跳繩運(yùn)動(dòng)在初中生立定跳遠(yuǎn)成績中的影響作用

摘要：毋庸置疑，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間必然會(huì)有一定的關(guān)聯(lián)性存在，如“籃球與排球運(yùn)動(dòng)”等等，而跳繩運(yùn)動(dòng)與立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目之間也是如此。所以，跳繩運(yùn)動(dòng)必然會(huì)在初中生立定跳遠(yuǎn)成績中起到一定的積極影響作用。文章就從肌肉力量的需要存在高度相似性，有助于增強(qiáng)學(xué)生起跳爆發(fā)力;強(qiáng)調(diào)鍛煉學(xué)生的核心力量，為學(xué)生起跳后高效完成收腹動(dòng)作提供保證;有助于學(xué)生自我重心的有效控制，確保學(xué)生落地后的重心保持三個(gè)方面，將其影響作用加以說明。

關(guān)鍵詞：跳繩運(yùn)動(dòng);初中生;立定跳遠(yuǎn)成績;影響作用

引言：

面對國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的不斷提高，中考體育也隨之為廣大初中生提出了更高的要求，尤其是在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上，測試標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)有了明確的改變。為此，如何找到最為理想的途徑來不斷提高初中生立定跳遠(yuǎn)成績，已經(jīng)成為當(dāng)下廣大初中體育教師普遍深入思考的問題，而跳繩運(yùn)動(dòng)無疑是最為理想的選擇。下面文章就以此為研究視角，并將南寧市第十九中學(xué)初二年級90名學(xué)生為研究對象，針對此課題展開深入研究，希望廣大初中體育教師能夠從中受到一定的啟發(fā)。

一、肌肉力量的需要存在高度相似性，有助于增強(qiáng)學(xué)生起跳爆發(fā)力

從跳繩運(yùn)動(dòng)與立定跳遠(yuǎn)的發(fā)力動(dòng)作來看，而這都需要有強(qiáng)大的腿部力量、腰腹力量、手臂力量作為重要支撐。其中，尤其是跳繩運(yùn)動(dòng)，由于需要雙腳具有高度的靈敏性和協(xié)調(diào)性，所以腿部肌肉力量往往非常強(qiáng)大。另外，在身體姿態(tài)保持的過程中，需要有極強(qiáng)的腰腹力量作為支撐，所以經(jīng)過長期的跳繩訓(xùn)練學(xué)生勢必會(huì)具有極強(qiáng)的腰腹力量。另外，搖繩是為了確保速度能夠保持到最大化，所以手臂力量也是必須具備的力量素質(zhì)之一。而這些肌肉力量恰恰也是學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中所需要的，因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)的起跳動(dòng)作需要腿部肌肉力量、腰腹肌肉力量、手臂肌肉力量的協(xié)同配合，由此才能確保起跳時(shí)的爆發(fā)力達(dá)到最大。為此，這也充分表明了長期開展跳繩運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生不斷增強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)的起跳爆發(fā)力，進(jìn)而為立定跳遠(yuǎn)成績的不斷提高帶來重要的積極影響。

二、前者強(qiáng)調(diào)學(xué)生的核心力量，為學(xué)生起跳后高效完成收腹動(dòng)作提供保證

結(jié)合跳繩運(yùn)動(dòng)的技術(shù)應(yīng)用情況來看，本人所在的南寧市第十九中學(xué)學(xué)生普遍采用屈體跳繩技術(shù)，要求軀干要保持自然彎曲，以此來減小繞繩半徑，達(dá)到提高速度并降低失誤率的目的。正是由于身體要保持長時(shí)間的自然彎曲，所以在腰腹肌肉力量上有著較高的要求，長時(shí)間通過這一技術(shù)開展跳繩運(yùn)動(dòng)，學(xué)生核心力量必然會(huì)有著全面的增強(qiáng)。再從立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)動(dòng)作出發(fā)，起跳后的收腹動(dòng)作是確保騰空距離的關(guān)鍵所在，其間核心力量無疑起到了至關(guān)重要的支撐作用。本人通過為期60天的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生核心力量得到了明顯的增強(qiáng)，起跳后的收腹動(dòng)作完成效率也得到了明顯改善，起跳至落地的距離有了明顯的增加，具體測試數(shù)據(jù)如下：

