補(bǔ)上『壓力管理』這堂課（二）

羅玲

如何幫孩子緩解壓力？以下這些條，是我和孩子一起嘗試過的做法，其中很多都已成了我們每晚家庭生活中的必做事項(xiàng)。您也可以探索適合您與孩子的做法。

第一點(diǎn)：讓生活有健康的節(jié)奏，勞逸結(jié)合。對(duì)于小學(xué)生來說，他們的生活應(yīng)該是比較放松的。如果老師和家長太“貪心”，總想讓孩子多學(xué)、多進(jìn)步，總是要求他們抓緊，給他們留出的輕松時(shí)間太少，那么孩子們自然要在學(xué)習(xí)時(shí)間里想辦法放松，比如一邊寫作業(yè)一邊玩。這種在大人看起來效率低的做法，從孩子的角度看，是一種本能的自我保護(hù)。要想改變邊學(xué)邊玩，根本的做法是，給孩子留出足夠的放松時(shí)間，同時(shí)要求他學(xué)習(xí)時(shí)全力投入。

第二點(diǎn)：把不同類型和內(nèi)容的任務(wù)，穿插起來做;給學(xué)習(xí)和生活增添變化和新意。疲勞常常因單調(diào)而產(chǎn)生，增加變化，可以增加新鮮感。不同類型的任務(wù)，需要調(diào)動(dòng)大腦不同部分的功能，穿插著做，就不會(huì)感到累。比如，作業(yè)多，還要運(yùn)動(dòng)，可以寫完一樣作業(yè)，玩點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的游戲，然后再繼續(xù)寫。有時(shí)，給學(xué)習(xí)環(huán)境做點(diǎn)變化，玩?zhèn)€新的運(yùn)動(dòng)游戲，把飯菜變換花樣做，在花盆里種一株新的植物……這些小的變化，都會(huì)讓孩子感到生活得有新意。

第三點(diǎn)：用玩笑、玩樂、游戲心態(tài)來點(diǎn)綴生活。放學(xué)回家后，家長不要總是嚴(yán)肅地詢問催促和說教，要在家里創(chuàng)造個(gè)輕松有趣的氛圍。輕快的心態(tài)、積極情緒，可以讓我們提高做事效率，對(duì)繁重的任務(wù)更能應(yīng)對(duì)。

第四點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)！