高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討

摘要：隨著我國教育水平的不斷提升，學生的綜合素質被賦予更高的要求。身體素質是學生學習生活的基礎，良好的身體素質是幫助學生健康成長的前提。但從目前情況來看，體能訓練雖然是體育鍛煉的一部分，但并未引起重視。本文筆者根據高中生體能訓練的情況，總結了強化體能訓練的路徑，希望能夠對未來體育教學發展提供借鑒意義。

關鍵詞：高中體育，體能訓練，路徑

隨著我國教育水平的不斷提高，學校的教學思想也發生了變化。教育工作者關注學生學業成績的同時，還要重視學生的身體素質，從而全方面促進學生健康成長。這就要求教師改進教育觀念和教學方式，發展新型教學模式，充分結合學生的成長特點，促進學生養成體育鍛煉的良好習慣，最終提高學生的身體素質。高中階段，雖然學生的學業壓力較大，但體能訓練也不容忽視。身體素質是學生學習生活及健康成長的基礎和前提，因此強化體能訓練非常必要。

1、強化體能訓練的意義

長期以來，受多方面因素的影響，學生的體能訓練未受到學校和家庭的重視。因此要想強化體能訓練，必須提高思想意識和認識。首先，健康是每個人一生的財富。而強化體能訓練是強健學生體魄的關鍵，是提高學生身體素質的基礎。學校安排學生強化體能訓練，也能夠為家長和學生樹立體育鍛煉的終身意識。而且，在高中階段，學生的學業壓力較大，很可能造成學生的心理負擔，如果不能夠及時解決，最終將可能直接影響學生的身心健康。體能訓練不僅有助于增強學生的身體素質，還能夠幫助排解心理壓力，從而促進學生的健康發展。

2、高中體育教學中強化體能訓練的路徑

2.1 提升學生的體能訓練自主意識

在體育教學中，教師多是發揮輔助作用。學生若要真正養成體育鍛煉習慣并提高身體素質，需要學生自主意識的提高和堅持不懈的努力。因此，在教學過程中，教師在完成教學目標后，還需要發揮引導作用，讓學生從思想上意識到體能訓練的重要性，從而促進學生體能訓練的課后延續，最終提高體育教學的教學效率和質量。另外，教師要注重與學生的交流溝通，了解的身體情況，并明確學生的興趣愛好。根據每個學生的自身情況，制定合理的體能訓練的方案，以提高學生的自主意識，將體能訓練方案落實到學生的日常學習、生活。

2.2 提高學生體能訓練的趣味性

隨著互聯網技術的快速發展，高中生的思想受到深刻的熏陶與影響，他們潮流、前衛，對很多新鮮事物非常有興趣，這就決定了教師不能再一味的采用傳統的教學模式，必須對教學方式進行改革。既要激發學生體能訓練的興趣，還要促進學生積極參與體能素質訓練。同時，教師在教學過程中，要積極了解學生的身體發展情況，通過多方面進行體能訓練，如速度、柔韌等，用以提高學生體能訓練的學習質量。

如，當開展速度類型的體能訓練時，為充分調動學生積極性，教師可以采取游戲方式的教學模式。這時，我們所熟知的“123木頭人”游戲便可以被充分運用。游戲規則是：1名同學在50 m處，其他同學均站在起點向站立的同學奔跑且需要拍到他，當站著的同學說完123木頭人時，奔跑的同學要立刻停下，此時，能夠拍到站立的同學且回到原點的同學獲得最終勝利。通過這樣緊張有趣的游戲，能夠充分調動學生的積極性，達到體能訓練的目的，最終增強學生的身體素質。

2.3 采取循序漸進的訓練方式

學生身體素質的提高，并不是一朝一夕能夠實現的，這是一個循序漸進的過程。由于學生身體狀況存在個體差異，因此教師在體能訓練過程中，要密切關注和了解學生的身體情況，確保學生在身體承受能力范圍內開展體能訓練，以循序漸進的方式來提高學生的身體素質。同時，教師可以根據學生情況對教學內容的難易程度進行適當調整。同時，根據階段性的教學成果，對課程內容進行合理調整，這樣既能夠達到體能訓練目的，還能夠提高學生的訓練積極性。

如，在體能訓練教學時，蛙跳、俯臥撐、高抬腿等都是常見的訓練項目。教學可以將這些項目分開進行，以循序漸進的方式開展。開始先進行蛙跳訓練。在適當休息后，進行俯臥撐練習。休息結束后，進行最后的高抬腿訓練。隨后通過增加每個項目的訓練個數繼續進行單個項目訓練，從而逐漸增加訓練強度。再次休息后，最后將三個訓練內容交叉進行。在訓練的過程中，如果學生身體出現異常，可以停止訓練，根據自身情況及時向教師報告。當所有訓練結束后，教師可以組織學生進行放松練習，以免對學生身體造成危害。這樣既能夠提高學生的身體素質，還能夠提升學生的意志力。

2.4 設立定期考核制度

設立定期考核制度非常必要，其有助于提高學生對體能訓練的重視程度。當學生感受到緊張感，也能激勵其進行體育鍛煉。當然，定期考核后，也能夠幫助教師明確學生的體能訓練情況，同時還能夠了解到學生個人的身體情況和教師在教學中存在的問題，從而對教學內容進行適當的調整和優化。

教師在第一節課時，便要給學生立下規矩，告知學生定期考核的課程要求。教學過程中，教師可以向學生講解每一個項目的動作要領和注意事項，確保學生能夠準確練習。當考核結束后，教師也要向每個學生說明其身體狀況及考核情況，從而引起學生的注意。通過考核，教師便能發現體能訓練中存在的問題，從而在后續教學過程中加以改進。

3、總結

總而言之，提高學生的身體素質是學生健康成長過程中必須重視的問題。教師在教學過程中，要充分結合時代發展、學生興趣愛好等多方面的內容，靈活設置教學內容，創新課堂教學模式，從而提高學生的身體素質，促進學生的綜合發展。

參考文獻：

[1] 李新安.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].知識文庫，2021（01）：43+45.

[2] 雷向陽.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].田徑，2020（05）：30-31.

柳州市第六中學 李杰