羅玲
如何幫孩子緩解壓力?以下這些條,是我和孩子一起嘗試過的做法,其中很多都已成了我們每晚家庭生活中的必做事項。您也可以探索適合您與孩子的做法。
第一點:讓生活有健康的節(jié)奏,勞逸結(jié)合。對于小學(xué)生來說,他們的生活應(yīng)該是比較放松的。如果老師和家長太“貪心”,總想讓孩子多學(xué)、多進步,總是要求他們抓緊,給他們留出的輕松時間太少,那么孩子們自然要在學(xué)習(xí)時間里想辦法放松,比如一邊寫作業(yè)一邊玩。這種在大人看起來效率低的做法,從孩子的角度看,是一種本能的自我保護。要想改變邊學(xué)邊玩,根本的做法是,給孩子留出足夠的放松時間,同時要求他學(xué)習(xí)時全力投入。
第二點:把不同類型和內(nèi)容的任務(wù),穿插起來做;給學(xué)習(xí)和生活增添變化和新意。疲勞常常因單調(diào)而產(chǎn)生,增加變化,可以增加新鮮感。不同類型的任務(wù),需要調(diào)動大腦不同部分的功能,穿插著做,就不會感到累。比如,作業(yè)多,還要運動,可以寫完一樣作業(yè),玩點運動的游戲,然后再繼續(xù)寫。有時,給學(xué)習(xí)環(huán)境做點變化,玩?zhèn)€新的運動游戲,把飯菜變換花樣做,在花盆里種一株新的植物……這些小的變化,都會讓孩子感到生活得有新意。
第三點:用玩笑、玩樂、游戲心態(tài)來點綴生活。放學(xué)回家后,家長不要總是嚴肅地詢問催促和說教,要在家里創(chuàng)造個輕松有趣的氛圍。輕快的心態(tài)、積極情緒,可以讓我們提高做事效率,對繁重的任務(wù)更能應(yīng)對。
第四點:運動、運動、運動!