淺談高考體育運動項目訓練以及健康之間的關系

李長擴

【摘 要】 順應時代潮流的變化，結合當代學生的身心發展，體育與健康的關系密不可分。社會各界也越來越多的重視這方面的需求。高考中也開始把體育這一項列入考試范疇，說明國家需要德智體美勞全面發展的新時代學生。所以應當把學生的教育放在首位的同時，也注重學生的健康問題。高考中之所以加上了體育的測試，也是在提醒每一位學生，學習和健康同樣重要，只有有了好的身體，才會為好的學習成績保駕護航！

【關鍵詞】 高考體育運動項目 ?訓練 ?健康

體育運動既可以鍛煉身體，也可以培養自己的運動天賦。體育運動的多樣化也為學生的學習生涯增添了不少色彩。熱愛運動就是熱愛生命，把每一次的體育課程都當成是對自己體能的訓練，對自己身體素質的強化。每個人都是在生命的同一起跑線上，只有注重體質訓練的加強，才能夠保證擁有健康的體魄。學生的關鍵期不僅僅要有聰明的頭腦，也要有強健的體魄，只有加強自身素質的鍛煉，才會為國家、為社會做出自己的貢獻，才會讓自己變成有價值的人。這樣，才能夠成為一名合格的學生。特別是高考這個門檻，只有勇敢的跨越過去，才會迎接美好的曙光，才會是造福社會的人才。

一、高考中體育運動項目以及訓練方法

（一）高考中必考100米、800米項目，學會技巧輕松應對

促進健康成長發育，增進體質訓練，加強體能的測試，為學生提供健康的好身體。在高考中，必考的項目是長跑。無論是100米還是800米，都是對于學生體能和肺活量的考驗。它之所以是必考項，也是意在訓練學生的綜合素質。在訓練過程中，首先要讓學生先練習短跑，可以是5米，然后是10米，一點點的加大訓練的強度，使學生一點點的接受訓練強度。并且可以根據學生的肺活量來幫助學生進行自我調節。學會利用自己的肺活量來練習適合自己的長跑或者短跑。同時，要讓學生學會預備式，要在準備起跑的時候，掌握先機，在練習過程中，把握學生的訓練節奏。使學生發揮自身最大的潛能，并且把學生的每次成績進行記錄，讓學生自己可以更好的了解自身的不足和長處，更好的把握訓練方向。

（二）高考中必考鉛球、立定三級跳項目，靈活變通穩扎穩打

有一個健康的身體才會在學習和生活中更有方向，才會讓學生擁有更加良好的心態來面對生活和學習中的問題。高考中選考的多樣化，也為學生在高考中尋找到自己的優勢所在。例如，在立定三級跳動作中，從起跳到落地的瞬間，身體有關關節部位的角度決定了跳遠的成績。其中，初速度的大小由髖角、踝角和膝角的角度決定，過小的角度會使肌肉用力的速度產生影響，而過大的角度會使肌肉用力的強度受到影響。擺臂的速度與肩部的柔韌性決定了臂角的大小，手臂的平衡不但能夠維持身體平衡，也會影響身體幅度。只有持續練習才能在高考中取得好成績，穩扎穩打的拿下選考科目。

二、高考中體育運動與健康的關系

（一）健康是體育運動的前提條件

健康是開啟成功大門的鑰匙，只有好的身體，才會擁有更多可能的機遇。健康的身體會帶動學生一整天的情緒變化。高考中的體育測評是教育工作者通過多年的工作經驗而測定的，同時教育工作者在推出一系列考試項目的同時，也做了人性化的選擇，讓男生和女生可以自由分開選擇，也更加讓學生能夠有自己的奮斗目標。例如，短跑100米這個項目可以讓學生有側重的進行練習，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。立定跳遠也是在訓練學生的身體整體的協調性，讓學生在練習過程中，慢慢的掌握其要領，從而更好的進行提升。所以，擁有良好的身體素質才是一切體育運動的前提條件。只有健康的體魄，才會懂得如何有效的進行體育運動，才會在高考中取得好成績。

（二）體育運動是健康的動力支持

體育運動可以增強學生的整體素質提升。一個人如果只是單純的不生病不代表就是擁有良好的身體狀況，也許他只是正處于亞健康。只有堅持體育運動，才會幫助其擁有健康的身體。在課程中設計安排的體育項目不僅是一項訓練，更多的是幫助學生在訓練的同時加強身體機能的各個方面的提升。同時，增強大腦的活躍度，加強身體的協調性，幫助學生在邊訓練的同時，慢慢的加強體育運動的活動量，讓學生在這一過程中，既感受到快樂，也掌握了技能。同時也會在訓練的同時，了解自身的不足，進行加以調整。加強了體育運動，讓每一位學生都擁有健康的身體狀況，這也是高考中加入了這一項考試的目的，讓學生也重視起來體能的訓練。

結論

高考是每一位學生都會經歷的一項考驗。與此同時，高考加入了體育運動這一項，目的也是在提醒考生，不僅要擁有精明的頭腦，也要有強健的體魄，要做新時代下德才兼備以及擁有健康身體素質的人才。也要保證不僅要有良好的身體素質，也要有良好的心理素質。把高考中安排的項目考試當成是生活中必須的訓練加以練習，在以后的生活中把體育運動當成是一種習慣，不僅在校園中加強自身的體能訓練，也要在學習之余為自己創造條件來加以強化。做一個身體素質過關的學生，身心都得到發展，這才是高考中加入其體育運動最主要的目的，讓學生越來越重視其自身的身體狀況。

參考文獻

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