談如何應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法、提高體育籃球教學(xué)質(zhì)量

馬靖越

摘 要：當(dāng)代教育體質(zhì)中，除了要求知識(shí)的積累與學(xué)習(xí)外，身體素質(zhì)教育內(nèi)容也逐漸提上日程。鑒于國內(nèi)外體育發(fā)展和宣傳情況，籃球在球類運(yùn)動(dòng)中的影響力越來越大，成為了當(dāng)下體育教育中的重要內(nèi)容。籃球不僅可以有效的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，更能通過團(tuán)隊(duì)配合、相互協(xié)作達(dá)到鍛煉心智的作用。越來越多的體育教練通過循環(huán)訓(xùn)練的方式，來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識(shí)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更好的參與其中，達(dá)到強(qiáng)身健體、鍛煉素質(zhì)的要求。而在不斷地實(shí)踐中探索更加合理、有效的循環(huán)訓(xùn)練法，提升籃球訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性，保障教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：籃球;循環(huán)訓(xùn)練法;創(chuàng)新應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G633.96 ????????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

近幾年，通過NBA、CBA等賽事的轉(zhuǎn)播宣傳，籃球教育成為了提升身體綜合素質(zhì)的有效途徑，在推廣的過程中不斷完善和發(fā)展。通過對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、專業(yè)教練的對(duì)比和研究，逐步建立起了明確且完善的籃球技術(shù)規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)，制定了籃球教學(xué)技術(shù)要求規(guī)范。通過新課程的改革，籃球教練在日常教學(xué)中運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法并不斷完善創(chuàng)新。

1循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用

1.1基本概念

循環(huán)訓(xùn)練法，如其字面意思，就是通過重復(fù)循環(huán)某個(gè)或某些特定動(dòng)作，逐步進(jìn)行規(guī)范和完善，進(jìn)而達(dá)到某種訓(xùn)練目標(biāo)的方法。也是大多數(shù)體育教練在課堂用運(yùn)用的主要教學(xué)方式，以基本技能和技術(shù)要求為基礎(chǔ)進(jìn)行的。通過反復(fù)、循環(huán)式的重復(fù)相同的動(dòng)作訓(xùn)練，訓(xùn)練傳球、運(yùn)球、接球、投籃的能力強(qiáng)化技術(shù)要領(lǐng)掌握以及形成肌肉記憶，進(jìn)而提升籃球技能水平，體現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

1.2 開展原則

在日常練習(xí)中，體育教練應(yīng)當(dāng)將循環(huán)訓(xùn)練法運(yùn)用到課堂學(xué)習(xí)中，以開放式自由的教學(xué)方式指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員開展練習(xí)，同時(shí)，將心理素質(zhì)強(qiáng)化內(nèi)容融入到技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不斷的去探索理論知識(shí)，將理論與實(shí)踐有機(jī)進(jìn)行結(jié)合。通過對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的掌握，運(yùn)動(dòng)員可以在獲取籃球知識(shí)的同時(shí)提升技能水準(zhǔn)。通過這種方式，能夠有效地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，并對(duì)一些籃球戰(zhàn)術(shù)、策略進(jìn)行學(xué)習(xí)和掌握。

1.3有效作用

循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用應(yīng)從籃球教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)員知識(shí)需求為出發(fā)點(diǎn)，也是一種提高籃球教學(xué)質(zhì)量的有效方式，在具體教學(xué)中可以通過不同的分組，避免教學(xué)內(nèi)容枯燥無味，使運(yùn)動(dòng)員們更愿意去接受這種方式，在方式的引導(dǎo)的學(xué)到更多的知識(shí)和技能。可以提升運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，籃球從來都不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，為了取得更好的成績，取得比賽的省里，需要運(yùn)動(dòng)員之間互相的流轉(zhuǎn)、補(bǔ)位、擋拆，都在潛移默化的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)作能力。可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志，不同與其他理論學(xué)科，籃球教學(xué)在日常訓(xùn)練中難免會(huì)出現(xiàn)體力不足、勁頭不夠、達(dá)不到技術(shù)要求等情況，而循環(huán)訓(xùn)練法會(huì)將這些情況和存在的問題以最顯而易見的方式展現(xiàn)出來，在教練的引導(dǎo)下，通過循環(huán)訓(xùn)練，不斷的讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，逐步提升體質(zhì)狀況，并通過對(duì)動(dòng)作技術(shù)的反復(fù)嘗試，糾正偏差，使動(dòng)作更加規(guī)范，更是對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志力的有效磨煉。

