克服音樂表演中緊張心理的策略

徐佳山

摘 要：音樂表演本身就是一種綜合性的藝術實踐活動，表演者極有可能會產生十分復雜的心理變化，這樣的心理過程考驗著表演者的心理素質。假如在音樂表演階段出現過度緊張的情況，就無法有效地避免由于不良心理產生的臨場發揮問題，這樣的問題會直接影響音樂表演的最終效果。緊張的心理狀態不僅不能展現出完美的音樂作品，還會直接影響表演者自身的精神狀態以及自信心，鑒于此，想要更好地提升音樂表演的最終效果，展現音樂藝術的審美意義，就需要積極克服在音樂表演階段產生的緊張情緒，提升表演人員的整體素質，更好地完成高質量的音樂作品。文章就克服音樂表演中緊張心理的策略進行分析和討論。

關鍵詞：音樂表演;緊張心理;舞臺表演

音樂表演具有綜合性與復雜性的特點，表演的過程也會產生十分突出的心理活動變化，這樣的心理活動將會貫穿整個表演。在表演階段，除了需要良好的專業素質以外，還有心理素質方面的要求。因此，對音樂表演階段的研究，也需要將心理的問題進行進一步的分析，從克服緊張的心理問題出發進行進一步的討論[1]。

一、心理緊張內涵及其不良表現

緊張本身就是一種人在特定環境中的心理狀態，這樣的心理狀態形成的主要原因就是身體負擔以及自身的心理因素。從本質上來說，在一定條件下出現的緊張情緒能夠讓人在日常的工作與實踐中更加集中注意力，這樣的緊張感屬于積極緊張狀態，一般來說也叫適度緊張。但是，假如由于過高的要求，讓人沒有辦法在短時間內承擔任務，而產生巨大負擔，就會導致緊張感變成消極緊張，這樣的緊張也就是過度緊張。在音樂表演階段，表演人員本身就或多或少地存在緊張心理，在整體的緊張狀態下，假如能夠進行積極緊張狀態的引導，就能夠更好地克服不良的緊張情緒[2]。

雖然緊張是一種十分常見的心理活動變化，但是在音樂表演階段存在過度緊張的問題，往往導致最終表演效果不佳的情況，具體表現為以下兩個方面：其一，過度緊張造成音樂表演失控。本身過度緊張的心理就會直接影響音樂表演效果，這樣的情況更會加重表演者的心理負擔，使其在表演中出現情緒過度高漲的情況，而導致最終的身體由于情緒的問題失控，沒有辦法在現場的表演中掌握合適的感覺[3]。除此以外，還會由于緊張的心理導致身體失控，恐慌感過度提升，從而麻痹表演前的所有思路并影響情感的流露。其二，過度的緊張會導致音樂表演整體松懈。不管表演人員的緊張心理從何而來，身體都會按照不同的緊張情況進行自然的調節，并對緊張的狀態進行控制，促使緊張的心理感受消失。假如身體受到多次緊張的心理刺激，整體的反饋就會變得比較僵硬，這樣不自然的狀態就會導致無法有效地調整緊張心理，出現過度松懈的問題，再加上表演時出現面目表情不自然等情況，直接影響到音樂作品最終呈現的美感[4]。

二、克服音樂表演中緊張心理的策略

（一）強化演員本身的技能訓練

音樂表演實踐過程就是生理與心理之間相互促進融合的過程，人體的生理與心理兩者相互促進，有著十分密切的關系。其中，心理狀態能夠給身體器官的協調提供有效的幫助。表演人員在出現過度緊張的心理變化時，大部分都是由于自身對于技能技巧方面掌握還不夠扎實，這樣就會導致處理表演過程中的突發情況不夠及時與靈活，不熟練的問題又會加劇表演人員在表演過程中的緊張心理，最終影響整體的表演效果，導致整體表演情況不容樂觀。從技能技巧的角度出發，熟練地掌握音樂表演的技能技巧能夠有效地緩解表演人員在表演過程中存在的緊張情緒[5]。

