鍛煉成癮是件好事（之三）

羅杰爾德·溫特

去哪里鍛煉和跟誰(shuí)一起鍛煉？

現(xiàn)在剩下最后一個(gè)問(wèn)題：去哪里鍛煉和跟誰(shuí)一起鍛煉。有些人愛合群或者說(shuō)外向，喜歡找小伙伴，享受跟別人交往和有人協(xié)助的快樂(lè)。外向的人可能會(huì)覺得，健身房或者健身俱樂(lè)部之類地方環(huán)境氛圍特別舒服，這些健身機(jī)構(gòu)同時(shí)還能為我們減肥提供指導(dǎo);而那些內(nèi)向的人會(huì)覺得一幫人一起鍛煉沒啥意思。其實(shí)最重要的就是，找到最適合你自己的鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度，這些我在上面都已經(jīng)說(shuō)過(guò)了。

至于我自己，是內(nèi)向還是外向，那我肯定同意威廉·曼徹斯特的說(shuō)法：“我以前是內(nèi)向，戰(zhàn)后我將回歸原樣。我喜歡自己陪著自己，在獨(dú)處中感到心滿意足。”曾經(jīng)有好幾年，那時(shí)候我兒子還在家住，他喜歡參加競(jìng)技跑步，我也刻苦鍛煉，跟著他一起參加本地的各種跑步比賽。但是現(xiàn)在，我都獨(dú)自鍛煉了。我自己的健身房里，有一個(gè)跑步機(jī)、一個(gè)舉重椅、好幾樣力量訓(xùn)練器械、還有一個(gè)平衡板。

健身教學(xué)光盤、健身俱樂(lè)部、健身會(huì)所以及其他各種商業(yè)健身形式，有時(shí)候掩蓋了身體鍛煉原則的單純之美。無(wú)論你開始鍛煉的原因是什么，沒有什么東西能阻止你增強(qiáng)肌肉力量，提高有氧能力，只有你自己。請(qǐng)相信，在你開始鍛煉之后，一定會(huì)有那么一刻，從那一刻開始，你就會(huì)感到鍛煉的快感。如果你希望我對(duì)這種現(xiàn)象給你一個(gè)信服的解釋，那么你只需要知道，你身體里有內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素就夠了。這兩種化學(xué)物質(zhì)，都是我們大腦自然產(chǎn)生的，它們能分別模擬阿片和大麻的作用，或者把順序說(shuō)得更準(zhǔn)確點(diǎn)，是阿片和大麻分別模擬了我們身體內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素的作用。內(nèi)啡肽和內(nèi)源性大麻素在鍛煉過(guò)程中以及鍛煉之后，可以提高神經(jīng)通路的興奮性，帶來(lái)鍛煉的快感。不管鍛煉的快感來(lái)源何處，有氧和無(wú)氧健身的快感有大有小，這點(diǎn)因人而異。

簡(jiǎn)·布洛迪的回答

我將用簡(jiǎn)·布洛迪的話來(lái)結(jié)束本章，她是《紐約時(shí)報(bào)》的專欄作家。她的作品總是閃耀著智慧的光芒，而且在我看來(lái)，她的智慧也一直在與時(shí)俱增。我與她雖從未謀面，但我卻有一種感覺，我們一直在相隨相伴，心意相通，一起老去。她比我小4歲。有人問(wèn)她“你為什么能堅(jiān)持鍛煉？”她這樣回答：“我的第一個(gè)回答，也許是為了控制體重;第二個(gè)回答，是想活得更長(zhǎng)一點(diǎn)、更健康一點(diǎn)，但這些都不是讓我天不亮就起床，然后先跟朋友們一起步行晨練，再騎單車去上班的原因。讓我能堅(jiān)持鍛煉的原因，是這些鍛煉活動(dòng)帶給我的那種感覺——鍛煉讓我感到有更多活力、更少壓力、更高工作效率、更多專注。對(duì)了，還有更多快樂(lè)。鍛煉讓我更有心情，去聞一聞玫瑰的怡人芳香，去從容面對(duì)生活的順逆無(wú)常。”