2循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的而具體應(yīng)用

2.1身體素質(zhì)方面

作為體育教學(xué)的循環(huán)訓(xùn)練，重點(diǎn)任務(wù)影視提高和鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、手腳協(xié)調(diào)能力，根據(jù)當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員身體狀況，可以設(shè)置7個(gè)運(yùn)動(dòng)基點(diǎn)：點(diǎn)位1，雙腳并攏遠(yuǎn)地起跳同時(shí)手摸高，共15次;點(diǎn)位2，在身體位移過程中以單腳起跳同時(shí)手摸高，共15次;點(diǎn)位3，200m身體移動(dòng)急停急起，共15次;點(diǎn)位4，左右循環(huán)運(yùn)球，100m;點(diǎn)位5，200m身體移動(dòng)急停急走，共10次;點(diǎn)位6，雙人交叉互推;點(diǎn)位7，雙手后背深蹲，共15次;通過以上點(diǎn)位和運(yùn)動(dòng)設(shè)置，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)、靈活性，增加力量和耐力。在具體開展訓(xùn)練中，計(jì)劃通過每個(gè)點(diǎn)位后的休息時(shí)間，以10-30s之內(nèi)，在完成整個(gè)7個(gè)點(diǎn)位訓(xùn)練后，可進(jìn)行3-5min的休息時(shí)間，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員時(shí)間表現(xiàn)，對(duì)訓(xùn)練量和中段末段休息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。

2.2戰(zhàn)術(shù)配合方面

戰(zhàn)術(shù)配合方面循環(huán)訓(xùn)練主要以模擬籃球比賽中進(jìn)攻和防守兩端的基本性技術(shù)配合進(jìn)行訓(xùn)練，在于將不同類型的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行基礎(chǔ)性融合，通過指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反復(fù)性訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)配合能力，強(qiáng)化身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。該循環(huán)訓(xùn)練主要分為進(jìn)攻端和防守端兩種模式，進(jìn)攻端以掩護(hù)和突分戰(zhàn)術(shù)為主，將快攻、策應(yīng)、傳切等基本戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行配合。防御段以區(qū)域聯(lián)防、轉(zhuǎn)攻為守為主，將交替阻擋、“2-1-2”、“3-2”等基本戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行配合。中段無休息，完成整個(gè)循環(huán)后進(jìn)行15min左右休息。在訓(xùn)練過程中，要求每名運(yùn)動(dòng)員的跑位都要及時(shí)、準(zhǔn)確，傳運(yùn)球動(dòng)作皆在運(yùn)動(dòng)中完成，一般以5人一組模擬實(shí)際進(jìn)行。

2.3持球技術(shù)方面

持球技術(shù)循環(huán)訓(xùn)練主要是通過一系列連續(xù)的傳、投、搶和運(yùn)等動(dòng)作進(jìn)行，內(nèi)容包括：行進(jìn)中以不同手法進(jìn)行籃球傳接，共進(jìn)行五組;3min定點(diǎn)投籃，一個(gè)人負(fù)責(zé)搶籃板傳球，一個(gè)負(fù)責(zé)投籃，交替進(jìn)行，共進(jìn)行三組;雙手互換運(yùn)球練習(xí)，以多姿勢(shì)進(jìn)行，其中左手10s、右手10s、左右手交替10s等，共進(jìn)行三組。通過以上動(dòng)作，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)對(duì)籃球的掌控力，掌握接傳球及強(qiáng)化運(yùn)球方式。四種訓(xùn)練動(dòng)作連貫進(jìn)行，可視情況由兩人一組或三人一組進(jìn)行，中段無休息，完成整個(gè)循環(huán)后進(jìn)行5-10min休息。

