試談體能訓(xùn)練對(duì)于初中體育教學(xué)的影響

蔣濤

摘? 要：本文基于當(dāng)前初中學(xué)生備考中考體育的現(xiàn)實(shí)需要，結(jié)合初中階段學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，對(duì)體能訓(xùn)練融入初中體育課程的可行性及影響做出簡(jiǎn)要分析。

關(guān)鍵詞：初中體育;課堂教學(xué);體能訓(xùn)練;影響

青少年是祖國(guó)的未來(lái)和希望，其身體的健康和強(qiáng)弱也關(guān)系到國(guó)家的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。針對(duì)我國(guó)當(dāng)前中學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀，來(lái)尋求有效的教學(xué)訓(xùn)練手段，提高其身體健康水平，是當(dāng)前中學(xué)體育教育面臨的一個(gè)重要問(wèn)題。

一、體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的基礎(chǔ)性作用

體能是青少年身體機(jī)能與體育運(yùn)動(dòng)能力的綜合體現(xiàn)，在必須要面臨的中考前，學(xué)生有必要根據(jù)自身情況來(lái)進(jìn)行相對(duì)合理的訓(xùn)練，以促進(jìn)體育成績(jī)的提升，這既是中考體育制度改革形勢(shì)下的要求，也是學(xué)校和教師應(yīng)共同關(guān)注到的問(wèn)題。

首先，從體能訓(xùn)練本身來(lái)看，在初中階段開(kāi)展體能訓(xùn)練的目的是為了促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，其次才是為了符合中考體育為學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)提出的要求。良好的身體素質(zhì)是高質(zhì)量完成體育運(yùn)動(dòng)，并且取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。而作為初中階段的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，以往的傳統(tǒng)教學(xué)模式訓(xùn)練方式單一、綜合性不足等弊端，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展朝著不均衡和不協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，這不僅會(huì)影響到最終的考試成績(jī)，對(duì)于學(xué)生的終身健康發(fā)展也極為不利。那么，體能訓(xùn)練作為競(jìng)技體育中的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，其融入在初中體育教學(xué)中，仍屬于一種較為新穎的訓(xùn)練項(xiàng)目，能夠在很大程度上吸引學(xué)生的注意力，培養(yǎng)他們的體育運(yùn)動(dòng)積極性。教師在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中可以將競(jìng)技訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練手段與初中體育教學(xué)特征相融合，根據(jù)新課標(biāo)理念來(lái)從豐富訓(xùn)練手段、增加器材等多方面提升學(xué)生的體能水平與身體綜合素質(zhì)。例如多功能可調(diào)節(jié)仰臥板、多位推舉器械、劃船訓(xùn)練器材等等，均能夠針對(duì)學(xué)生腿部爆發(fā)力和耐力等方面素質(zhì)不足等情況進(jìn)行針對(duì)性的改善。

體能訓(xùn)練的開(kāi)展符合新課標(biāo)與中學(xué)體育教學(xué)的特征，它貫徹了健康第一的指導(dǎo)思想，使得教師可以結(jié)合學(xué)校與學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)靈活制定具體教學(xué)內(nèi)容，這也為初中體育教學(xué)體能訓(xùn)練的有效開(kāi)展提供了前提條件。因此，教師要遵循新課程標(biāo)準(zhǔn)具體要求，來(lái)通過(guò)這種具有綜合性的訓(xùn)練，使中學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面、均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

二、優(yōu)選體能訓(xùn)練的方式與手段

初中階段是青少年身體成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此初中體育教學(xué)必須切實(shí)遵循學(xué)生的身心特點(diǎn)，來(lái)對(duì)體能訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行優(yōu)化選擇，做到因人而異。

首先，教師要以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展這一目標(biāo)來(lái)作為選擇體能訓(xùn)練方法的指導(dǎo)思想。從身體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)來(lái)看，人體在完成某一個(gè)特定的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需要身體的各器官在神經(jīng)系統(tǒng)的支配和協(xié)調(diào)下完成，再依靠良好的身體素質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)。以往的初中體育教學(xué)比較重視發(fā)展學(xué)生的力量、耐力和速度等基本素質(zhì)，但過(guò)于忽視了其它方面的訓(xùn)練，這導(dǎo)致了學(xué)生身體發(fā)展的不均衡和不協(xié)調(diào)，從而影響到最終技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量。所以，在初中體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練，選擇有效手段必須要先以體育中考項(xiàng)目的身體素質(zhì)要求為標(biāo)準(zhǔn)，然后再根據(jù)學(xué)生的實(shí)際發(fā)育特點(diǎn)來(lái)作為科學(xué)指導(dǎo)，推動(dòng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

其次，優(yōu)選體能訓(xùn)練方法與手段要考慮到當(dāng)前的教學(xué)條件。當(dāng)下競(jìng)技體育體能訓(xùn)練的成功雖然為初中體育教學(xué)體能訓(xùn)練的開(kāi)展提供了一定經(jīng)驗(yàn)和參照，但從近年來(lái)的國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練發(fā)展情況來(lái)看，一些新的訓(xùn)練手段和方法都在涌現(xiàn)，體能訓(xùn)練科學(xué)化水平隨之提高。因此，教師必須要認(rèn)識(shí)到，在解決了自身理論水平、訓(xùn)練器材充足以及安全性等情況下，這些體能訓(xùn)練手段是否適合學(xué)生，例如，近年興起的一種爆發(fā)力訓(xùn)練，相比于以往的臥推和負(fù)重均有顯著的效果，但必須要借助末端釋放之類的器材來(lái)進(jìn)行，而考慮到當(dāng)前學(xué)校很少配備有此類器材，所以還是要在充分利用現(xiàn)有場(chǎng)地和器材的基礎(chǔ)上，選擇一些真正適合學(xué)生，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性的手段。

三、控制體能訓(xùn)練負(fù)荷

符合的安排與調(diào)控一直是初中體育教學(xué)的關(guān)鍵。體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的符合概念逐漸演變而來(lái)，它具體指的是學(xué)生在體育課上完成練習(xí)時(shí)生理上所承受的負(fù)荷，主要包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在體育課中，常見(jiàn)的負(fù)荷調(diào)整方式有改變練習(xí)重復(fù)次數(shù)、組數(shù)等等。一定的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身體形態(tài)的發(fā)育、改善生理機(jī)能以及掌握運(yùn)動(dòng)技能都有著重要意義。教師要知道，訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大不僅不利于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致一些不必要傷害的發(fā)生。因此，教師應(yīng)合理安排訓(xùn)練，通過(guò)不斷的教學(xué)實(shí)踐和觀察來(lái)根據(jù)學(xué)生在體能訓(xùn)練完成時(shí)的臉色、表情、出汗量、呼吸等各方面反應(yīng)做出判斷，從而最終確定適合學(xué)生的體能訓(xùn)練負(fù)荷安排。

綜上所述，體能訓(xùn)練的手段優(yōu)選在初中體育課程教育中是一個(gè)比較新穎的課題，仍存在有較多問(wèn)題，尤其是對(duì)于如何控制好不同訓(xùn)練內(nèi)容的負(fù)荷等問(wèn)題，還有待進(jìn)一步研究。總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)豐富多元的體能訓(xùn)練，以及合理的訓(xùn)練負(fù)荷能夠促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展，不僅是為了中考，更是為了其日后健康茁壯的成長(zhǎng)與發(fā)展。

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