多球練習在高校羽毛球教學中的應用初探

蘇新

摘? 要：羽毛球運動深受高校學生喜愛，學生通過參與羽毛球運動，不僅能夠鍛煉自己的身體，提升自己的身體素質，還能緩解自己的學習壓力，提高學習效率，可以說羽毛球是當代高校學生最為推崇的一種運動，這在一定程度上推動了我國高校羽毛球教學的改革，隨著高校羽毛球教師的教育理念的改進以及訓練技術的發展與優化，多球練習法逐漸成為了羽毛球教學中應用最為廣泛的一種練習方式，通過多球練習這種方式不僅可以提高學生的羽毛球單項能力，還可以提升學生的羽毛球組合能力。然而，從實踐來看，高校羽毛球教師在實際運用該方法開展羽毛球教學時還存在諸多問題，應用得不是特別恰當與準確，對羽毛球教學效果的提升產生了極大的不利影響。因此，在羽毛球教學中應用多球練習法時，教師必須綜合分析多球練習的優缺點，制定科學的練習計劃與運用方案，始終堅持科學合理的應用原則，為學生選用適宜的訓練方法，不斷提高多球練習的針對性和實效性。基于此，本文簡要分析多球練習在高校羽毛球教學中的應用。

關鍵詞：多球練習? 高校? 羽毛球教學? 應用

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0147-02

近年來，隨著社會經濟的快速發展，人們的物質生活水平不斷提高，越來越多的高校學生開始注重身體鍛煉，積極參與各種運動，其中參與度最高的一種運動就是羽毛球。羽毛球對運動場地的要求非常低，既可以在專業的羽毛球館進行，也可以在一般的空地上進行，深受學生們的喜愛，這為羽毛球教學的創新提供了強大的推動力。誠然，高校羽毛球的教學方法有很多，多球練習便是其中的一種有效方式。多球練習作為一種強化練習方式，效果十分顯著，而且多球練習還融合了有氧訓練與無氧訓練，對高校學生的生理素質以及快速反應能力的提高有極大的幫助。此外，在開展高校羽毛球教學時，在學生掌握了一定的基礎知識之后，學生就可以有效地控制羽毛球的落點、速度以及方向，鍛煉自己的反應能力、移動能力與爆發力，這對提高學生的綜合運動素質意義巨大。因此，探索多球練習在高校羽毛球教學中的應用這個課題有著十分重大的現實意義。

1? 高校羽毛球教學中應用多球練習的優勢與劣勢

1.1 高校羽毛球教學中應用多球練習的優勢

從羽毛球教學的實踐來看，在高校羽毛球教學中應用多球練習主要有以下幾點優勢。第一，能夠大幅地提升高校學生的練習效率。在多球練習的模式下，學生不用再反復去撿球，這樣就可以節省大量的時間，從而讓學生在既定的時間里提高訓練的強度與密度，增多動作訓練的次數，進而提高訓練的效率。對羽毛球的擺速訓練而言，多球訓練可以提高單位時間內擊球的速度和次數;對于羽毛球步伐訓練而言，多球訓練可以增加學生的運動區域范圍，加大移動的難度;對于羽毛球專項能力的訓練而言，多球訓練可以大幅延長供球的時間，增加供球的數量。第二，多球練習可以鍛煉學生的意志，增強學生的耐力。采用多球練習的方式會加大學生的訓練頻率與強度，訓練內容也會得到不同程度的拓展，在訓練過程中學生會更加刻苦，通過強化自己的訓練強度來提升自己的羽毛球技術水平，在這個過程中，學生的意志與耐力都能得到很大程度地鍛煉。第三，多球訓練可以提高學生的反應速度與控球能力。在多球訓練的過程中，教師可以有效地控制發球的速度與羽毛球的落點，可以讓學生在訓練時始終處于快速移動狀態，在提高學生接球的反應速度的同時確保各項技術動作的規范，以此來訓練與提高學生在移動、揮拍及發力的能力與反應速度。第四，在高校羽毛球教學中應用多球練習還可以強化學生的組合能力訓練。在羽毛球比賽中，比賽成績最終是由組合運用單向戰術的水平來決定的，多球練習正好可以提高學生對球的判斷能力與反應速度，讓其能夠在訓練時通過旋轉、落點、力量、速度以及弧線等組合技術提高自己的組合能力訓練。