3提升籃球教學(xué)質(zhì)量的應(yīng)用

3.1教練角度

每一位體育教練作為在籃球教學(xué)中運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法的指導(dǎo)者和設(shè)計(jì)者，更應(yīng)該參與到其中，明確遵循循環(huán)法訓(xùn)練特色的思維，綜合考核訓(xùn)練方法的目標(biāo)和參訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，提升教學(xué)質(zhì)量。發(fā)揮標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)的積極引導(dǎo)作用，打造開放式課堂，以測(cè)試和非測(cè)試的形式、單人與組隊(duì)相結(jié)合的方式進(jìn)行評(píng)估，使每名運(yùn)動(dòng)員都成為訓(xùn)練的主體，而不是旁觀者和陪襯。適時(shí)以亂序組隊(duì)的方式，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況以及教學(xué)質(zhì)量;給予運(yùn)動(dòng)員足夠的主動(dòng)思考空間和目標(biāo)對(duì)比，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)熱情和興趣的基礎(chǔ)上，通過訓(xùn)練的過程中多人陪你，進(jìn)行自我審視，并思考改進(jìn)和調(diào)整方法，讓運(yùn)動(dòng)員將更多的注意力放在學(xué)習(xí)上。因?yàn)樘峁﹨⒄諏?duì)比，當(dāng)大部分運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)完成技術(shù)動(dòng)作，掌握技術(shù)要領(lǐng)，將極大地激勵(lì)其他運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)行身體調(diào)整，跟上總體步調(diào)，再不用教練督促的條件下，加倍努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。逐漸使運(yùn)動(dòng)員自身成為訓(xùn)練的發(fā)起人和掌握者，教練可以通過運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練成果、技術(shù)動(dòng)作規(guī)范程度予以適當(dāng)?shù)募m正和示范，讓運(yùn)動(dòng)員在自我訓(xùn)練中感覺到明顯的提高和進(jìn)步，不斷地增強(qiáng)自信心，使其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)更有熱情和興趣，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于參與循環(huán)訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和意志力。

3.2運(yùn)動(dòng)員角度

循環(huán)訓(xùn)練法更應(yīng)以運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為獲取信息的主要方式。使運(yùn)動(dòng)員明確其并不僅僅是循環(huán)訓(xùn)練的被動(dòng)承受者，同時(shí)也是訓(xùn)練的參與者和提升的目標(biāo)主體。通過循環(huán)訓(xùn)練方式體現(xiàn)出提升學(xué)習(xí)能力的作用，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中掌握學(xué)習(xí)方法和方式，強(qiáng)化其自主學(xué)習(xí)能力。在不同形式的日常訓(xùn)練中，通過充分運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法來提高運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性、科學(xué)性。在具體實(shí)踐中，保持與教練的密切溝通，及時(shí)了解和掌握每一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容的要求、目標(biāo)、作用和具體步驟。在訓(xùn)練中保持注意力和全身心的投入，認(rèn)真訓(xùn)練每個(gè)規(guī)范動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)自身的問題，完善調(diào)整，逐步提升籃球水平。

4結(jié)束語

總之，將循環(huán)訓(xùn)練法放入籃球教學(xué)中，可以明顯的提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，也可以使運(yùn)動(dòng)員更加科學(xué)、合理的途徑提升自身的籃球技術(shù)水平。因此，在充分的了解和掌握循環(huán)訓(xùn)練法在日常教學(xué)中應(yīng)用后，體育教練應(yīng)根據(jù)實(shí)際，科學(xué)、正確的設(shè)計(jì)具體的內(nèi)容，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整完善。到達(dá)提高教學(xué)質(zhì)量，提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的綜合需要。

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