青少年壓力現(xiàn)狀及策略研究

葛穎 趙倩妤

摘 要：當今社會的青少年要面對很多的壓力，家庭、學校和社會都會給他們造成困擾，因此需要了解壓力的現(xiàn)狀、影響因素以及學生在面臨這些壓力時會采用的應對方式。根據(jù)研究可以發(fā)現(xiàn)總體而言青少年壓力是中等偏低的，隨著年齡的增長壓力在增長以及女生學業(yè)壓力大于男生。同時，根據(jù)了解到的影響因素，提出可以實施的緩解學生壓力的策略：提高社會支持，包括父母、老師和同伴;增強自身心理抵抗力，如自尊自我效能等;學校大力宣傳和支持心理健康教育。

關鍵詞：壓力;影響因素;策略

中圖分類號：F24 ? ? 文獻標識碼：A ? ? ?doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2020.07.041

青少年時期一直是比較重要，敏感的時期，是個體發(fā)展的“危機期”，這一時期的青少年要面對來自生理、心理、環(huán)境的重大變化，承受更多的學業(yè)、人際等方面的壓力，容易產(chǎn)生各種適應問題。而且隨著社會的不斷進步和發(fā)展，現(xiàn)在的青少年比以往所面臨的壓力更多，程度更深。因此青少年的壓力及其應對問題，已成為當今教育學家和心理學家共同關注的焦點。

1 定義

壓力（stress）也稱為“應激”等，既包括內(nèi)部壓力，也包括外界的，壓力對人的身心都有一定的影響。我國學者梁寶勇認為“壓力是由人在生活適應過程中的實際上的或認識上的至關重要的內(nèi)外環(huán)境要求所引起的一種傾向于通過多式多樣的生理和心理反應而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)”。總之，心理學取向的壓力強調(diào)的是壓力是個體與環(huán)境相互作用的結果。

2 壓力的影響因素以及應對方式

《信息時報》2018年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學習或者工作、人際關系以及經(jīng)濟是穗港澳臺四地青少年壓力的三大來源。已有調(diào)查表明，高三學生所承受的壓力是最大的，顯著高于其他的年級，因為處于畢業(yè)階段的學生受到各個方面的壓力，無論是在學習上面還是父母的管教方式，甚至同學朋友、家庭環(huán)境、教師及社會方面等都會給高三學生帶來壓力。高一學生與高二、高三學生受到的家庭和社會的壓力是沒有明顯的差距的，但在其他幾個方面的壓力則是不如高三學生的。此外，性別不同，壓力也是有區(qū)別的，在個人的形象和升學這兩個方面，女學生是比男學生高的;但男性的家庭壓力則比女生大。

根據(jù)以往的研究表明，影響壓力感的因素包括個體因素和環(huán)境因素，主要包括人格、認知評價、應對方式、情緒狀態(tài)，性格及社會支持等，因此，除了上面提到的父母、朋友、學業(yè)等外在的壓力源還包括個體因素，而在這些因素中，人格是相較于其他個體因素而言比較穩(wěn)定的因素。大五人格中的謹慎性、開放性和宜人性更多的指向是人能夠積極主動的去應對即將到來的壓力和困難。也就是說，人格中積極樂觀的部分會使學生主動的尋找解決問題的方法，但悲觀一些的人則會回避。中學生在面對壓力的時候通常會有主動應對和逃避應對這兩種方式。當中學生遇到壓力的時候，他們更多的是選擇逃避。

3 心理壓力的現(xiàn)狀

3.1 研究對象

選取南通市五所在校初中和高中的學生進行問卷調(diào)查，總共發(fā)放了1000份問卷，回收992份問卷，回收率為99.2%，剔除無效問卷（漏答、亂答的問卷）后，其中有效問卷為939份，問卷的有效率為94.35%。

3.2 測量工具

《中學生應激源量表》（SSMSS）此量表的編制人為陳樹林與鄭全全，編制時間為2000年，主要是用于對國內(nèi)中學生壓力的調(diào)查研究。該量表項目條數(shù)共計39個，可劃分為7大維度，例如社會文化壓力、家庭環(huán)境壓力、學習壓力以及教師壓力等。量表采用5級評分制，分數(shù)從0開始一直到4，其中0代表對自身無任何影響，4則代表影響最大。所得分數(shù)越高，表示壓力越大。該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為093，分半信度為0.89，表明此量表信度較高。本研究中選取了學習壓力、同學朋友壓力以及自我身心壓力這三個維度，因為這三個維度都是學生自己可以控制的，而家庭環(huán)境、教師以及社會文化這三個方面是學生無法或者改變不太大的。每個維度的克隆巴赫系數(shù)為0814，0848和0713。

3.3 結果分析

根據(jù)表1的數(shù)據(jù)，可以看出總壓力的平均值為2141，處于壓力的中等偏下，說明學會的壓力情況還不算特別嚴重。學習壓力的平均值是為8.30，大于同學朋友壓力（640）以及自我身心壓力的平均值（671）。

根據(jù)表2的數(shù)據(jù)，可以看出高中和初中的壓力是有顯著性差異的。無論是總壓力還是學習壓力、同學朋友壓力和自我身心壓力這三個分維度，高中生的壓力值都是顯著大于初中生的。

