疫情下初中生如何居家進行腰腹力量鍛煉

馮建紅

摘 要：如果說我們在2020年學到了什么，那么一定是因為疫情防控學會了珍惜生命、珍惜時間，也能看到社會各界人士為了幫助武漢人民順利度過疫情捐贈了各項物資，也有許多志愿者投身于武漢災區展開了疫情救護工作。作為一名人民教師，我們也要積極響應國家所提出的不聚堆、不出門的號召，通過開網課、線上溝通等實現停課不停學，讓學生在家中也能學習、運動。本文將以腰腹力量鍛煉為例，從開播網課、構建家校合作平臺、完善線上一對一輔導三個角度來分析疫情防控背景下初中體育教師應該如何引導學生在家中進行腰腹力量訓練。

關鍵詞：初中體育;疫情防控;居家運動;腰腹力量;指導方法

雖然疫情的快速傳播使得我國各個省份的學校機構都及時中止了學校教育活動，積極投身于疫情防控工作，但是這并不代表我們要中斷學科教學指導，反而應該想辦法讓學生在家中也能正常上課。其中，體育教學在此階段顯得尤為重要，因為只有監督初中生積極參與體育運動，切實改善學生的身體素質，增強學生的身體免疫力，才能更好地避免病毒入侵學生身體，讓疫情今早結束。而且，我國多位奮戰在疫情防控一線工作活動的醫護人員也提倡人民群眾在家中每周至少要做三次運動。因此，初中體育教師要積極利用信息技術來組織線上授課、網絡指導，切實豐富腰腹鍛煉活動，有效保護學生的身體健康。

一、開播網課

網課是在疫情防控環境下最為重要的一種線上教學模式，本身就是為了應對疫情問題所展開的，可以直接按照學校到課程表來開播相應的網課。因此，為了讓學生居家鍛煉自身的腰腹能力，初中體育教師便要積極開播網課，通過線上直播演示鍛煉腰腹力量的各項動作技巧，及時豐富知識講解途徑，讓學生跟隨網課自主在家中完成腰腹鍛煉任務。

為了全面優化初中生的腰腹力量發育情況，讓學生在家中也能參加豐富的運動活動，筆者不僅會按照本校的課程計劃表開播網課，還會主動利用大課間活動開播網課，據此演示各個有利于優化學生腰腹力量發育情況的動作技能，要求本班學生在規定時間內看網課，與筆者一同展開腰腹力量鍛煉活動。如，筆者就專門針對“扶手下蹲”這一腰腹練習活動開播了網課，詳細介紹了扶手下蹲的的動作技巧。在上網課的過程中，初中生可以發送網絡留言，闡述自己在扶手下頓運動中所遇到的運動問題，筆者看到相應留言之后便會立即進行動作演示與語言講解，以便讓學生自主調整個人運動行為。同時，初中生還可以使用“錄屏”功能錄制整個網課，待網課結束之后，學生可根據自己的運動需求重復播放視頻內容，有效完成腰腹力量鍛煉任務。

二、構建家校合作平臺

在疫情防控階段，不僅學生無法正常上學，家長也很難正常工作，親子之間的相處機會變得越來越多。在這時，如果可以充分發揮家長的家庭教育監督作用，則可確保初中生在家中按時按量完成腰腹鍛煉任務。因此，初中體育教師要積極構建家校合作平臺，與學生家長保持密切聯系，由家長監督、指導與激勵學生居家完成腰腹鍛煉任務，由此豐富家庭活動， 讓學生養成良好的運動習慣。

為了確保初中生在家中也能自覺展開腰腹力量鍛煉活動，筆者會與學生家長進行網絡溝通，詳細解釋訓練學生腰腹力量的重要性，展示教學計劃，希望家長可以起到監督作用，每天按時按量監督學生完成腰腹力量鍛煉任務，如仰臥起坐、平板支撐等，希望學生每天都可以自覺展開腰腹力量鍛煉活動。同時，家長還應該用手機錄制學生的運動行為，由此完善學情反饋。如此，筆者就可以準確把握學生的腰腹力量發育情況與運動瓶頸，及時對學生進行運動輔導。在此過程中，如果家長產生了疑問，則可通過線上通信平臺與筆者溝通，由筆者提供專業意見。

三、完善線上一對一輔導

目前，線上溝通變得十分重要，尤其是在疫情防控環境下，初中體育教師必須要借助線上通信平臺才能與學生溝通、互動，共享課程資源。對此，初中體育教師便要針對腰腹力量鍛煉活動與學生展開線上合作，針對學生個人所存在的鍛煉問題完善體育輔導，逐步優化學生的腰腹力量，優化學生的運動效能。

就如在兩頭翹運動教學中，筆者就通過網課全面展現了兩頭翹的動作技術與注意事項，由此完成了教師演示與講解任務。之后，家長便要在家中監督學生自主完成兩頭翹運動任務，保證學生可以及時鍛煉自己的腰腹力量。在此過程中，初中生會產生不同的運動問題，然后便需利用微信與筆者溝通。比如，有的學生通過微信留言表示自己無法用腹部力量來維持身體平衡;有的學生則通過微信留言表示自己無法重復兩頭翹動作，等等。對此，筆者就系統歸納了運動問題，逐一展開了技術分析，強調了動作要點，以便針對性地消除學生的運動瓶頸。

總而言之，隨著教育事業的深化發展，信息技術的教學輔助作用會變得越來越明顯、突出與全面。因此，為了在疫情防控背景下實現停學不停課，初中體育教師也要積極組織豐富的線上輔導教學活動，有意識地優化學生的腰腹力量發育情況，提升學生的運動能力，逐步優化學生的身體素質。

參考文獻

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