如何預防牙菌斑？

每個人都有牙菌斑，雖然你無法將所有細菌從口腔中清除掉，有些細菌實際上對你還有好處，但你可以用以下5小竅門來控制菌斑的形成。

1每天用正確方法至少刷兩次牙

理想情況下，每次飯后刷牙，能在牙菌斑形成后立即將其清除掉，而睡覺前刷牙尤為重要，因為不刷牙，牙菌斑整夜都會附著在牙齒上。最好使用軟毛牙刷，硬毛會傷害牙齦。要確保每3到4個月更換一次牙刷。如果牙刷使用太久過于磨損，就無法有效清潔你的口腔了。

正確的刷牙方法如下：

刷牙時，牙刷與牙齦呈45°角。

牙菌斑是軟而松散的，用輕柔的、畫圈的方法刷牙，不要太過用力，用“按摩”的方式替代“摩擦”的方式。

牙齒的各面都要刷到：包括牙齒的外表面、內表面，以及咀嚼面。

別忘了刷刷你的舌頭，以刮去細菌，并清新你的呼吸。

每次刷牙至少刷夠3分鐘，你可以一邊刷牙，一邊聽完自己最喜歡的一首歌。

有些牙科專家認為，在清除牙菌斑方面，電動牙刷比一般牙刷更有效。

2用漱口水漱口

對許多人來說，抗菌漱口水是預防牙菌斑的另一個選擇。漱口水通常有助于讓牙菌斑松動，使其更容易被去除。如果你容易得齲齒，或經常牙齦發炎或口干，可能漱口水很適合你。不過，口干會導致黏性牙菌斑堆積，這種牙菌斑很難被清潔。而一些含酒精的漱口水也會使你口干，這并不利于預防牙菌斑。應該向牙醫咨詢下哪種漱口適合你。

3清潔牙縫

牙齒并不是牙菌斑唯一聚集的地方，它也會隱藏在牙齒之間的空隙中。……