初中體育花樣跳繩教學指導探析

馬培有

摘 要：花樣跳繩進入初中體育課堂，有利于豐富課堂內容，有利于傳承與發展民族傳統體育項目，有利于提高學生的體育運動能力。教師在教學花樣跳繩時，應先帶領學生做好熱身訓練，并由簡到繁地逐步深化教學，還要由身到心地培養學生的合作能力，使學生逐步掌握花樣跳繩技巧，培養學生參與體育鍛煉的習慣。

關鍵詞：初中體育;花樣跳繩;意義;指導策略

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2020）15-0120-02

花樣跳繩與一般的跳繩不同，不是單純地強化學生的彈跳力和體能耐力，而是結合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新的體育運動，對學生的體能培養與個性培養有積極的促進作用。其形式比較豐富，且新穎別致，健身效果好，深受廣大師生的喜愛。在初中體育教學中融入花樣跳繩能提高學生的身體素質，拓展教學內容，豐富學校的體育文化內涵。由此可見，教師在教學中要合理規劃花樣跳繩教學，讓學生熟悉花樣跳繩這項運動，讓原本枯燥的體育課堂變得更加有趣，從而提高學生的身體素質。本文基于花樣跳繩進入初中體育課堂的意義，對初中體育花樣跳繩教學指導策略進行探討。

一、花樣跳繩進入初中體育課堂的意義

1.有利于豐富課堂內容

體育活動是學生校園生活的一部分。當前，學生在學校進行的體育活動主要是以籃球、足球等為主，新興的體育項目如花樣跳繩等項目開展得很少。花樣跳繩是一項對場地、器材要求都比較低的體育活動，通常只需一段動聽的音樂、一塊場地、一根繩子就可以讓學生翩翩起舞，揮灑自己的汗水并享受快樂。此外，花樣跳繩可以一個人進行，也可以多人進行，是容易推廣且娛樂性較高的體育項目。因此，在體育課堂中引入花樣跳繩，可以使課堂不再單調，豐富體育課堂內容，讓學生主動參與其中，達到鍛煉身體的目的。

2.有利于傳承與發展民族傳統體育項目

跳繩是一項非常古老的運動，一直深受廣大群眾的喜愛。近年來，全國聯賽的舉辦也使得傳統的跳繩項目重新受到人們的關注，而且越來越多的人開始練習這個傳統項目。花樣跳繩與傳統的跳繩有一定的區別，其融入了各種元素，如街舞、武術、音樂等，且分類也變得更加多樣化，如兩人一繩、多人交互繩等，動作也更加新奇。花樣跳繩以速度為基礎逐漸融合各種花樣，傳承了我國的民族傳統文化，也使其有了新的突破與發展。因此，開展花樣跳繩這項運動有利于繼承與發展傳統民族體育項目。

3.有利于提高學生的體育運動能力

學生在花樣跳繩的訓練中身體協調性逐漸得到鍛煉，這也有利于提高學生的心肺功能、身體素質等。中考改革對學生的運動能力與身體素質都提出了比較高的要求，跳繩是其中比較重要的一項，且改革后跳繩的標準也更高，從原來的一分鐘150個增加到一分鐘180個，這對于部分學生來說難度比較大。為此，學生還需要加強練習，逐漸提高自身的身體素質。

二、初中體育花樣跳繩教學指導策略

在初中體育教學中，教師應結合學生的身心發展特點設計訓練方式，借助花樣跳繩鍛煉他們的身體協調能力與團隊合作能力，使其身心放松，以更好的狀態投入到文化課學習中。

1.做好熱身訓練

學生在進行花樣跳繩之前應進行相關的熱身訓練，這也是一個良好的運動習慣。很多學生對熱身的認識不足，錯誤地認為沒有必要熱身，或沒有按照教師的要求進行熱身，這也就為接下來的運動埋下安全隱患。花樣跳繩實際上是以普通的跳繩為基礎的，但對學生的反應能力、身體靈活性以及柔韌性都提出很高的要求。如果學生沒有進行良好的熱身就開始跳繩，那么運動損傷的發生概率就會高些。教師還要給學生講解與花樣跳繩相關的技能與知識，讓學生理解花樣跳繩并非是簡單的跳繩，而是融合了很多的技巧以及技術。學生清晰地了解了這項運動之后，就能意識到熱身訓練的重要性，并嚴格按照要求執行。為此，教師要重視監督學生嚴格進行熱身訓練，重視熱身運動、肢體拉伸等，保護踝關節、膝關節以及腕關節不受傷害，讓學生活動開身體之后以最好的狀態進行花樣跳繩訓練，如此才能取得更好的教學效果。

2.由簡到繁深化教學

花樣跳繩的變式很多，還有各種不同的形式，且每種形式的復雜程度以及難易程度也都有一定的差異。教師在教學中可以從簡單到復雜逐漸深化教學，讓學生掌握簡單的動作之后再逐漸加大難度。花樣跳繩還有單人以及多人等不同的形式，教師要讓學生在熟悉單人跳繩的基礎上再過渡到雙人跳繩甚至是多人跳繩。教師可以讓學生在單人訓練中掌握跳繩的要領，提高身體的耐受力，再逐漸提高訓練強度并增加跳繩的難度。學生掌握了單人花樣跳繩的技巧之后就可以進入到雙人以及多人的訓練中，教師也可以逐漸加入“搖繩”這個內容。“搖繩”訓練同樣需要掌握多種技巧，如放繩花樣、多搖花樣跳等，這些都是從簡單再到復雜的訓練內容，還需要生生之間具有一定的默契。教師也要糾正學生不正確的動作，規范花樣跳繩動作，以取得良好的教學效果。從簡單到復雜的訓練符合學生的認知發展需要，可以避免學生在訓練過程中出現運動損傷，這也與新課改的教學理念相符合。

3.由身到心培養學生合作能力

花樣跳繩訓練中，雙人訓練以及多人訓練是比較重要的內容，這是花樣跳繩的特色，也體現了學生身體的靈活性以及運動技能。雙人或者多人花樣跳繩要求學生有良好的合作意識，如果各個團隊的成員配合得不好，那么就很難開展多人花樣跳，在訓練過程中也容易遇到各種問題。為此，在基礎訓練后，訓練的主題應是從身到心的轉變。雙人跳以及多人跳的關鍵是考查學生的團隊合作能力，教師要重視培養學生的團結合作意識，強化訓練學生的合作能力，讓學生掌握團隊配合方法，促進花樣跳繩運動更高效地進行。為此，教師在體育課上要在學生掌握了各種花樣跳繩的技巧后，鼓勵學生分小組合作練習，潛移默化地培養學生的團隊合作精神，構建良好的師生、生生關系，增進學生之間的默契。

三、結束語

總之，花樣跳繩群眾基礎比較深厚，學生在花樣跳繩訓練中能增強自身體質，豐富體育文化生活。為此，教師在體育教學中要主動引入花樣跳繩，并以不同的教學內容為基礎合理進行花樣跳繩教學，以學生的實際學習情況為基礎制訂可行的教學計劃，逐漸讓學生掌握相關的技巧，在豐富課堂內容的同時逐漸提高學生的身體素質。

參考文獻：

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