水平四頭手倒立接前滾翻成蹲立教學設計

徐東良

關鍵詞：水平四;頭手倒立接前滾翻成蹲立;教學設計

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-04

一、指導思想與理論依據

根據《普通高中體育與健康課程標準》的性質與基本理念，以“立德樹人”為根本任務和以“健康第一”為指導思想，促進學生健康全面發展。本課采用由易到難、循序漸進的原則，不斷提高動作難度，來激發學生練習的積極性，培養學生對體操運動的喜愛，形成運動專長，為終身體育奠定基礎。針對初二年級學生生理、心理特點，課堂教學中關注學生的個體差異，以運動技能形成的規律為理論依據，來培養學生運動能力、健康行為和體育品德等核心素養。

二、教學背景分析

（一）教學背景

體操技巧單元教學計劃總共安排10次課，第1～3次課復習小學階段所學的前、后滾翻、肩肘倒立、跪撐平衡等內容，第4～6次課學習頭手倒立、頭手倒立接前滾翻，第7～8課學習魚躍前滾翻，第9～10次課聯合動作與考試。本次課為第6次課，復習頭手倒立、學習頭手倒立接前滾翻成蹲立，改進提高其技術動作。

（二）學情分析

本課授課對象：為少21班（超常兒童實驗班）學生，其中男生22人，女生10人。

1.從身體素質方面分析

他們平均年齡只有14歲相當于初二年級的學生，這個年齡段的學生處于身高、體重快速增長期，但是他們的上肢力量，身體的柔韌、協調、靈敏、平衡等能力的發展又相對滯后，所以，在這階段開展體操教學來發展學生的上肢力量及提高身體的本體感覺、自控能力、平衡能力則顯得尤為重要。

2.從少兒班學生特點分析

由于八中超常教育每屆只招一個班，所以教學中難以做到男、女生分班教學（采用男女生合班上課）;另外，他們平均年齡雖然只有14歲，但是他們學業已經達到高二、高三年級的水平，目前他們學習的時間很緊，壓力很大，所以給這群特殊學生上體育課具有一定難度和挑戰性。

三、教材的分析與處理

（一）頭手倒立教材分析

1.教學重點：兩手和前額成等邊三角形支撐、重心前移、屈腿提臀。

2.教學難點：伸腿與展髖的配合，控制平衡。

（二）練習方法

1.標志誘導練習

在體操墊上標出等邊三角形的三個支點，讓學生明確手和頭的位置;采用套頭的橡皮圈，幫助學生在倒立時明確前額上部的位置;采用套頭的橡皮圈，兩人一組做頂頭角力游戲，讓學生體會梗頭用力的感覺;在等邊三角形中心上方懸掛一個排球，作為身體是否垂直的標志。

2.專項輔助練習

利用雙杠和肋木倒掛成倒立，體會身體向下時的感覺;靠墻或器械做頭手倒立，體會緊腰、展髖、繃腳尖的技術動作;在同伴幫助下完成頭手倒立動作，提高倒立控制身體平衡、定向能力。

3.降低難度練習

用抬高下肢練習法，用3～5塊小墊子相互疊起，練習者背對墊子站立，上體前屈成蹲撐，兩腳放在身后的墊子上，體會身體倒立下各部位用力和平衡的感覺。雙腳倒爬墻練習法，讓學生體會調整重心，逐步體會控制重心的方法。