技能在很大程度上影響著表演人員的心理狀態，鑒于此，想要在音樂表演階段呈現出比較輕松的狀態，更好地調整表演人員的心理情況，就需要按照多元化的技能技巧訓練進行自我提升，掌握音樂表演的方式方法，進一步攻克音樂表演中的重點難點，提升音樂的掌控力以及表現力[6]。這樣的音樂表演者才能夠在具有扎實的音樂基礎之后，并有完備的音樂技巧背景下，在表演實踐中游刃有余地應對各種表演階段出現的突發問題，避免出現不良的情緒。

（二）完善表演前期的準備工作

在音樂表演前做好充足的前期準備工作是十分必要的一項內容，充分的音樂表演準備能夠幫助表演者更好地克服緊張心理方面的問題。假如音樂表演者在步入舞臺表演前沒有進行積極的準備工作，就會在舞臺上出現過度慌亂的問題，在慌亂的情緒之下進行音樂表演，就會產生極大的心理焦慮，不能專注于音樂表演，大幅度地降低了音樂表演的整體效果與審美質量，同時，也不能充分發揮自己的水平[7]。

很多音樂表演人員就是由于表演前期的準備工作不充足，造成原本記憶中的樂譜在緊張的環境下一片空白。部分表演人員由于事先沒有同演奏人員進行溝通，就會在表演過程中存在大量的突發情況以及配合不合理的問題。這些都需要音樂表演人員在實際表演前期花費必要的時間與精力進行排練，促進音樂情感更好地表達與流露。在音樂表演開始之前，表演人員都會有意識地同伴奏人員進行溝通交流，開展一定次數的前期排練，保證相互之間能夠在表演過程中更好地發揮自己的優勢[8]。這樣也能夠讓雙方產生一定的默契，讓相互之間能夠明白彼此的習慣。在表演人員正式表演之前，要對自身的表演能力有科學合理的評價，在此基礎上選擇表演作品，盡可能避免表演中出現壓力的情況。

（三）積極積累舞臺表演經驗

積累豐富的舞臺實踐經驗能夠讓音樂表演人員更好地熟悉舞臺本身的氛圍，即使是在陌生的舞臺環境中，也能夠輕松地調整自己的緊張情緒，避免出現消極的緊張感。為了能夠更好地進行音樂表演，表演人員需要不斷學習，并扎實地積累實踐知識，提升表演水平，這樣能夠更好地緩解自身的情緒。但是，想要從根本上解決緊張心理，就需要將舞臺表演經驗以及舞臺表演技巧進行科學有效的扎實練習。從該角度進行分析，音樂表演人員需要積極主動地投身到多種不同種類的音樂表演活動中，并在這樣的實踐中積累自己的經驗，以方便在今后的實際表演中科學應對緊急情況，避免由于意外情況而出現無法排解的緊張心理[9]。

很多音樂表演人員總是在主動地進行自主練習，但是只要面對大舞臺的場面就會產生不自控的緊張心理。因此，音樂表演人員在日常的表演過程中也需要調整自己的心態，并從容地走向各個舞臺，不斷增強自身的舞臺技巧，提升自身的身體素質以及心理素質。比如，在表演前期，表演人員可以先從走臺出發，以這樣的方式來適應周圍的舞臺環境，避免出現表演期間情緒波動的問題[10]。除此以外，表演人員也需要從現實出發進行經驗的總結，在日常的工作與學習中找到合適自己的鍛煉機會，并積極進行思考與總結，按照實際的情況進行演出方案與心理狀態的調整。

三、結語

在音樂表演期間，心理要素對音樂表演有著直接的影響，適度的緊張能夠提升表演人員的身體機能，增強信息傳遞與接收能力，獲得比較良好的演出表演效果，過度的緊張就會直接影響到最終的演出質量，給表演人員留下不良的心理體驗感。鑒于此，在舞臺表演期間需要掌握緊張心理的調控方法，只有這樣才能夠讓表演人員更好地發揮自己的優勢，并將多年來積累的經驗以及訓練的成果展現出來，獲得比較良好的表演體驗感受。

參考文獻：

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作者單位：

四川大學