大學體育教學中籃球體能訓練法分析

劉冉

摘? 要：對于大學任何一項體育運動項目來說，在制定訓練原則和訓練內容時，都要做到科學合理，并要意識到影響運動員運動成績和競技能力的因素。簡單來說，就是指的訓練專家所重視的項目特征問題。所以，在大學體育籃球教學中，就要求教練員要對籃球運動項目有一個充分的了解和掌握。然后在此基礎上采用科學的體能訓練方法，這樣在一定程度上能夠有效地確保正確運動訓練的順利開展，提高訓練質量和效果，使運動員的運動潛能能夠在比賽當中得以充分體現和發揮，獲得優異的成績。

關鍵詞：大學體育? 籃球教學? 體能訓練? 方法分析

中圖分類號：G84? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0071-02

Abstract： For any sports event in University， when making training principles and contents， we should be scientific and reasonable， and should be aware of the factors that affect athletes' performance and competitive ability. In short， it refers to the project characteristics that the training experts attach great importance to. Therefore， in college sports basketball teaching， coaches are required to have a full understanding and mastery of basketball sports. Then on this basis， the scientific physical training method is adopted， which can effectively ensure the smooth development of correct sports training to a certain extent， improve the quality and effect of training， so that the athletes' sports potential can be fully reflected and played in the competition， and get excellent and different results.

Key Words： College physical education; Basketball teaching; Physical training; Method analysis

1? 籃球運動項目的特點分析

籃球運動是一項群體類體育運動項目，簡單來說就是對抗投籃得分。對于對抗來說，是要建立在身體力量和運動速度以及頭腦、四肢反應能力等各方面基礎之上的。但是一般情況下，身體力量和運動速度在籃球這項運動項目當中占有主要位置和作用。在一定程度上能夠直接影響到籃球運動比賽成績的高低。只有把運動速度的優勢發揮到最大限度，才能在比賽局勢當中占據有利地位。無論在搶位，還是在突破防線方面都能產生優勢。通過上述對籃球運動項目特點分析，可以看出身體力量和運動項目在對抗比賽當中是如此的重要。所以，作為籃球教練員在對運動員訓練過程中，不僅要注重技能型訓練，同時還要提高籃球運動員身體力量和運動速度方面訓練的加強。只有這樣，才能使運動員在實戰比賽當中能夠有一個更高的比賽成績。而這一點也是為什么在籃球運動項目訓練當中要增加體能訓練的主要原因所在。

2? 影響籃球體能訓練質量的因素

2.1 身體因素

籃球運動有著非常大的對抗性，需要運動員具備較強的身體素質、力量及體能，才能夠保證自身的技術動作不會變形，因此說具備良好的體能是進行籃球運動的重要基礎。在體育教學當中，很多學生并不是專業的運動員，且他們在平時也缺乏穩定的鍛煉，所以從整體上來看身體素質相對較差。同時，學生的籃球技術也有著較大的差距，所以在大學體育教學中的籃球體能訓練，會有很多學生因為身體素質較差而導致體能訓練出現問題。

2.2 心理因素

很多選擇參加籃球項目的學生，實際上目的并不是十分明確，一部分學生選擇參與這項運動是十分盲目的，他們對于這個運動項目并沒有興趣。這部分學生不但不了解這項運動，同時也缺少籃球相關的知識。當對這部分學生進行籃球體能訓練時，他們非常容易因為身體素質有限而感覺到挫敗，且體能訓練較為枯燥，非常容易造成他們的抵觸情緒。如果心理狀態沒有調整好，那么籃球體能訓練將會非常難以順利開展。所以在實際的訓練過程中，對于學生們的心理狀態進行調整是非常重要的，通過一些小游戲或者鼓勵的話語來提升學生的自信，激發學生的參與熱情，從而提升籃球體能訓練效果。

3? 提升籃球體能訓練質量的技巧和方法

3.1 科學制定訓練量

在籃球體能訓練的過程當中，要根據學生的實際身體情況來對他們進行分組，從而對于各個組的訓練方式進行合理制定，防止學生出現身體素質應付不了訓練內容的情況，一旦訓練內容超出學生的可承受范圍，那么不但不會起到良好的效果，反而會對學生造成壓力，甚至讓學生出現抵觸情緒。由于體能訓練的強度相對較大，所以非常容易造成學生們的疲勞，想要避免這種情況的發生就要適當延長訓練間隔時間，而這反而起不到訓練想要獲得的效果，所以科學合理地分組及安排訓練內容是非常重要的。

3.2 改善運動員心理狀態

在進行籃球體能訓練的過程中，應適當地進行專門的心理調節內容，以提升學生的自信心和耐心，并激發學生們的學習熱情。具體可以在體能訓練中加入游泳項目，通過游泳訓練，不但能夠提升學生的心肺功能，增強耐力，同時也能夠幫助學生學會克服恐懼心理，從而提升學生的自信。在體能訓練的過程中，對于一些表現較為優異的學生要給予適當的表揚，尤其是在耐力訓練時，教師要給予適當的鼓勵，幫助學生堅持下去，對于一些身體素質較差的學生給予相應的鼓勵，并對于學生的表現進行客觀看待，讓學生的努力能夠得到別人的認可，從而有效激發學生們的參與熱情。

4? 結語

總體來說，在大學體育教學中進行籃球體能訓練時，對于學生們的身體情況進行事先了解是非常必要的，教練員應該根據學生們的身體情況來制定合理的訓練方案，從而有效地提升學生們的身體素質。另外，在進行體能訓練的同時，也要注意對學生進行心理上的調節，身體和心理兩手抓，只有這樣，才能夠切實提升大學體育教學中籃球項目的訓練水平，使得運動員在比賽中將體能和技巧優勢得以充分發揮。

參考文獻

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