“大健康”背景下體育運動與大學生健康關系研究

王園麗 喬智 南陽農業職業學院

一、影響大學生健康狀況的因素

(一)不健康的作息方式

當前階段，絕大多數大學生都會有熬夜的習慣。沉溺于網絡不規律的作息生活、淡薄的健康意識和鍛煉觀念是導致當前階段大學生健康出現問題最主要的原因，嚴重影響到了學生們的身體健康。調查發現充足的睡眠是影響學生們身心健康的重要方式，睡眠能夠在最大程度讓人們身體放松、調節體力、調節器官的工作能力?，F階段主要面臨的問題是大多數學生都會將晚上的時間浪費在追劇、看手機和玩電腦游戲方面，保證不了充足的睡眠。并且晚上熬夜的話還會影響第二天的學習工作，導致第二天沒精神，長此以往形成惡性循環。

(二)不規律的飲食習慣

合理的飲食習慣是增強大學生身體素質的重要方式。飲食追求的是葷素搭配，科學的飲食習慣能夠維持一整天充足的能量。但是當前階段，大部分學生對于科學飲食都沒有明確的概念。年輕人大多會喜歡吃一些刺激性強的食物，像是辛辣、麻辣等。尤其是部分女生還會喜歡吃一些零食、膨化食品，而且還沒有減肥的習慣；而男生喜歡吃燒烤，部分男生還會有抽煙喝酒的習慣。這些問題都會導致大學生們的身體普遍存在亞健康的狀況，像是當前階段在大學里比較普遍的胃痛、腰椎疼痛和失眠等問題非常普遍。這些在很大方面都是因為飲食不規律所導致的。并且任由這種情況發展下去，必將會對學生的身體狀況產生非常大的影響。

(三)不持久的鍛煉習慣

相對于高中生來講，大學生們的業余時間已經非常充足。通常大學生每天的學習工作都會在兩節課到三節課，不會占用一整天的時間。也就是說學生有充足的時間可以做一些自己喜歡的事情。但是對這一些時間的利用方面，很多學生都沒有把控好。很多學生會趁這個業余時間出去上網或者逛街，逛街尚可讓自己得到適當的鍛煉，但上網就完全起不到鍛煉的效果；此外少部分學生會認識到鍛煉對于自身全面發展的積極影響，并且可能會一時心血來潮去操場上跑幾圈，卻無法養成一種持久鍛煉的習慣。

二、大健康背景下，如何發揮運動與學生們的健康關系

(一)接觸體育運動，增強身體素質

良好的身體狀況是保障學生們能夠全身心的投入到學習、工作中的基礎。只有具備健康的身體條件才能夠更加深入的對所學知識進行持久性的研究。大學生們所面臨的亞健康問題已經很嚴重的影響了自身的身體狀況，進而影響到學生們對于所學知識的研究。這種現象的出現是任何人都不想要看到的。也正因此，身為教育者我們應積極遵循新課改的教學理念。對學生們實施正確的領導。幫助學生們增強體能力量，促進學生們的身心健康，讓學生們能夠在運動中感受到健康對于自身的影響，讓學生們在健康的狀態下能夠保持一個更加愉悅的心態。

當代大學生的課程普遍設置較少，其中體育課的占比就更少，如果僅僅通過體育課程教學環境讓學生們身體得到鍛煉是遠遠不夠的。當前階段很多大學都會設置晨練，每天早上抽出20分鐘到半個小時的時間讓學生們圍著操場跑步。在鍛煉的過程中，還可以增強學生們的凝聚力。每天早起一個小時用來鍛煉身體，還可以改變學生們晚睡晚起的生活習慣，迫使學生們早睡早起養成良好的作息習慣。

(二)豐富運動方式，提升學生們的興趣

大學生對于體育鍛煉的態度，也將直接影響到學生們投入到體育鍛煉的行為。有無興趣，對大學生參與鍛煉的行為具有非常重要的導向作用。如果學生們能夠對體育運動感興趣，學生們將會愿意花更多的時間投入到運動之中；相反如果學生們對體育鍛煉不感興趣，那即使所有的體育鍛煉設施都擺在學生面前學生也不會使用一下。要求校方應積極尋找合適的方式，培養學生們鍛煉的興趣。

(三)培養運動習慣，養成良好作息

一天之計在于晨，學生們鍛煉身體的時間最好也集中在早上起床之后的一小段時間之內。如果學生們一覺睡到中午，也就失去了早起鍛煉的效果，會導致學生們一整天都昏昏沉沉的，沒有精神。因此培養學生的正確的鍛煉習慣，首先要訂正的就是學生們的作息時間。良好的作息時間與學生們的身體鍛煉有相輔相成的關系，大多數學校所采用的保障學生們作息時間的方式是通過早上按時起床鍛煉和晚上定時熄燈的方式。但是堵不如疏，最合適的養成學生們良好作息時間的方式還是應該通過引導和教學來進行，讓學生們在心底認可這件事情并切實投身其中，再輔助以校方執行的作息規定，多方面著手來鍛煉學生們的作息時間。其實作息時間的養成可借鑒部隊對作息的養成習慣，但學生不可體罰，應以借鑒為主，結合實際情況進行具體操作。

三、結語

綜上所述，體育運動對學生們的影響力是非常深遠的，我們要做的是幫助學生們分析問題產生的原因，加以正確的方式進行引導，最終讓學生們養成一個正確的對待運動的觀念，實現自身素質的全面發展。