大學生自控力現狀，影響因素以及應對策略

張穎聰

摘要：林崇德心理學詞典對自我控制的定義是，不受外界誘惑因素影響，能夠自己控制自己的情感沖動和行為，是一種意志力強的表現。當代大學生處在一個多元變革的時代，且其心理具有顯著的矛盾性，綜合外部和自身因素，大學生很容易出現一系列問題，解決問題的關鍵，就在于提升其自我控制。本文結合前人的調查研究，總結了大學生自控力現狀，影響因素以及應對策略。

關鍵詞：大學生自控力;現狀;影響因素;應對策略

當代大學生所處時代，思想文化激蕩，價值觀念多元，新聞輿論沖擊，社會瞬息萬變，加之自身心理矛盾，所以在外部環境因素和自身發展因素的綜合作用下，他們表現出環境適應不良，學習動力不足，人際關系緊張，網絡成癮，做事拖延等。作為新思想和社會新技術的前沿群體，大學生是每個家庭的驕傲也是整個國家未來的希望，社會不斷發展，人們也更加關注大學的心理健康情況。自我控制是當兩種動機直接沖突時，將抽象的遠期動機置于具體的近期動機之上的能力，也有學者認為是一種使個人價值和社會期望相匹配的能力，他影響著人類的方方面面，前人研究表明，高自我控制者有著更高的學業成就，更好的人際關系，較少的問題行為。因此，想要解決大學生的各種問題，關鍵在于他們自我控制能力的培養。只有大學生自我控制水平提高了才能更好地地控制和調節自身的心理和行為，從而提高大學生的心理健康水平，有助于大學生完成自我發展和自我實現的目標。因此對大學生自我控制的研究十分重要。

一、大學生自控力現狀

（一）自我意志控制能力低

意志力薄弱，容易陷入各種誘惑。如果學生個性沉悶，則容易沉迷網絡，迷失自我;如果學生個性張揚，則很難克制自己的欲望，追逐名利。

（二）自我情緒控制能力低

大學生依賴心較重，缺乏擔當責任意識，人際交往能力差，缺乏社會適應能力，以自我為中心，缺乏團隊精神，心理素質差，缺乏抗壓，挫折能力等。

（三）自我行為控制能力低

主要表現為生活上覺得空虛無聊，要么消極散漫，要么過度尋求感官刺激，學習上懶于思考。

（四）自我時間管理能力低

主要表現在依賴教育者管理，缺乏自我時間規劃。

二、大學生自控力的影響因素

（一）個體自身因素

個體任何機能的發展都是建立在神經系統發育成熟的基礎上的。4歲起，內抑制出現，為兒童控制自己奠定了一定的生理基礎。如果大學在這一階段沒有得到充分發育或者發展滯后，就會影響成人后的自我控制的能力。另外，即使是大學生，他們的身心也未必完全成熟，他們既對新事物具有很強的好奇心，容易接受新知識，同時又缺乏對外界事物的分辨能力，缺乏對各種誘惑的抵抗力。簡言之，就是自控力還不及成人，需要不斷培養和提高。

（二）外界因素

1、兒童期父母的教養

如果兒童期間父母能對孩子進行更多的延遲滿足的能力的培養，那么孩子長大之后也會比其他孩子的自控能力更強。

2、現行教育模式

中國現行教育體制下，中國學生在中學和大學的生活有強烈的反差，中學階段都是在老師和家長的督促下完成學業的，并沒有養成自主學習的習慣，即使考上了理想的大學，但是他們進入大學之后，脫離了父母和老師管束，面對繁多的誘惑，就事物了自我控制的能力，最終碌碌無為度過大學四年。

3、當前社會環境

處于社會轉型期 的中國，在改革開放的背景下，國外的文化，思潮和價值觀一股腦的涌入，對大學生的價值觀取向造成了強大的刺激，導致一部分大學生漸漸的迷失了自我，自我監督和控制能力急劇下降，甚至出現暴力犯罪等一系列危害社會的行為。

三、提高大學生自控力的應對策略

（一）學校

1、培養學生對自控力認知的新理念

重視虛擬社會對學生的影響力，提升學生的網絡辨別力和網絡自控力;重視培養學生的理想信念有效性，合理有效的激發磨練學生意志力。

2、營造良好校園環境培養學生的自控力

打造良好校園同輩文化，重點引導宿舍同輩優秀文化環境;組織開展各類形式豐富的課外主題活動，重點培育自控力學生社團組織。

3、發揮教育者多級知道引領作用

4、用社會時間活動磨礪培養學生的自我管理能力

（二）家庭

1、家長應從小注重對孩子身心發展的培養。

心理學家艾森特認為，童年早期的發展阻滯可能會在成年后出現，成人期的生活方式并不完全由自己決定，而是和小時候所做的事情有關。所以小時候對孩子的引導十分重要。

2、在孩子的學習成長過程中，家長努力成為民主型父母

民主型父母能夠濕度引導孩子，他們的孩子在擁有比較出色的自控能力的基礎上還具有突出的自我意識。有研究顯示，鼓勵自主、關愛型父母教養方式的學生，在自我控制力各維度中均表現出較高水平，高控制型父母教養方式的學生在自我控制力各維度中并沒有較好表現。

3、創建良好的家庭風氣，建立和諧的家庭關系

家長在平常的生活中的一言一行都能夠在潛移默化中影響子女價值觀念的發展，因此需要努力傳遞出積極正面的信號，父母要在抵制誘惑、自我控制方面應當首先做出表率。

（三）社會

1、創造良好的社會氛圍，加快和諧社會建設步伐，宣傳踐行社會主義核心價值觀2、完善法律法規，凈化網絡環境，為大學生營造純凈的自我控制的成長平臺。在網絡大環境中，摒棄掉錯誤的，消極的東西，堅持把主流思想和正確價值觀發揚光大，使網絡積極因素占領主要地位。

（四）個人

1、提升自我覺察能力，樹立正確的自我認知

2、合理調節情緒，保持健康心態

3、改變不健康的學習、生活習慣、將自控力的提升落實到實際行動中

四、結語

自我控制是人類自我意識的核心，對人體全程健康發展與社會和諧起著舉足輕重的作用，大學生更是祖國的未來，我們必須重視提升大學生的自控力。目前大學生的自控現狀不容樂觀，其自控力較低是多種原因造成的，我們需要綜合各方面力量，逐步改善現狀，提升其自控能力。

參考文獻：

[1]青春期自我控制能力的發展可預測成年后的愛情和工作

[2]大學生學習壓力感、學習自我控制力與學習拖延的相關研究

[3]中學生自我控制能力及其與學業成績的相關研究