健康答人

健身的八怪

減肥只有跑步可以瘦么？可以，但效率不高。而且很多人都忽略了跑步姿勢的重要，只知道埋頭跑，最后導致腳踝膝蓋疼痛，或者小腿越跑越粗。嚴重的甚至是關節軟骨磨損過多。減脂的原理就是熱量赤字，也就是消耗的熱量高于攝入的熱量。如果你沒有改善你的飲食結構和飲食控制，那么只提高消耗熱量對與減脂的效率是很低的。這里重復一遍，每天跑步或者說跑十公里可以瘦么？可以！但如果你的飲食沒有調整，對于你來說減肥的效率不高。你每天跑步完，獎勵一杯奶茶，能瘦多少自己也知道。而且，很多人完全忽略了跑步姿勢有多重要，只知道埋頭跑，錯誤的跑步姿勢帶來的不僅僅是小腿越跑越粗，還會導致你腳踝膝蓋等關節損傷疼痛。不但沒有達到瘦身的目標，還讓自己的關節受了傷。

寮長

能堅持下來每天跑10公里的人根本不會問這樣的問題。作為一個靠跑步2個月不到減掉快30斤的人，堅持兩年多了，現在的月跑量也不過250上下而已，還不到每天10公里的程度。想吃就吃想喝就喝，完全不用顧忌飲食帶來的體重回彈，這就是運動減肥的最大優勢和自信。

養貓的哈士奇

跑步在大部分人的觀念中都是毫無技術含量，只要邁開腿就行了，其實這也是造成大多數跑步人士傷病的根源。對跑步的認知不足，跑步是一項看起來很簡單的運動，在認知不足的情況下，隨著跑量的累積增加各種問題和危險就會隨之而來。……