（三）頭手倒立接前滾翻成蹲立教材分析

1.運動要點：推手梗頭，前移重心、屈髖低頭、背腰著墊、團身滾動。

2.教學重點：推手梗頭，團身滾動。

3.教學難點：前移重心的恐懼，屈髖低頭、團身抱腿的時機。

（四）教材處理

1.標志誘導練習

在體操墊上畫出一條線，引導學生沿著標志線做前滾翻練習，明確滾動方向要正。

2.專項輔助練習

肩肘倒立接前滾翻成蹲立，引導學生體會快速果斷的團身抱腿的動作要領與時機;遠撐前滾翻，引導學生體會腿蹬直并攏、屈髖低頭、團身抱腿的動作要領與時機。

3.降低難度練習

在頭手倒立完成后幫助學生推手梗頭，前移重心，團身滾動，完成前滾翻成蹲立;在頭手倒立完成后（不用停3秒）直接前移重心做前滾翻練習。

頭手倒立接前滾翻成蹲立教案

教材內容：技巧—頭手倒立接前滾翻成蹲立

（一）認知目標：通過本課學習，了解技巧項目內容，讓學生認識到通過技巧練習可以改善體形、體態，是提高身體素質十分有效的手段。

（二）技能目標：通過本課練習，鞏固提高頭手倒立技術、學習頭手倒立接前滾翻成蹲立技術，使多數學生在保護與幫助下能完成頭手倒立接前滾翻成蹲立技術。發展學生上肢、腰腹力量及靈敏、協調等身體素質，提高身體控制與平衡定向能力。

（三）情感目標：培養學生勇敢果斷和不怕困難的心理品質;樹立學生自信，增強團隊意識、安全意識。

程序 活動內容 教學意圖 組織教法與要求 預期目標

開

始

部

分

（1′） 一、體委整隊，報告人數，師生問好。

二、宣布本課內容及要求。

三、檢查服裝，安排見習生。

關注學生整隊，注重細節，培養學生良好習慣。 組織隊形：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

要求：集合時做到快、靜、齊。

學生精神面貌好，有朝氣

準

備

部

分

（8′） 一、隊列練習（5分鐘）

1.稍息、立正、向右看齊

2.三面轉法練習

3.隊列跑步

分隊跑、穿插跑、合隊跑

二、徒手操（3分鐘）

1.頭部運動2×8拍

（用頭寫字：頭手倒立）

2.體側運動2×8拍

3.體轉運動2×8拍

4.體前屈4×8拍

5.弓步壓腿4×8拍

6.仆步壓腿4×8拍

7.手腕踝關節2×8拍 注意力快速集中

體現良好的隊列作風

用頭寫字加深對倒立的語言刺激，激發學生練習興趣，進行熱身活動 組織隊形：同上

要求：

注意力集中、精神飽滿。

組織隊形：

要求：

1.排頭清楚跑動路線并相互配合。

2.隊伍整齊、口號洪亮。

組織隊形：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

教法：

1.教師講解示范學生隨口令練習。

2.學生喊口令，學生練習。

要求：

1.動作到位、有力度。

2.口令洪亮，有節奏。 動作整齊作風優良

身體微微出汗

身體各關節充分活動開

基

本

部

分

（30′） 一、專項輔助練習（6分鐘）

1.遠撐前滾翻2組×2次。

2.肩肘倒立接前滾翻成蹲立2組×2次。

動作要點：

手遠撐、腿蹬直并攏、低頭屈髖、團身抱腿、滾動圓滑。 引導學生體會快速果斷的團身抱腿的動作要領與時機，為頭手倒立接前滾翻打下基礎。

組織隊形：

組織教法：

1.講解示范，學生按要求練習。

2.教師巡視，鼓勵肯定。

要求：遵守秩序，積極練習。 學生能快速高質量完成遠撐前滾翻

程序 活動內容 教學意圖 組織教法與要求 預期目標

基

本

部

分

（30′） 二、復習頭手倒立（15分鐘）

動作方法：

由蹲撐姿勢開始，兩手體前撐地，用前額上部撐地，頭和兩手成等邊三角形。然后兩腿蹬直提臀，重心前移，屈臂用力撐地，腳慢慢離地，兩腿勻速上伸并攏，同時髖配合后移，重心落于頭、手支撐面內，展髖立腰，成倒立姿勢。

