不同頻率全身振動訓練對老年人平衡和核心穩定性的影響

朱曉鳳

重慶工商大學融智學院，重慶市 401320

2011 年至2050 年，我國60 歲及以上人口占比的增長率估計為21%，到2050年將達到34%，人口老齡化問題凸顯[1]。老年人身體功能減退，核心肌力下降，移動速度減慢，動靜態平衡能力降低，核心穩定性不足，身體姿勢控制減弱，跌倒發生率增高，達18.3%[2]。平衡能力下降是老年人跌倒的重要因素，會降低老年人獨立生活能力[3-7]。早期對老年人提供運動干預可以降低跌倒風險[8-14]。

全身振動訓練通過振動臺產生振動，沖擊性振動刺激肌群，增加主動肌激活程度，提高高閾值運動單位的生物學活性，參與運動單位肌群以高頻率放電，提高神經肌肉系統興奮性[15-16]。全身振動訓練可改善老年人的平衡，提高對身體的控制，降低跌倒發生率[17-19]。本研究比較不同頻率全身振動訓練對老年人平衡和核心穩定性的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料

2018 年1 月至6 月，選取重慶工商大學融智學院附近某社區活動中心老年人80例。

納入標準：①年齡60～70歲；②有獨立活動能力，身心基本健康，在社區生活；③未接觸過平衡訓練，可接受研究中安排的訓練；④簽署知情同意書。

排除標準：①嚴重內科疾病，如高血壓、冠心病、腦卒中、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等；②骨與關節相關疾病，如類風濕性關節炎、強直性脊椎炎、腰椎管狹窄癥、重度骨質疏松癥、重度骨關節炎等；③腫瘤；④心理和精神性疾病；⑤不能堅持、不愿配合。

采用隨機數字表法分成30 Hz 振動訓練組(30 Hz組,n=40)和45 Hz 振動訓練組(45 Hz 組,n=40)。兩組性別、年齡、身高、體質量均無顯著性差異(P＞0.05)。……