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補(bǔ)上『壓力管理』這堂課(二)

2019-12-14 03:44:43羅玲
健康之家 2019年9期
關(guān)鍵詞:跳繩作業(yè)游戲

羅玲

如何幫孩子緩解壓力?以下這些條,是我和孩子一起嘗試過的做法,其中很多都已成了我們每晚家庭生活中的必做事項(xiàng)。您也可以探索適合您與孩子的做法。

第一點(diǎn):讓生活有健康的節(jié)奏,勞逸結(jié)合。對(duì)于小學(xué)生來說,他們的生活應(yīng)該是比較放松的。如果老師和家長太“貪心”,總想讓孩子多學(xué)、多進(jìn)步,總是要求他們抓緊,給他們留出的輕松時(shí)間太少,那么孩子們自然要在學(xué)習(xí)時(shí)間里想辦法放松,比如一邊寫作業(yè)一邊玩。這種在大人看起來效率低的做法,從孩子的角度看,是一種本能的自我保護(hù)。要想改變邊學(xué)邊玩,根本的做法是,給孩子留出足夠的放松時(shí)間,同時(shí)要求他學(xué)習(xí)時(shí)全力投入。

第二點(diǎn):把不同類型和內(nèi)容的任務(wù),穿插起來做;給學(xué)習(xí)和生活增添變化和新意。疲勞常常因單調(diào)而產(chǎn)生,增加變化,可以增加新鮮感。不同類型的任務(wù),需要調(diào)動(dòng)大腦不同部分的功能,穿插著做,就不會(huì)感到累。比如,作業(yè)多,還要運(yùn)動(dòng),可以寫完一樣作業(yè),玩點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的游戲,然后再繼續(xù)寫。有時(shí),給學(xué)習(xí)環(huán)境做點(diǎn)變化,玩?zhèn)€新的運(yùn)動(dòng)游戲,把飯菜變換花樣做,在花盆里種一株新的植物……這些小的變化,都會(huì)讓孩子感到生活得有新意。

第三點(diǎn):用玩笑、玩樂、游戲心態(tài)來點(diǎn)綴生活。放學(xué)回家后,家長不要總是嚴(yán)肅地詢問催促和說教,要在家里創(chuàng)造個(gè)輕松有趣的氛圍。輕快的心態(tài)、積極情緒,可以讓我們提高做事效率,對(duì)繁重的任務(wù)更能應(yīng)對(duì)。

第四點(diǎn):運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)!

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