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鍛煉成癮是件好事(之三)

2019-12-14 03:44:43羅杰爾德·溫特
健康之家 2019年9期

羅杰爾德·溫特

去哪里鍛煉和跟誰一起鍛煉?

現在剩下最后一個問題:去哪里鍛煉和跟誰一起鍛煉。有些人愛合群或者說外向,喜歡找小伙伴,享受跟別人交往和有人協助的快樂。外向的人可能會覺得,健身房或者健身俱樂部之類地方環境氛圍特別舒服,這些健身機構同時還能為我們減肥提供指導;而那些內向的人會覺得一幫人一起鍛煉沒啥意思。其實最重要的就是,找到最適合你自己的鍛煉時間和鍛煉強度,這些我在上面都已經說過了。

至于我自己,是內向還是外向,那我肯定同意威廉·曼徹斯特的說法:“我以前是內向,戰后我將回歸原樣。我喜歡自己陪著自己,在獨處中感到心滿意足。”曾經有好幾年,那時候我兒子還在家住,他喜歡參加競技跑步,我也刻苦鍛煉,跟著他一起參加本地的各種跑步比賽。但是現在,我都獨自鍛煉了。我自己的健身房里,有一個跑步機、一個舉重椅、好幾樣力量訓練器械、還有一個平衡板。

健身教學光盤、健身俱樂部、健身會所以及其他各種商業健身形式,有時候掩蓋了身體鍛煉原則的單純之美。無論你開始鍛煉的原因是什么,沒有什么東西能阻止你增強肌肉力量,提高有氧能力,只有你自己。請相信,在你開始鍛煉之后,一定會有那么一刻,從那一刻開始,你就會感到鍛煉的快感。如果你希望我對這種現象給你一個信服的解釋,那么你只需要知道,你身體里有內啡肽和內源性大麻素就夠了。這兩種化學物質,都是我們大腦自然產生的,它們能分別模擬阿片和大麻的作用,或者把順序說得更準確點,是阿片和大麻分別模擬了我們身體內啡肽和內源性大麻素的作用。……

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