排球扣球技術教學教法探討

王軍龍

[摘 ? 要]在學校排球運動中，扣球技術是排球課的基本內容之一，扣球技術直接影響著學校之間比賽的結果。如果某隊隊員都能夠熟練運用扣球技術，那么在整場比賽中就能占據主動，能夠打擊對手的士氣，從而提高本隊隊員的自信心。扣球技術在排球運動中的地位比較重要，也是學員喜歡和愿意學習及掌握的技術動作。但是由于扣球技術的動作相對復雜多變，要求運動員有很好的靈敏性、協調性和空間感，所以，要使學生很好地掌握扣球技術動作，教師要科學合理地進行教學，采取合理有效的方法，積極分解技術動作，讓學生多練習與扣球技術相關的動作。

[關鍵詞]排球扣球技術;教學教法;學生

[中圖分類號] ? ?G633.96 ? ? ? ?[文獻標識碼] ? ?A ? ? ? ?[文章編號] ? ?1674-6058（2019）27-0022-02

扣球是排球運動中較難掌握的進攻型技術，具有技術結構較為復雜的特點，這種技術不但需要運動員在空中實現滯留，而且需要實現對排球進行準確的定位，整體難度系數較高，要求學習者具有較高的綜合素質，因此，結合扣球技術的要點與難點對其訓練方法進行探究，具有一定的現實意義。

一、排球扣球技術教學方法

1.首先讓學生掌握排球扣球技術動作概念

讓學生知道什么是扣球，了解扣球的作用和扣球的重要性，這是教學的第一步。排球扣球技術動作比較復雜，教學難度大，對初學者而言，教師應反復強調技術要點，借助多媒體等現代工具進行教學，讓學生對完整的扣球技術有初步認識。

2.進行簡單的動作練習

排球扣球技術對于助跑起跳的練習非常重要，在練習雙腳起跳的過程中，教師先讓學生慢跑，然后讓學生迅速跨出一大步，將另一條腿快速收回來，兩腳與肩同寬并齊，兩腿充分彎曲并充分蹬伸，兩臂充分從后向前大幅度快速擺動。教師要提醒學生注意起跳時身體重心要控制住，跳起以后，不能使重心向其他方向移動，要求直起直落。隨著練習的熟練程度架深，助跑速度逐漸加快，要求動作連貫協調。

3.起跳結合揮臂徒手練習

教師可要求學生助跑結合擺臂起跳，跳起后進行徒手模仿，練習揮臂動作，在揮臂時雙臂向上擺動和肩部動作配合要協調，擺動擊球時上肢背弓要拉開，擺臂動作要和蹬地動作連貫協調，中間不能有任何停頓。學生揮臂時要用全身的力量，向前下方快速擺動。

4.原地扣球揮臂擊球手法練習

在排球運動中，擊球是重點，擊球的準確性和手臂力量運用是否得當，對于擊球效果影響很大，練習的方法有：（1）原地揮臂擊固定球。要求將球掛在高處，練習者等球相對靜止后再進行扣球。（2）自拋自扣。要求練習者自己雙手平穩拋起球后進行扣球練習。（3）兩人面對面進行對扣。要求兩人一組，自拋自扣，交替進行。（4）在較低的網前進行自拋自扣。要求先到較低的網前練習，找一下扣球的感覺，讓練習者體驗成功扣球的快樂。（5）對墻扣球練習。要求在墻上畫一塊一平方米大小的區域，讓練習者有意識地在該區域進行扣球練習。單手或雙手拋球時，使球垂直向上，保持在右肩前上方擊球，注意揮臂與擊球手法，盡量擊打出上旋長線球。

二、扣球技術的完整練法

助跑、起跳、擊球、落地完整動作的練習。（1）徒手練習助跑起跳扣球動作;要求運動員找一個固定點開始起跑，隨著練習的次數不斷增加，最終確定自己的起跑點，結合起跑點，連貫協調地完成扣球動作。（2）扣固定球，要求一名隊員將球托起在網口，另一名隊員結合起跑點進行扣球練習，動作連貫協調。（3）一人用雙手將球穩穩拋起，練習者助跑起跳扣球。要求練習者結合自己的起跑點進行扣球練習，拋球的人一定要認真負責，將球拋好拋穩，不然會打擊初學者的自信心。注意助跑起跳時機和擊球點，動作要協調連貫。

將球拋或傳到2號位及4號位，扣球隊員做好準備進行助跑、起跳、擊球、落地等完整的動作。先做兩步助跑起跳練習，注意上下肢的協調配合。助跑是為了增加水平速度，增加起跳高度，便于制空擊球。助跑的方向、步法、時機、節奏、速度、起跳點的選擇，都根據來球的速度、方向和拋球的弧度大小來決定。

近網扣球：這種扣球特點是擊球點高，路線變化多，威力大，但容易被對方攔網成功。為了防止觸網，手擊球后，整個手臂要順勢收回。

遠網扣球：這種扣球可以加大上體和扣球手臂的振幅，充分利用收腹、收肩動作，扣球力量大。擊球的瞬間，手腕要有明顯的推壓動作，使球極速上旋飛入對方場區。

調整扣球：由于后場區調整傳球的方向、弧度、落點不同，要求扣球隊員運用各種助跑起跳的方法，調整好人與球的距離，采取不同的手法，控制球的力量、路線和落點。

后排扣球：目的是縮短擊球點與球網的垂直距離，以保證扣球的威力。掌握好起跳的時機和起跳點，注意腳不能踩到進攻線。

三、排球扣球技術應注意的事項

1.學習其他技術促進扣球技術發展

運動員的技術得到全面發展，在比賽場上才會有自信心，動作技術才能發揮得更好。在學習扣球技術的同時，教師要求學生多練習墊球技術和傳球技術，促進扣球技術的發展。

2.加強核心力量的訓練

排球運動員的體能與力量是其掌握各項技術的基礎，有充足的體能和力量才能保證各種技術水平的正常發揮。動作技術發揮的好與壞，能體現運動員水平的高低。核心力量的提升是一個循序漸進的過程，在平時的訓練中，教練員要根據不同隊員的特點，設計與本隊員相符合的力量訓練。

3.加強心理素質的訓練

在排球比賽中，有些運動員總認為對手很厲害，實力比自己強，比賽還沒有開始就從心理上先輸給了對手。他們在扣球時害怕自己扣不好，擔心會受到教練的責備，有這類負面情緒的隊員，一般容易心跳加快、臉色變紅。過高的運動強度會使他們的身體過度興奮，從而容易造成注意力不集中，動作難以控制，容易變形，運動水平下降。學生在平時要加強對動作的訓練，熟練掌握動作技術，多練習技戰術配合。

綜上所述，排球運動扣球技術是一項既復雜又難掌握的技術動作，平時要對基本的動作進行系統性長時間的練習。學生要做好各種助跑起跳動作的練習，對扣球手法多鉆研，不斷提高揮臂力量和速度。

[ ?參 ? ?考 ? ?文 ? ?獻 ?]

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（責任編輯 諾 依）