小學階段的學生有愛玩與活潑好動的天性，可突然進入強烈或困難的運動環(huán)節(jié)，學生就容易有抗拒或畏懼的心情，從而使得學生對體育教學產(chǎn)生懼怕心理，因此在訓練之前融入熱身運動，能夠幫助學生逐漸進入運動狀態(tài)，融入其中，就可以輕松展開訓練，從而提高課堂的運動效率。學生從簡單的活動身體循序漸進的進入到高強度的運動狀態(tài)，這其中是需要一定的過程的，學生一旦進入運動狀態(tài)，極大的激發(fā)學生的運動潛力，學生的運動效率得到提高，從而加強了學生的身體素質(zhì)，體育水平也得到提高。

例如，在教授“實心球運動”這一課時，教師帶領(lǐng)學生進行熱身運動。先帶領(lǐng)學生進行一段慢跑，調(diào)動起學生的全部身體機能，使學生在接下來的投擲實心球運動能夠迅速進入運動狀態(tài)。慢跑結(jié)束后，教師帶領(lǐng)學生活動關(guān)節(jié)，運動重點主要集中在手腕關(guān)節(jié)處，教師向?qū)W生強調(diào)活動學生的手腕關(guān)節(jié)，邊做準備運動邊向?qū)W生講授投擲實心球的重點和要點，便于投擲實心球的練習。只有充分鍛煉學生，引導學生快速進入訓練狀態(tài)，使得學生能夠迅速掌握投擲實心球的訣竅，才能夠提高課堂運動效率，從而促進學生體育水平的提高。

總而言之，在體育教育中充分運用熱身運動不僅是小學教育中重要的一環(huán)，也是所有階段體育教育最不可缺少的一項。有效合理的熱身運動可以充分調(diào)動學生對于體育學習的積極性，簡單的對身體進行熱身，有助于保護學生的人身安全，增強學生的體質(zhì)，激發(fā)學生的體育潛力。運動輕松愉快的熱身運動，有助于提高學生體育學習的興趣，讓學生快速進入運動狀態(tài)，從而促進課堂運動效率。在教育中強調(diào)熱身運動的重要性，培養(yǎng)學生養(yǎng)成熱身運動意識和熱身運動習慣，有助于學生體育水平的提高。

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