芻議高中田徑教學中的體能訓練

王越

摘? 要：體能訓練在高中階段田徑教學中屬于比較常見課程內容，同時也是非常重要素質鍛煉與拓展項目。作為體育教師，要與時俱進，在體育教學理念上進行自我更新，不斷創新訓練手段，從學生心理角度出發，推進課程改革，不斷提升體能訓練效果，促進學生全面發展。基于此，本文將結合高中生特點，就田徑教學應如何做好體能訓練進行深入探析。

關鍵詞：高中? 田徑教學? 體能訓練

中圖分類號：G853? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0132-02

Abstract： Physical training is a relatively common course content in track and field teaching in high school， and it is also a very important quality training and expansion project. As physical education teachers， we must keep pace with the times， self-renewal in physical education teaching concepts， continuously innovate training methods， from the perspective of students' psychology， promote curriculum reform， continuously improve the effectiveness of physical training， and promote the overall development of students. Based on this， this article will combine the characteristics of high school students to make an in-depth analysis of how to do physical training in track and field teaching.

Key Words： High school; Track and field teaching; Physical training

現如今，隨著競技體育的發展和全民健身觀念的深入，田徑運動項目開始受到越來越高社會關注度。眾所周知，田徑遠動在現代體育運動中屬于最基礎、最常規的項目，并且也是最傳統、最常見的體能項目，其種類多種多樣，一般走跑、投擲及跳躍類運動為主，對人體各個部位的體力都能起到鍛煉、提上效果[1]。在以往的高中體育教學中，許多體育教師的方法可謂“千人一面”，都趨向于單一化，讓學生感覺老套乏味，并且體育老師和其他學科一樣，也是教學活動的“主人”，學生被放在“客體地位”，只能被動服從，對體育課程很難生出激情，完全是應付了事，使得教學效果大打折扣。關于如何解決這一“頑疾”，筆者認為可以從下面幾處入手。

1? 保障教學方式的多樣性

經實地考察發現，高中生大多并不排斥學校給安排的體育課，但是，高中生正值青春期，還是比較活潑好動，對單調呆板的體育課程內容和單一乏味的體育教學方式，都隱隱存在排斥心理，所以，體育教師應根據當前的社會主流教學思想對本校的田徑訓練進行教學改革，遵循“以人為本”，突顯高中生在田徑課堂中的主體性。

高中田徑課程要想通過做好體能訓練來推進教學提升，首先要做到的就是保障田徑教學形式的多樣性，而且要突顯學生主體性[2]。基于此，高中體育教師要結合高中生的心理狀態及性格中的共性特點來調整課程，盡量選擇富于變化、新穎獨特的體能訓練項目和教學方法，立足新課程要求，相繼使用多種教學模式。

以高一田徑教學訓練項目——前滾翻為例，該項體能訓練雖然是田徑訓練中相對基礎的內容，但經觀察發現，很多高中生都或多或少存在對前滾翻的動作要領掌握不全的問題，每到體育實踐課，這些學生在練習前滾翻時經常會表現出信心不足，此時就可以采用“口令式”教學法，即“一蹲下、二手撐、……五抱腿、六挺胸”，用口訣的方式簡化動作要領要求，這樣能使前滾翻學習變得更加容易，動作難記的問題也便迎刃而解。

再比如耐跑能力訓練，在各種教學方式中，游戲競猜方式明顯更適應學生特點，因為它體現出了寓教于樂，從心理出發，讓高中生深入情境，擺脫束縛，積極參與體能訓練，將體能鍛煉由被動模式轉入主動模式。

2? 根據學生情況做分層教學

由于性別、身高及體能素質的不同，不同學生對高中田徑課程中設置體能訓練，如長（短）跑、跳高（遠）等耐受能力也有所不同，如果安排體質差的學生和身體素質較為出眾的學生一起參加同一個項目，那么，前一類學生可能會因為“技不如人”而失去參與興趣，后一類學生也可能因為體能訓練沒有太多挑戰性而喪失興趣，所以，筆者建議可以在田徑教學中試行分層教學法，具體操作如下：一是先做摸底測試，以學生身高、體重及體能測試成績等為參考依據，進行合理分組;二是“因材施教”，結合各組實況選用不同體育授課手段;三是根據各組情況設定一個最合適的體能訓練目標[3]。

為了照顧學生情緒，避免產生誤會，在分組時，體育教師需要就分組原因及分組意義做出說明。此外，在田徑教學中，隨著了解的加深，體育教師還要對各小組成員進行靈活調控，比如說有的學生彈跳好，有的學生耐力強，有的學生爆發力強，如此種種，即便身體素質較差，也可以調劑到體能出眾的小組中去。

3? 使教學評價保持靈活性

應新課程發展要求，體育課程也需要從學生心理出發，講究一定的方法策略[4]，基于這一現狀，體育教學既改變了舊有模式，又創新了訓練教學方法，這種情況下，舊的體育教學考核體系就明顯不相適宜，需要有所改變。由于田徑教學內容寬泛，相關體能訓練強度及目標可伸縮性較高，體育教師應建立一個靈活的教學評價體系，盡量給予每位學生一個既照顧到其情緒，又十分貼近實際的學科評價，不僅要看到最終競技和訓練成績，還要看到他們的起點和進步幅度，讓過程評價也在學科評價中占有相應的比例，這樣做可以讓每名學生都收獲最客觀的評價，并透過評價結果發現經過努力，自己也可以達成體能訓練目標，體會成功的滿足感。

譬如某名學生體重偏高，剛入學時經摸底測試，0.5h可能只跑3000m，經過一個學期的體能訓練后，該名學生在全力以赴的情況下，必然會在相同時間里跑出更優異的成績，盡管與其他學生相比還存在一定差距，但由于該名學生的測試成績提升較大，所以也應判其通過考核。因為努力所以進步，讓其通過既是一種鼓勵，也是對其努力付出的肯定。

另外，在田徑類體能訓練教學中，體育教師也要照顧到生體素質較好、有體育特長和提升幅度大的學生，對于該問題，筆者建議采用附加分考核制，給予進步快、訓練成績提高幅度大、最終成績十分優秀的學生相應的附加分作為獎勵，至于無其他特殊情況，卻一直不進步，甚至出現后退情況的學生，建議予以減分，鞭策這部分學生積極進取。

4? 結語

總而言之，在新課改形勢下，即便是不屬于主要基礎學科的體育教學也要關注學生主觀心理，掌握教學規律，充分重視高中生的主體性，積極采取最合適的方法因材施教，使教學方式及內容永遠保持精彩性和豐富性，調動高中生興趣，積極接受體能訓練，在提升身體素質的基礎上，培養迎難而上的堅強意志。此外，作為體育教師，除了要注重體能訓練項目相關要領指導，還要積極優化體育教學考評辦法，使越來越多的學生由被動變主動，積極參與到田徑教學中的各項體能鍛煉課程中來，并借此養成良好運動習慣，掌握正確體能訓練方法，在德、智、體、美、勞這幾大領域取得全面發展。

參考文獻

[1] 阿曼古力·阿不都熱西提.高校田徑教學訓練中體能訓練的要點分析[J].體育風尚，2019（5）：34.

[2] 魏佐濤.簡析高校田徑訓練中體能訓練的要點[J].當代體育科技，2019，9（11）：38，40.

[3] 趙麗君.高中田徑教學中分層教學法的應用探微[J].當代體育科技，2018，8（24）：70-71.

[4] 吳志軍.高中體育選項教學背景下田徑專項訓練策略探析[J].田徑，2018（5）：12-13.