談形體訓練與舞蹈基本功的關系

楊星

摘要：隨著社會快速發展，人才之間的競爭愈加激烈，為了孩子將來有更好發展，越來越多的家長重視藝術學習。學習舞蹈不僅可以塑造優美身形，還能夠提升氣質，培養正確審美情趣。對于舞蹈而言，形體訓練和基本功是非常重要的，二者之間存在著一定聯系，因此要加強研究。文章先介紹形體訓練和舞蹈基本功相關內容，再分析相互之間的關系。

關鍵詞：形體訓練;舞蹈基本功;關系

舞蹈是身體的語言，通過曼妙的舞姿傳遞出豐富情感，讓觀眾感受到舞蹈的魅力，有美的感受。在舞蹈練習中，形體訓練和基本功是非常重要的，因此要提高重視程度，在跳舞中保持身體的協調性，可以優美展現出來。明白形體訓練和舞蹈基本功的關系，更好的去開展專業練習，不斷提高舞蹈水平，實現更好的發展。

一、形體訓練

（一）概念

形體訓練具有綜合性的特點，主要包括芭蕾舞、古典舞、民族舞等，通過訓練來塑造優美的體態，從而提升自身氣質。形體訓練最早來源于西方國家，有著明顯的芭蕾舞蹈特點，藝術性比較強，受到廣大藝術愛好者的歡迎。除了說話的語言外，肢體語言也是非常重要的，可以準確表達出內心情感。例如人們在高興時會手舞足蹈，而且表達的情感會更加強烈。對于形體訓練的定義，從狹義角度來看是形體美訓練，從廣義角度來看是有形體動作的訓練就可以被稱之為形體訓練。開展形體訓練一般要到專業學校或者培訓機構，投入大量時間和金錢，主要目的是塑造優美的身形，提高自身藝術素養。

（二）內容

基本站立姿勢、手位腳位練習、氣息動作結合練習以及其他基本功練習，主要目的是練習人的正確姿勢。基本站姿是非常重要的，會直接影響到各種舞蹈動作的美，所以要加強訓練。很多人的站姿都不標準，存在駝背、含胸等問題，看上去不美觀，通過形體訓練可以有效改變。氣息在形體訓練中是非常關鍵的，可以讓舞蹈更具感染力，感覺到很親切。形體訓練是一個長期的過程，根據訓練者實際情況制定合理訓練計劃，堅持下去就會看到明顯效果。形態訓練是跳好舞蹈的第一步，不僅可以擁有完美身形，還能夠提升內涵修養。人的形象美要將內在和外在統一在一起，在形體訓練中除了訓練了人體的優雅姿態外，還傳遞出藝術精髓，提高了練習者高雅的氣質[1]。

（三）作用

首先可以改善神經系統和大腦功能。在形體訓練中，機體始終處于運動之中，在這種情況下，各種運動器官會協調配合，完成指定的動作。在大腦的指揮下，快速、準確的完成動作，因此參加形體訓練可以變得更加聰明，反應能力變得更快。在形體訓練中，腦和脊髓及周圍神經建立迅速、準確的應答式反應，可以快速糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激，有效提高了人的理解能力。其次能夠提高心血管系統的功能。形體訓練由運動系統和肌肉運動共同完成。形體訓練需要反復練習動作，運動中需要消耗大量氧氣和營養，同時要補充養分，得到了很好的鍛煉，有利于增強身體素質。最后是矯正形體。隨著物質生活水平提高，現代人追求完美的形體，市場中出現了各種訓練機構，尤其是女生特別在意自己的身材，通過形體訓練可以彌補自身形體存在的不足之處。最常見的有健美操和瑜伽，但是從實際情況來看，訓練效果并不是很好。由此可見，形體訓練有著明顯作用，可以幫助糾正不良姿態，擁有良好藝術修養。在現代社會中，健身已經成為一種潮流，在揮灑汗水中塑造完美身形，提高自身的身體素質[2]。

二、舞蹈基本功

（一）概念

舞蹈是一門綜合性藝術，和音樂、雕塑、繪畫等都有著密切聯系，以優美的形體動作作為語言，在演繹中給人帶來美的感受。舞蹈動作是經過高度美化和規范化的動作，非常的講究節奏和韻律，需要長時間練習才能掌握。雖然舞蹈的種類非常多，但是基本功訓練卻具有規范性，所以說是非常重要的。無論任何事情，只有打好基本功才能走向成功，舞蹈也是同樣的道理。舞蹈基本功訓練是舞者在訓練時進行開、繃、直，圓、曲、收等一系列基本形態的舞蹈基本功訓練，有利于提升舞者氣質。在國內的一些大型舞蹈比賽中，基本功是評判的重要依據，可以檢驗舞者水平，千里之行始于足下，舞蹈基本功訓練的重要性不言而喻，所以要加強訓練。