通過以上測試數(shù)據(jù)可以看出，在實(shí)驗(yàn)前的測試數(shù)據(jù)中，有將近三成的男生立定跳遠(yuǎn)起跳距離測試結(jié)果為不合格，同時(shí)還有三成以上的女生處于不合格與剛合格的狀態(tài)下。而男生處于良好狀態(tài)的僅有11.11%，女生處于良好、優(yōu)秀、滿分狀態(tài)的總?cè)藬?shù)僅能占到15.56%，另外，男生處于優(yōu)秀和滿分狀態(tài)的也僅分別有7.77%和5.56%而已。在經(jīng)過為期60天，每天練習(xí)20min的屈體跳繩練習(xí)后，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)起跳距離已經(jīng)有了大幅度的改善，測試成績不合格的男生僅能占到3.33%，而17.77%女生均處于140-170cm之間，均為合格狀態(tài)。除此之外，剩余女生都能分別達(dá)到良好、優(yōu)秀、滿分的標(biāo)準(zhǔn)。還有32.21%、16.67%、1.11%的男生分別能夠達(dá)到良好、優(yōu)秀、滿分標(biāo)準(zhǔn)，而這也說明跳繩運(yùn)動(dòng)為學(xué)生所提供的核心力量直接促進(jìn)了學(xué)生起跳距離的增加，而決定性因素就是學(xué)生能夠高效完成起跳后的收腹動(dòng)作。

三、有助于學(xué)生自我重心的有效控制，確保學(xué)生落地后的重心保持

再從跳繩運(yùn)動(dòng)中學(xué)生所要具備的身體控制能力角度出發(fā)，由于屈體跳繩技術(shù)的運(yùn)用中，需要學(xué)生在原地雙腳高速交替提升中保持身體的穩(wěn)定性，所以學(xué)生必須具有極強(qiáng)的身體控制能力，這樣才能確保自身的失誤率降到最低。而從立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作層面出發(fā)，落地后的身體重心控制無疑是影響立定跳遠(yuǎn)距離的關(guān)鍵所在，落地后身體重心過于靠后，學(xué)生必然會(huì)出現(xiàn)臀部著地的現(xiàn)象出現(xiàn)，身體重心過于靠前，那么勢必會(huì)影響到起跳的充分性。為此，學(xué)生必須具備落地瞬間調(diào)整身體重心的能力。而在經(jīng)過長期的跳繩運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，學(xué)生自我重心控制能力顯然能夠得到提升，而在立定跳遠(yuǎn)落地后身體重心也自然能夠形成有效過渡，保持良好的落地姿態(tài)，而這一觀點(diǎn)通過上表中實(shí)驗(yàn)后的測試結(jié)果就能將其加以證明。

綜合以上論述觀點(diǎn)可以看出，在跳繩運(yùn)動(dòng)的有效開展能夠?yàn)閺V大初中生立定跳遠(yuǎn)成績的提升起到積極的促進(jìn)作用，因?yàn)槎咧g無論是在肌肉力量的需要上，還是在核心力量的支撐作用哪個(gè)，以及身體重心的控制上，都有著相似的要求。為此，如何通過跳繩運(yùn)動(dòng)有效提升初中生立定跳遠(yuǎn)成績，自然成為廣大體育教師今后必須深入探究的問題，更是全面提高初中生立定跳遠(yuǎn)成績的有力保證。

參考文獻(xiàn)：

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劉偉?南寧市第十九中學(xué)?廣西