高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方法

付亮 高翔

摘? 要：籃球是一種團隊競技類體育項目，其核心為手，可被看作是身體對抗性運動，兼具集體性、對抗性、觀賞性、健身性與趣味性多種特點。高中體育教師在給學生開展籃球訓練活動時，需要加強對其速度與敏捷性的訓練。現從轉換攻守意識的角度出發，探討如何使高中生能夠在打籃球時形成這種意識，同時提供適合高中生的攻守轉換意識訓練建議。

關鍵詞：高中籃球? 攻守轉換意識? 培養方法? 訓練方法

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0075-02

Abstract： Basketball is a kind of team sports sports， the core of which is the hand. It can be regarded as a physical antagonistic sport， which has many characteristics such as collectivity， antagonism， appreciation， fitness and fun. High school physical education teachers need to strengthen their speed and agility training when carrying out basketball training activities for students. From the perspective of changing offensive and defensive consciousness， this paper discusses how to make high school students develop this awareness while playing basketball. At the same time， it also provides suggestions for attacking and defensive awareness training suitable for high school students.

Key Words： High school basketball; Offensive and defensive conversion consciousness; Cultivation methods; Training methods

籃球運動的不但可以達到強身健體的目的，同時還可發展運動者的個性、意志力與自信心等，因此高中階段的體育課程中會安排籃球運動相關的內容。體育教師可在日常的籃球教學活動中，讓學生逐漸熟悉籃球的戰術系統，如轉換攻守時，籃球運動員本身的意識與速度起到重要作用，通過提升攻守轉換的成功率可加強球隊對賽場的控制。現圍繞攻守轉換意識相關的內容展開研究。

1? 籃球比賽中的攻守轉換意識的價值

籃球比賽屬于團隊競技類運動，開展期間雙方球員需進行程度強烈的對抗運動，開展數次轉換攻守的活動之后，球員可借此來形成這種意識，發揮出相應的技術與戰術的作用，占據賽場主動權。

2? 影響攻守轉換意識的基本因素

2.1 戰術思維能力

戰術思維主要表現在技術與戰術層面上，其突顯出學生在比賽期間對戰術規律的認識與運用，觀察與分析球場情況后，做出精準的判斷，而后積極響應球場的變動。通過戰術思維意識來把控籃球比賽的節奏，在戰局中，戰術思維能力的影響極大。培養該種思維能力，需要讓學生不斷地進行訓練與比賽，進而更好地適應賽場環境，在較短的時間內形成準確的判斷，隊伍內做好戰術方面的配合，占取比賽先機。

2.2 反應能力

基于轉換攻守意識，學生需要形成良好的判斷力與觀察力，而后迅速給出反應，對對方球隊的漏洞進行掌握，抓住賽場的主動法，反應能力對于攻守轉換的實現也有影響。

2.3 分析與判斷能力

球員利用自己的判斷力可以預見對方球員的動作，判斷力也屬于攻守轉換意識，球場中進行分析與判斷時，需先確定目的與目標，使攻守轉換得更為精確與合理。如果球員本身欠缺分析與判斷能力，就無法完成攻守轉換。當有球員出現錯誤判斷，尤其是進攻方，快攻隨之面臨失敗的結果，對方球隊可趁機進行防守反擊。

2.4 觀察力

觀察力屬于攻守轉換意識系統中的基礎能力，球員通過觀察的方法來掌握對手的運動狀態與技術特點，進而為攻守轉換做好準備。在對賽場上轉換球權的情況進行觀察時，還應充分將視野范圍拓寬，全方位地了解動態狀況，如對手的防守能力、行為意向與持球狀況，正確判斷轉換防守的時機。

3? 培養與訓練攻守轉換意識的方法

3.1 引導球員形成快速攻守轉換意識

球員在高中階段的反應能力相對比較強，因此教練安排日常類的訓練活動時，必須重點進行攻守轉換意識方面的培養工作。使球員先形成這種轉換意識，進而通過該意識來引導球員采取戰術行動。當堆放球員產生進攻漏洞，我方球員迅速搶斷，可由守轉為攻，持球球員本身也具備一定攻守轉換意識，在此情況下向對方球隊突進，也可傳球給本方球員，以此來得到分數。

3.2 訓練攻防技術動作速率

進行籃球比賽時，后場的搶斷與欄板有較大的可能性出現快攻，因此訓練期間，教師可分別針對外線與內線的不同攻守轉換意識特征，給球員安排相應的訓練。

進行內線訓練活動時，需提升球員的蓋帽、接球與籃板能力，設置3人為一個小組，對轉換攻守意識與速率加以鍛煉，1名球員投籃，其余的內線球員負責搶占籃板;也可組成4人小隊，有1個外線球員、1個內線球員，內線球員負責守，外線球員負責攻，借此提升內線球員的蓋帽能力，另外2名內線球員對籃板進行爭搶。訓練一段時間之后，換人繼續訓練。

開展外線訓練活動，主要訓練內容包括傳球意識、快攻與搶斷，可安排二對二的半場訓練活動，所有參與訓練的均為外線隊員。選擇半場訓練的方式，半場防守轉換有出三分線的需求，轉換攻守意識，加大速率訓練的實際頻率，以此來規避全場訓練帶來的體力過度消耗問題。

3.3 完善轉換攻守的基本環節

教練培養球員的攻守轉換能力時，應對不同球員在籃球基礎以及籃球天資方面存在的差異進行把控，按照學生的實際狀況來推進訓練工作，可采用分層訓練的方法，面對處于不同層次的學生選擇針對性強的方式，同時也設置個性化的訓練目標，借此來保障訓練活動的實效性。針對高一的學生的情況來看，其在籃球方面具有極大的提升空間，因此培養其初期形成攻守轉換意識時，需將訓練重點設置為訓練相關的基礎動作，讓其在熟練動作的過程來形成這種轉換意識;而在面對年級偏高已經有一定的經驗的球員，訓練內容主要為培養與鞏固，設置系統化的攻守轉換訓練環節，具體有內線策應訓練、搶斷長傳訓練與包夾訓練。不能啟用一刀切的訓練理念，以此來確保所有提供給球員的訓練活動的針對性與層次性，引導球員意識到團隊中的每名成員都應當形成這種意識，才可實現把控賽場節奏的最終目標。

4? 結語

在當前的籃球活動中，轉換攻防的意識會給最終比賽結果造成極大的影響，通過良好的轉換攻守活動來改變賽場走勢。針對高中生，體育教師應通過合理的訓練方法，把握給攻守轉換意識帶去影響的因素，以此來完成這項訓練任務，全面提升所有參與訓練的學生的攻守轉換質量，進而組建出更高水平的高中籃球隊，同時也可使學生在訓練活動中感受到籃球帶來的樂趣。

參考文獻

[1] 馬杰.高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方式分析[J]. 才智，2019（2）：89.

[2] 張幸.在中學籃球訓練中如何培養學生的籃球意識[J]. 中華少年，2017：203.

[3] 王勇，趙成彬.探析籃球教學中籃球意識培養的必要性[J].凱里學院學報，2014，32（3）：78-80.

[4] 吳懷東.培養攻守意識，提升籃球訓練效果[J].名師在線，2018，61（24）：53-54.