關于網球教學中的網球墻訓練方法的探討

摘要：隨著社會的穩定發展和科技水平的不斷提高，居民的工作、生活和閑暇時光在質量上都有所提高，尤其是隨著近些年來網球運動的火熱發展，各大高校也普及這一運動，并開設了相關的課程。但是由于高校設備有限，學生接觸時間較短，所以開展的情況也各不一樣，網球墻的出現滿足了學生們的需求，逐漸的提高了學生們的網球技能。

關鍵詞：網球教學;網球墻;訓練方法

我國的網球歷史較短，起步較晚，所以我國網球運動的發展較為緩慢，不僅基礎薄弱并且后期投入也較少。一部分高校是沒有予以高度的重視，另一部分是有了網球運動普及的意識但是缺乏足夠的資金用來投入，學習需要建設籃球場、足球場和一些其它運動設施。但是網球墻的出現很大程度的解決了這一問題，雖然這一建設并沒有很久的歷史，但是帶來了很大的效果。

一、網球墻訓練方法的意義

（一）很大程度緩解場地矛盾

網球墻的建成可以很大程度的環節資源矛盾，不僅是場地矛盾問題，還有人力資源矛盾。眾所周知，網球常見的運動形式是雙人對打形式。但是很多時候，由于特殊原因，網球訓練者孤身前往訓練場地，沒人對打的情況下可以選擇網球墻，利用網球墻給的反彈力，將網球作用回來，訓練者接住網球并再次發出落在網球墻上，循環往復，網球墻借助力的作用可以充當對手角色，陪訓練者進行對打訓練。當然，網球墻的建設最大的直接意義還是緩解了較為緊缺、狹窄的網球場地。

（二）適用于各個水平階段的訓練者

網球墻訓練的原理是借助力的相互作用，所以很多時候網球墻適用于每個水平階段的訓練者，因為如果較低階段水平的網球運動員拋出的球可能沒有太多技巧而言，反彈的球速度和力度方面都有所延緩，適應較慢速度的訓練。網球墻的作用也較為全面，可以訓練網球選手的發球、正反手和截擊技術的訓練，訓練的對象可以是剛接觸這一運動的新手，中期加強和鞏固的穩定選手和較高階段的查漏補缺的高水平選手。

二、網球墻訓練方法的運用及作用

（一）訓練發球技術

像很多運動一樣，網球運動的訓練同樣也需要球感，即手感。尤其是對于剛入門的新手而言，沒有熟練的發球手感，不能打出較有水平的球，需要反復的對發球進行練習，以此增加對發球技術的靈活掌握度，很多時候網球墻可以滿足選手頻繁的發球訓練需求。因為人的體力是有限的，而墻是一個載體、介質，只要訓練者不停，網球墻就可以一直發揮它的作用。網球墻訓練發球技術的流程大致為：首先，運動員對網球墻進行拋球，球進行反彈落到地面，然后進行簡單的接球，然后反復的顛球，在距離網球墻固定位置，進行拋擲，最后球拍反擊球回到網球墻。在這個過程中，訓練選手可以通過反復的顛球來尋找合適的與網球墻的距離，提高對發球技術的掌握和為其他高難技術提供先前條件。

（二）訓練正、反手的靈活運用

正、反手的訓練有多種形式，一次擊球訓練、連續性擊球訓練和一正一反的控制落點訓練。由于訓練的方式不同，所以發球的距離和方式也不盡相同，一方面可以考驗訓練者的靈敏反應力，另一方面可以從多方面提高訓練者的技能。網球墻是特殊的訓練伙伴，它是靜止不動的，需要訓練者一個人進行方位、距離的調整，尤其對于新手而言是一個很好的磨練機會。在練習一次性擊球訓練時，位置是相對固定的，在距離網球墻九米的位置是適合基礎練習的一次性擊球，連續性擊球訓練中的球也做運動這時需要運動者來根據情況尋找合適于自己的定位，在熟練之后可以通過自己的力度來影響和改變球的落點距離。最后是一正一反的訓練方式，先正手發球，球做反彈后，反手擊球，很大程度的考驗臂力和迅速反應能力。

（三）有效的訓練截擊技術

截擊技術在專業的網球訓練中也叫做攔網技術，在訓練者技能掌握的較為熟練時，可以對這一技能進行重點的訓練，這一技能在比賽中使用和出現的頻率極高，顯然是得分的高技能。當然，既然能是重要得分技巧，就有著它的挑戰性。這項技術主要是在距離墻體三到五米的距離進行拋球，網球反彈后用手掌進行擊打，熟練后可以用球拍進行訓練，長期的訓練可以總結出球的運路線，大致的起落點和距離，很大程度的積攢了網球訓練者的經驗。除截擊技術外，還會有一些其他的網球訓練技能，例如：削球和放小球，很多時候這些技能可以從別的技能訓練上得出一定的借鑒經驗，萬變不離其宗。有一點需要注意，無論是截擊、正反手接球還是削球等一系列訓練，都對墻的質量、高度等有著一些要求，因為力的作用會影響著墻面的平整性，一旦墻面出現問題，很多訓練將無法繼續。雖然網球墻可能出現一些問題，但是正常狀態下，就訓練而言它是很好陪練同伴，給予訓練者足夠的時間形成自己獨具一格的打球特色和風格。

三、總結

總而言之，網球墻的發明和出現，很大程度的便利了網球訓練者的訓練，雖然目前存在著網球墻的研發不夠謹慎，質量和高度不能滿足更高水平的訓練等問題，但是相信在相關研究工作者和研發部的不斷努力下，網球墻在網球訓練中會發揮更高的價值，而不同階段、不同水平的網球愛好者也可以借此提高自己的網球水平。

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作者簡介：夏若豪（1994-），男，漢，四川人，職務/職稱：學生，學歷：研究生在讀，研究方向：運動訓練。