如何從毒性關(guān)系中找回自我？

小語(yǔ)

從毒性關(guān)系中抽身，逃開(kāi)不斷的批評(píng)、沖突以及被人操控的情緒確實(shí)是一種解脫，可是雖然你已經(jīng)跟過(guò)去一刀兩斷，卻還是覺(jué)得自己中毒太深，仍然活在過(guò)去的陰影中時(shí)，該怎么辦？

糟糕的關(guān)系所具有的“毒性”，往往比關(guān)系本身更持久，即使這段關(guān)系結(jié)束后很長(zhǎng)一段時(shí)間里，還會(huì)不斷影響著你。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)曾讓你不寒而栗的愛(ài)施家暴的父親已經(jīng)內(nèi)化在了你身上，你責(zé)罵自己的孩子時(shí)，語(yǔ)氣和用詞和他一摸一樣。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的前任對(duì)你的刻薄評(píng)價(jià)正在影響你和現(xiàn)任的關(guān)系。或者雖然你已經(jīng)跟過(guò)去一刀兩斷，但你還是缺乏自信，仍然活在過(guò)去的陰影中。

我們的經(jīng)歷和我們聽(tīng)到的負(fù)面信息具有黏性，依附在我們的心靈上，甚至?xí)绊懳覀儙资陼r(shí)間。我們的頭腦往往是毒性關(guān)系最長(zhǎng)久的“俘虜”。但這并不意味著我們永遠(yuǎn)不能從中獲得完全的自由。想要從一段毒性關(guān)系中解放，雖然困難重重，可一旦成功了，會(huì)給深受其影響的你以巨大的回報(bào)。希望以下方法能夠幫助到糾纏在過(guò)去中的你。

1對(duì)自己要有耐心

記住，重新訓(xùn)練你的大腦是需要時(shí)間的。這是一個(gè)不斷進(jìn)展的工作。不僅童年時(shí)期接受到的信息的影響力是曠日持久的，就算這段有毒關(guān)系發(fā)生在你的成年期，而且時(shí)間相對(duì)短暫，這種習(xí)得性的心理模式也很難被打破。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)毒性關(guān)系繼續(xù)影響你的思想和反應(yīng)時(shí)，請(qǐng)給予你自己足夠的同情心。對(duì)自己不耐煩，只會(huì)放大強(qiáng)有毒的聲音;相反，應(yīng)該讓時(shí)間和空間來(lái)治愈自己。……