1.2 高校羽毛球教學中應用多球練習的劣勢

從當前多球練習的效果來看，多球練習應用于高校羽毛球教學主要有以下幾點劣勢。第一，多球練習容易使學生處于機械練習的狀態之中。在多球練習的模式下，學生都是獨立完成接發球與各種技術動作，沒有對手，學生很容易產生抵觸情緒，覺得練習十分枯燥，難以進入興奮或者緊張的狀態，從而對羽毛球訓練效果的提升造成巨大影響，阻礙訓練效率的提升。第二，在高度重復的供球下，學生對供球人的供球路線和落點規律會有較為清晰的判斷，這會降低對來球進行判斷的要求，從而導致學生接球與擊球的訓練難度大大地降低，阻礙學生的創造力的發揮。學生在開展多球練習時將完成接發球作為主要的訓練目標，很難做到面面俱到，忽視了技術動作的訓練與聯系。而且，多球訓練的高強度特征也容易讓學生進入疲勞狀態，導致其在練習過程中不愿與教師或同學進行互動，這會對高效羽毛球的教學實效產生不利影響。

2? 高校羽毛球教學中應用多球練習的基礎內容

在高校羽毛球教學中應用多球練習時，主要包括了三部分的內容，也即協調性、步法與手感。從字面上來理解多球練習實際就是指羽毛球的專項強化訓練，傳統的羽毛球教學只關注學生的基礎技能的訓練，忽視了學生對高難度動作的掌握和移動速度與耐力的訓練，而上述這幾項內容正是訓練的關鍵內容，對提高學生羽毛球技術水平有重大意義。

2.1 協調性

任何一項體育運動都需要運動者的身體較為協調，羽毛球運動也不例外。在羽毛球教學中，學生的良好的身體協調性對提升自己的羽毛球技術水平有非常關鍵的作用，但在傳統的羽毛球教學方式下，沒有專門針對身體協調性的訓練，而是通過其他訓練內容來達到身體協調訓練這一目的。因此，在多球訓練的模式下，教師就應該加大對于身體協調方面的訓練，注重鍛煉學生身體的協調性。例如，在訓練時，教師應該明確規定接球范圍，在學生即將接球時迅速又再發一球，使學生在快速接球的同時鍛煉自己身體的靈敏程度，讓身體變得更加協調，提高身體的協調性。值得注意的是，教師要注意自己的發球點，防止學生無法接到球。

2.2 步法

步法對于羽毛球運動來說十分重要，任何一個曾經開展過羽毛球運動的人都知道步法在該項運動中的重要地位，因為羽毛球運動的精髓就在于不斷移動，所以在多球訓練時加大步法訓練強度就顯得尤為重要。教師對落球點要合理地加以控制，不斷轉換落球點，避免落球點始終位于一處，以此提高學生的運動量，通過使學生不斷在前后場移動的方式，提高學生的運動能力，讓其掌握有效的步法。

2.3 手感

手感其實是一種帶有主觀性的東西，如果要想擁有良好的手感，就必須加大多球練習的強度，通過加大難度來培養手感。學生在接球時會逐步總結自己的規律，這對學生日后在賽場上靈活處理類似情況有極大的幫助。教師可以通過手持多球并不斷發球的方式，加大學生多球練習的訓練難度，逐步培養學生的手感。

3? 結語

總之，當前高校羽毛球教學中應用多球練習雖然已經取得了一定的成效，但是還是未能充分的發揮多球練習的強大作用，依舊存在諸多問題，教師必須予以重視，合理地運用多球練習法。

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