基于高校體育訓練中的防傷害策略分析

許諾 劉曉云

摘要：為了響應國家教育要求，增強素質教育水平，眾多高校對于體育訓練的重視程度逐漸增加。目前，大多數的高校都有適合本校學生的體育訓練計劃方案，但是，體育訓練在帶給學生健康體魄的同時也帶來了受傷的可能，尤其是高強度的體育訓練很容易使得身體受到損傷。筆者以為對高校的體育訓練發生意外傷害的因素進行分析，借此制定出防止意外發生的方案以及問題發生后的解決方法。高校應當對體育訓練加強重視并加強對體育訓練造成損傷的重視，盡量制定相關的計劃避免體育訓練對學生產生的傷害。

關鍵詞：體育訓練;傷害;學生

高校對體育訓練的重視是正確的，但是體育訓練中出現體育傷害也是常見的一個問題，在近幾年甚至有不下十余例因體育訓練而猝死的事故，這都要求各高校加強對體育訓練傷害的重視，要加強預防措施。想要制定適合高校進行體育傷害預防措施的安排首先就要對發生傷害的體育訓練因素進行分析，才能制定出恰當的具有針對性的預防措施，發揮真正有效的效果，降低體育訓練中發生意外的概率。

一、體育訓練中可能導致傷害發生的因素

（一）體育訓練種類多管理復雜以及訓練過度

體育訓練對于身體是有一定的消耗的，體育訓練的過程自身就存在危險性，尤其是體育訓練的過程中肌肉十分容易因為過量的訓練而造成損傷。籃球的激烈對抗對于身體以及關節的要求是比較高的，十分容易損傷到腳踝;游泳要求一定的熟練度，不會游泳技巧的人易發生嗆水，同時游泳時間過長容易發生腿部肌肉的抽搐，因此體育訓練的量一定要適中，不易超出身體的承受范圍。另外很多體育訓練都有可能對身體造成傷害。幾乎所有的體育訓練都有極為復雜的管理方式，而且體育訓練的場地復雜多變，管理人員的素質水平有高有低，這些都可能成為體訓訓練中發生傷害的隱患。

（二）體育訓練器材以及體育訓練前的必要準備

優質的體育訓練場地以及合格的體育訓練設備是體育訓練必不可少的兩種準備。標準的體育訓練設施都會對體育訓練產生的傷害有所減免，所以在選用體育訓練的設施的時候一定要嚴格要求。另外，體育訓練場地的維護也是十分重要的，要保證場地的清潔，也要保證設備擺放的正確。學生在體育訓練之前的熱身運動也是十分重要的，可以使身體提前適應。

（三）學生的體育訓練防范傷害意識有待提升

學生體育訓練傷害發生事故頻發的重要原因就是學生對體育訓練安全預防措施的重視程度不夠，并且應對體育訓練危險的意識不夠到位。高校的學生體育競爭意識較強，體育訓練的時候對于自己的評估不夠到位，一方面沒有考慮到自己是否有足夠的能力去完成體育訓練，另一方面沒有考慮能夠確保安全的體育訓練強度，看待體育訓練的安全問題比較片面，這就可能導致體育訓練傷害的產生。學生在訓練的過程中，訓練的熟練性也是很重要的，而且一定要遵守運動的要求，比如說吃飽的情況下避免快速跑動以及游泳等。筆者以為學生一定要清楚地了解自己的訓練強度。

二、高校進行體育訓練傷害防護的方法

（一）對體育訓練中導致傷害產生的因素要深切認識

體育訓練導致的傷害都是有一定因素的，一定要對這些導致傷害的因素進行有效的分析，首先，要對傷害發生時的環境場地進行分析，場地的管理者以及體育訓練的組織者要對導致傷害的因素進行排除。其次，要對潛在的危險因素進行發掘，盡量避免這些危險因素并制定相關的解決方案。最后，要加強對學生體育訓練傷害的知識宣傳，在他們心中樹立相關的防范意識。

（二）體育訓練的傷害要有針對的處理

減少可能導致體育訓練傷害的因素是關鍵的一個步驟。要最大化的排出可能導致傷害的因素，又要做好導致傷害后的處理流程。比如跑步的時候因為跑道問題導致摔傷了，就要對跑道進行及時處理維護，降低傷害發生的費率，同時摔傷后要及時進行檢查，將傷害降到最小。將體育訓練導致的傷害進行一定的風險轉移也是有效的一種方式，比如可以為跑步受傷購買保險。

在平時的體育訓練中要盡量對于可能導致傷害發生的因素進行規避，一定要避免比較危險的因素。如在進行游泳訓練的時候，如果容易發生溺水就盡量降低泳池的深度，如果游泳訓練的過程中學生容易訓練到肌肉抽搐那就降低訓練強度。

三、對于高校體育訓練中避免傷害的建議

（一）加強體育訓練組織者的處理傷害問題能力

體育訓練的組織者一定要具備傷害因素的處理能力以及傷害后的處理能力，要具備相關的醫療知識。要時刻關注學生的健康狀況，學生身體不適的時候進行合理的安排。要根據學生的自身能力進行“因材施教”類的訓練強度安排，保證學生的身體安全。

（二）對學生進行體育訓練傷害的防范意識教育

大學生的體育訓練自信是一個優點，但是一定要教育他們遵守體育運動的運動規律，不要在身體不適以及過度勞累的情況下繼續參加。要對體育訓練可能造成的傷害進行足夠的認識，做到提前的預防。要加強他們對于傷害的重視，并要對自身的身體素質有一定的了解，做到體育訓練的適度。

四、結束語

在高校組織的各種體育訓練中，造成的運動傷害是必須要注意的一個方面，造成的原因包括很多因素，包括運動的性質、運動的管理、場地設施的質量，高校一定要對這些因素增大重視，并積極預防。學校應當建立相關的體育訓練傷害預防處理的制度，保證學生安全的同時組織進行合理的體育訓練。

參考文獻：

[1]黃美蘭.基于高校體育訓練中的防傷害策略分析[J].科技資訊，2018，16（33）：235-236.

[2]張京杭.高校體育訓練中的防傷害策略探析[J].體育世界（學術版），2019（01）：161+163.

[3]張雪琴.淺析高校體育訓練中的防傷害策略[J].教育現代化，2018，5（34）：114-115.

[4]洪啟煥.高校體育訓練中的防傷害策略分析[J].韶關學院學報，2018，39（03）：93-96.

作者簡介：許諾（1987-），漢，江蘇南京人，學歷：碩士，研究方向：體育教育;

劉曉云（1966-），漢，甘肅人，碩士（研究生），體育教育，北京科技大學體育部。