根據(jù)表3的數(shù)據(jù)，可以看出除了學習壓力，男生和女生的壓力是無顯著性差異的。在學習壓力上，女生的壓力是顯著大于男生的。

根據(jù)上面三個表格的數(shù)據(jù)分析可以看出，總壓力處于中等偏下，表明現(xiàn)在學生的壓力情況可能還可以，“減負”的號召還是落到實處的，但也不能盲目樂觀，壓力最大值高達74分，說明在壓力的處理上還是需要警惕的，不能等到事情發(fā)生才意識到嚴重性，要能預防以促進學生的積極向上，潛能開發(fā)。高中生的壓力值在總壓力、學習壓力、同學朋友壓力和自我身心壓力這四個方面，都是顯著大于初中生的。說明隨著時間的增長，學生的壓力是增長的，無論是學習壓力、同學朋友壓力還是自我身心壓力，青少年這段時期是疾風驟雨期，學生身心都發(fā)生著巨大的轉(zhuǎn)變，再伴隨著學業(yè)負擔的加重，他們的壓力不可避免得越來越重，因此關注學生的心理，對于學校而言是很有必要的。以往對于性別差異的研究可能會覺得男女之間是存在壓力的，但是隨著時代的發(fā)展，社會的進步，男女之間的差異是越來越小，在自我身心和同學朋友這兩個方面是不存在差異的，但在學業(yè)方面，女生的壓力是重于男生的，說明女生更加看重學業(yè)這一塊。男女之間雖說差異越來越小，但并不是完全不存在的，男生在職場上更加受到歡迎，因此對于女生來說，她們更加需要成績來證明自己。

4 緩解青少年壓力的策略

根據(jù)現(xiàn)狀調(diào)查以及對于青少年壓力的影響因素的分析，可以以下幾個策略。

4.1 提高社會支持

調(diào)查顯示，穗港澳臺四地青少年在面臨壓力時對社會支持的需求十分強烈，同伴、父母、老師等親密關系者是青少年最常尋求社會支持的對象。親密關系的建立、彼此的信賴，讓青少年在遇到困難、壓力時自然而然地想到向他們求助。以學習壓力為例，學習壓力是中學生最主要最常見的一種壓力。但研究后會發(fā)現(xiàn)學習壓力來源于考試排名次、父母教師的期望和批評，并不是學習活動本身對學生造成的壓力。因此，若是社會支持系統(tǒng)能有效的發(fā)揮作用，那么緩解學生的壓力就可以更好的進行。

家長和老師需要對學生起正向的積極的作用，經(jīng)常性的欣賞學生做得好的方面，肯定他們的價值，積極關注。相應的，對于指責、批評這些行為就需要減少，不然可能對學生起反向的妨礙作用，不利于感情的建立。當學生身邊出現(xiàn)一些沖突的時候要有技巧地去化解，尤其是學生面臨任務要求壓力和發(fā)展壓力時，教師和家長更應該巧妙的采取一些有針對性的措施，盡量的給予學生力量，提供他們幫助和支持，讓他們能夠積極主動的去解決問題，緩解壓力，而不是逃避，畏畏縮縮。

除了老師和家長，同輩之間的支持也是挺重要的。處于青春期的學生往往很多事情是不愿意對父母老師說的，他們會選擇朋友作為自己的宣泄口，因此，同輩支持可以在朋友需要時，給予鼓勵和支持，哪怕是平常不熟悉的人，也不吝嗇自己的鼓勵。學生自己要掌握一些簡單的人際交往的小技巧，這樣既可以減輕人際關系緊張帶來的心理壓力，同時也可以為他人提供幫助。

4.2 增強自身心理抵抗力

青少年的心理壓力不是一下子就形成的，而是由于社會、家庭、學校、個人等各種各樣的因素一起作用而成的。這么多種原因，但更主要的還是在于青少年學生自身所存在的心理素質(zhì)不穩(wěn)定、心理承受能力差等問題。因此，中學生增強自身對壓力的抵抗力是需要的。

根據(jù)拉扎勒斯的壓力交互理論中所需要的次級評估，需要個體對自身來進行估計和評價，就是判斷自己能不能有實力的應對危險。而自我效能與自尊都是自我概念中重要的組成部分，兩者都涉及個體的自我評價，從定義上看，自我效能感是對自己是否有能力完成某件事情的判斷，是對特定領域的能力感，自尊則是對個體能力感和價值感的主觀評價，是對自己“做人”方面的判斷，是整體的相對穩(wěn)定的體驗。因此，自尊和自我效能在壓力感的產(chǎn)生中起關鍵作用。所以學生若是可以增加自己的自尊和自我效能，那么對于緩解壓力是有很大的幫助的。

4.3 學校大力宣傳支持心理健康教育

心理健康教育課能夠幫助學生了解心理健康的基本知識以及自己自身的心理，同時還可以使學生掌握一些簡單的緩解自身壓力的小方法和技巧。但在中學，心理健康教育課相對較少，也不一定全是專職的心理健康的老師來上，因此，心理健康教育課的作用就會大打折扣。所以學校一方面大力宣傳心理健康;另一方面也要加強主專業(yè)的心理健康師資建設。

學校關注心理健康教育時，不能將心理咨詢這一塊忽視。心理咨詢針對的是已經(jīng)有了心理壓力困擾的學生，有了心理咨詢的老師，學生就會有地方可以傾訴，不必自己一個人悶在心里。有了專業(yè)老師的幫助，學生也會更快的從壓力中擺脫出來。但可惜的是，中學心理咨詢的發(fā)展并不是很好，沒有專門的心理咨詢室和心理咨詢老師。所以學校要加強心理咨詢室的建設力度和心理咨詢的宣傳工作。

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