小學體育課堂適宜運動負荷的實踐探索

吳堯

（江蘇省蘇州市虎丘實驗小學校，江蘇 蘇州 215000）

前言：有效組織體育課堂能能夠提升學生身體素質，同時還可以培養學生良好的心理素質，當然在訓練過程中還要注意運動負荷的設置，要以適宜的運動負荷來引導學生、鍛煉學生，而不是過度的強加訓練，會導致身體損傷或者心理受挫。所以我們進行相關的研究探討，通過小學體育課堂合理教學安排，實現素質教育，提高學生的身心素質。

一、運動負荷的內涵及影響因素

（一）什么是“運動負荷”？

經常談到的體育課堂運動，負荷實質上是指學生在進行體育訓練活動時，心理方面和身體方面所承受的負荷，正常情況下，體育課堂要以身為本設置相適宜的運動活動，適當的運動負荷下能夠鍛煉學生的身體素質，同時還可以提高其心理素質水平，而相反如果不恰當地設置運動負荷，則會打擊學生的學習興趣，不利于其健康發展。因此需要教師在長期的體育教學活動中汲取經驗，結合相應的理論知識提高專業素養，設置適宜的運動負荷量，以此激勵學生，提高學習效率。

（二）影響運動負荷的相關因素

體育課堂教學中設置運動負荷，實質上與許多因素相關，受到許多因素的影響，例如從教師角度出發，有的教師可以根據學生的年級階段性、差異性設置合理的運動負荷；有些新手教師可能沒有相對的經驗，沒有辦法設置合理的運動負荷，這也就是與教師的經驗水平認知能力相關。當然也與學生方面有關，比如上文中提到的學生年級階段、性別差異、興趣愛好等多種因素。從客觀角度來看，教學的過程也會受到諸多客觀因素的影響，例如天氣情況、環境的差異、教材內容難易程度等等，教師在設置運動負荷的時候，需要多方面考慮因素，綜合所有因素的影響程度來合理設置運動負荷，滿足學生的運動需求，同時也要保證學生能夠有效的提升學習效率，而不是超負荷運動。

二、小學體育課堂適宜運動負荷的實踐探索

（一）主觀因素方面入手

1.教師要提升專業能力，合理設置運動負荷

小學階段的學生自主能力不是很強，尤其是體育課沒有相應的專業知識能力，因此需要教師全方面的操控體育課，所以教師需要提升自身的專業知識能力，有助于合理設置運動負荷。一些有經驗的老教師，可能不需要專業化測量，能夠估測學生的運動負荷程度，而沒有相應經驗的體育教師可以提前了解學生的身體健康狀況和身體承受能力，比如在體育運動之前，可以測量學生的脈搏，以學生脈搏變化的情況來感測學生的運動負荷程度。當然教師還可以根據教育專業技能，采取其他方式來判斷學生的運動負荷，要尊重學生的差異性，以學生為本。

2.教師需要依據教材內容設置合理程度的運動負荷

一般來說不同的運動形式，會對學生的身心造成不同的影響，比如可以提高學生心肺功能的有中跑、長跑、游泳項目，學生在中長跑運動項目中，心跳速度明顯加快；而體操運動則是鍛煉學生的身體協調能力。所以教師需要根據不同的教學內容來合理設置運動負荷，通過研讀教材、”結合專業知識能力，設計趣味十足的體育課堂，激發學生學習興趣，統籌運動負荷和學生發展。

3.需要建立科學、合理的評價模式，指導學生訓練

在課堂中最容易被忽視的一環節就是教學評價環節，有效的教學評價能夠促進體育課堂效率的提升，加快體育課程改革，以滲透素質教育理念。體育教師不僅僅要注意課堂教學情況，還要考慮到課堂評價效果，評價環節往往是對課堂的反思與總結，有助于體育教師積累運動負荷設置的經驗，提高課堂的教學效率，把握學生的差異性。在體育教學評價時，需要全面科學的針對運動負荷設置進行討論分析，并且在一段時間的體育運動訓練之后，適當的進行休息和放松，勞逸結合，與學生之間進行溝通，分析運動負荷量的大小，不斷改進，在教學評價過程中來優化完善自身的不足之處。

（二）客觀因素

在上文談到影響運動顧客設置的因素中有主客觀之分，其中客觀主要是指體育課堂地點、時間以及氣候等因素，以時間為例，在秋天剛開學的時候，教師設置體育課堂運動負荷時，可以進行一些活動量較小的訓練項目，循序漸進，在學生適應了運動量之后慢慢的加大，速度不可過快，符合秋季節學生身體狀況；而冬季氣溫相對較低，可以適當加大學生運動負荷量。再比如如果與體育課堂在11:00~12:00之間，此時就需要減少運動負荷量，一般來說學生在經過一上午的學習之后，身體的能量被消耗殆盡，如果此階段加大運動負荷量，學生可能會產生休克、暈厥等不良身體反應，而學生也會很疲憊，不愿意參與活動，產生抵觸情緒，身心俱疲，不利于提高體育課堂效率。

三、結語

總而言之，要想在小學體育課當中把握好運動負荷設置量，需要教師全方位綜合把握、考慮多方面的因素，從主客觀兩方面入手，設置合理的運動負荷，吸引學生學習興趣，幫助學生提升身體和心理素質，養成良好的鍛煉習慣。