（二）內容

無論是專業藝術學院還是培訓機構，都非常重視舞蹈基本功訓練，例如古典芭蕾舞、中國古典舞、民族民間舞、現代舞等基本功的訓練，主要內容是對頭、頸、肩、手、腰、臀、腿等部位的訓練。舞蹈是講究靈氣的，因此動作不能過于僵硬，而是要靈活的展現出來，保證動作完成的連貫性，才能完美展現出來。芭蕾舞已經發展了幾百年，形成了以開、繃、直、長為要求的訓練要點。中國古典舞基本功技巧的訓練。古典舞中的基本技巧包括跳、轉、翻，一般需要經常長期練習才能熟練，擁有扎實的基本功。練習中要抓住很多小細節，體現出動作的規范性。中國民族舞的基本功技巧的訓練。訓練主要包括元素性訓練、短句性訓練和表演性組合訓練。將民間舞中的技巧部門提煉、分解成元素性技巧動作，進行強化訓練[3]。

（三）作用

由于在日常生活中已經養成了習慣，所以在剛開始學習舞蹈時就會存在呆板、僵硬、不協調的情況，為了有效的改善，要加強力量、柔韌性、穩定性的訓練，才能進一步提升水平。通過舞蹈基本功訓練可以改掉以前一些不好的毛病，養成良好的習慣，為后期學習打下堅實的基礎。在音樂的渲染下，人們可以通過手、身、腿等部位將舞蹈動作完美展現出來，具有很強的藝術性。近幾年學習芭蕾的人越來越多，在人的形體健美、手腳靈敏、步伐輕盈上有著特殊作用，可以培養高尚藝術操守，提高自身審美能力。發揮出舞蹈基本功訓練的作用，不斷增強藝術修養，更好的投入到舞蹈練習中去，對于提升自身舞蹈水平有很大的幫助。

三、形體訓練與舞蹈基本功的關系

（一）不同點

形體訓練通過舞蹈基礎的聯系結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等開展綜合訓練，而舞蹈基本功訓練是學習舞蹈的重要環節，通過系統規范的訓練提升練習者身體的柔韌性、靈活性、協調性，達到舞蹈所需的身體素質要求。上文中已經提到了，有形體動作的訓練就是形體訓練，沒有過于嚴格的要求，但是舞蹈基本功訓練則不一樣，具有較強的規范性，是強化舞蹈氣質和舞姿形成的關鍵，也是動作技能和心智技能形成的根本途徑。舞蹈基本功訓練主要是針對舞蹈專業的學生，他們已經具備一定的基礎能力，可以很好的適應訓練要求。形體訓練主要是圍繞芭蕾的基本元素來訓練，芭蕾舞的形體訓練體系是比較嚴謹的。舞蹈基本功訓練則更加全面，除了芭蕾基本功訓練之外，還包括中國古典舞、民族民間舞、現代舞等多個舞種的基本功訓練。想要跳好舞蹈，基本功訓練是必不可少的，所以要下苦功，才能不斷提高綜合能力，展現出較高的舞蹈水平。舞蹈基本功訓練主要目的是增強訓練者的柔韌度，提高肢體對肌肉的控制和協調能力，從而展現出優美的動作[4]。

（二）相同點

舞蹈基本功訓練中的開、繃、直內容也是古典芭蕾基本功訓練，和形體訓練中的芭蕾表演性是相符合的，這兩種訓練都可以塑造出優美的人體形態，培養出高貴品質，在訓練中糾正之前的不良姿態，為舞蹈學習做好準備。在形體訓練和舞蹈基本功訓練中，女性占了絕大多數，男性總體上來說比較少。兩種訓練要求氣息和身體的配合，將動作靈活展現出來，讓舞蹈動作充滿生命力，才能表達出其中蘊含的情感。經常參與形體訓練和舞蹈基本功訓練的人有利于提高大腦和心血管系統的功能，增強身體素質，變得更加聰明。訓練中人處于運動狀態，而且在規范動作的作用下，可以達到減肥的效果，讓身材變得更加纖細、苗條。從文化層面來看，兩種訓練在培養人思想、品德、修養等方面發揮著重要作用，增強自身審美能力，擁有較高的藝術修養。開展形體訓練和舞蹈基本功訓練時要加強相互之間聯系，通過互補可以發揮出更大的作用，不斷提高訓練者綜合能力[5]。

四、結語

綜上所述，對形體訓練和舞蹈基本功的關系進行了論述，二者之間存在著相同之處和不同之處。形體訓練是舞蹈基本功訓練的基礎，在學習舞蹈之前必須要進行形體訓練，這是必不可少的一個環節，可以塑造出完美身形，提升練習者的協調性。制定科學合理的形體訓練方案，加強舞蹈基本功學習，展現出優美動人的舞姿。

參考文獻：

[1]胡杰.談形體訓練與舞蹈基本功的關系[J].國家通用語言文字教學與研究，2019（9）：125.

[2]王娟.芭蕾舞基本功基礎訓練內容與方法的討論[J].明日風尚，2018（15）：121–121.

[3]邱納維琳.形體訓練與舞蹈基本功訓練的區別[J].金田，2018（1）：125–122.

[4]高舒娉.關于舞蹈藝術形體訓練的研究與思考[J]. 智富時代，2018（04X）：160–160.

[5] 謝芳.舞蹈欣賞與形體訓練的有機結合 [J]. 明日風尚，2018（004）：142–142.