動作要點：

雙手前額等邊撐，

兩腿屈膝慢上伸。

收腹立腰腿夾緊，

梗頸抓地體平衡。

教學重點：

兩手和前額成等邊三角形支撐、重心前移、屈腿提臀。

教學難點：

伸腿與展髖的配合，控制平衡。

三、學習頭手倒立接前滾翻成蹲立。（10分鐘）

動作方法：

在完成頭手倒立后，推手、梗頭，前移重心，身體前傾，使頭后部、肩、背、腰和臀部依次著墊，臀部著地前迅速屈膝、抱腿，跟肩滾動成蹲立。

動作要點：

推手前移重心要果斷，梗頭團身滾動要迅速。

教學重點：推手梗頭，團身滾動。

教學難點：前移重心的恐懼，屈髖低頭、團身抱腿的時機。

為了更好地完成頭手倒立技術，在教學中特別加強了評價手段，讓學生在每個練習后及時開展自評與互評工作。

鼓勵學生在保護幫助下，大膽嘗試多種方法完成頭手倒立。

通過保護幫助，培養學生安全意識，增強合作意識。

引導學生推手梗頭重心前移的目的，是要破壞平衡。

引導學生推手梗頭重心前移的目的，是要破壞平衡。

讓學生了解平衡分為穩定平衡、不穩定平衡和隨意平衡三種情況。

組織教法：

1.做屈腿提臀練習并停3秒，練習2組×1次。（3分鐘）

2.在保護幫助下完成并停3秒，練習2組×2次。（3分鐘）

3.嘗試多種練習形式。（6分鐘）

屈腿式

1組×3次

分腿式

1組×3次

單腿蹬擺式

1組×3次

4.優秀生展示。（3分鐘）

保護與幫助：

保護者站在練習者的前方，分腿站立，上體前傾，兩手扶其大腿并用膝頂住練習者的腰部，助其成頭手倒立，然后兩手換扶小腿，幫助控制重心。

易犯錯誤與糾正方法：

1.頸腰松散，重心不穩/采用2教法。

2.伸腿與展髖不協調/采用3教法。

要求：

1.認真聽、積極練、注意姿態。

2.保護幫助認真負責、互相鼓勵。

組織隊形：同上

組織教法：

1.教師講解示范。（1分鐘）

2.在保護幫助下完成頭手倒立接前滾翻成蹲立，2組×3次。（5分鐘）

3.獨立完成頭手倒立接前滾翻成蹲立，1組×2次。（2分鐘）

4.優秀學生展示，并開展自評與互評，每組選代表1人，展示1次。（2分鐘）

保護與幫助：

保護者站在練習者的側前方，兩手扶其小腿，幫助其重心前移滾翻。在重心前移時，單膝跪地，一手扶其臀，另一手扶背順勢上托前推成蹲立。

易犯錯誤與糾正方法：

1.移重心不果斷/采用2教法。

2.屈髖團身抱腿不及時/采用專項輔助練習1、2。

要求：

1.認真聽、積極練、注意姿態。

2.保護幫助認真負責、互相鼓勵。 通過評價找到不足，樹立自信并相互激勵。

提倡“我保護你安全”。

學生能克服心理緊張，不斷戰勝自己，建立自信。

程序 活動內容 教學意圖 組織教法與要求 預期目標

結

束

部

分

（5′） 一、放松練習（3分鐘）

1.呼吸放松3～5次

2.拉伸放松2×8拍

二、小結講評（2分鐘）

三、師生再見

四、收還器材

運動結束讓學生做些放松練習，養成良好的運動習慣。 組織隊形：

教法與要求：

1.學生練習，教師巡視。

2.小結講評要認真聽講。

3.歸還器材輕拿輕放，愛護公物。

反饋評價小結

教

具 一、教學掛圖

2.體操小墊子9塊

3.體操大墊子9塊

4.橡皮圈16個

5.粉筆一盒

6.教學評價表9套 運動量曲線預計 練習密度預計30%左右

（北京市第八中學? 100032）