體質健康測試項目的有效教學方法

顧德開 雍才權

摘 ?要： 體質健康測試項目包含人體形態、機能以及身體素質等多個方面。測試內容多、難度大。秋季學期的體育課演變為“訓練課”“測試課”，體育教學進度被打亂。本文將體質健康測試項目與平時的體育課、體育比賽、課外活動相結合，提高學生體質健康水平。

關鍵詞：體質測試;有效教學;體育教學

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2020）05-00-02

一、融入課堂教學，提升練習的針對性

在體育教學過程中，將體質健康測試項目融入體育課，立足專項技能學習的同時，促進體能可持續發展。在課的準備階段安排一些以技能為載體的輔助性練習內容，如在籃球教學中進行速度練習，采用看手勢、聽哨音、聽音樂的腳步移動練習，變向、擠、切、繞、反跑等身體擺脫練習，持球突破、傳切配合等動作速度練習。在技能結束后安排10分鐘左右體能教學。體能教學要時刻關注學生的參與狀態，關注學生的情緒狀態，學生學練是否情緒高漲、學練的心境是否愉快，同時關注學生能否自我調整運動負荷。運動量不宜過大，運動強度中等偏上，練習內容體現以下特點：

1.強對抗

將單調、枯燥的體質測試項目設計成單人、雙人、集體的對抗性游戲。如：將50米跑設置成二人或三人多足比賽、“播種與收獲”“抓尾巴”“抱球接力跑”等游戲。力量練習設置成推小車、推小車趕球、負重、背人比賽等。

2.易整合

巧設障礙、增加道具，將兩個或兩個以上項目整合在一起，設置成趣味性的游戲項目，增強學生的團隊合作意識和競爭抗挫能力。……