健身心理需求與運動依賴關系研究

錢君浩

摘要： 雖然運動依賴的相關研究課題逐年增加，但很少有人研究探討心理需求對運動依賴的影響，這就會導致我們對運動依賴的認識不夠深入，全面，那就會影響我們解決運動依賴這個問題的效率，進而影響整個心理學領域的發展。所以我們需要研究健身心理需求與應用依賴的關系。

關鍵詞：心理需求;運動依賴;關系

引言：

運動依賴是心理學領域研究的一個重要課題，因為近年來越來越多的人具有運動依賴癥狀，從而影響了這些人正常的生活作息，我們只有將運動依賴了解的更加全面深入，才能找到解決運動依賴這種癥狀的有效方法，所以本文從健身心理需求與運動依賴關系的角度出發，對運動依賴進行深入理解。

一，運動依賴和健身心理需求的含義：

1，運動依賴的含義

運動依賴是心理學領域的一個名詞，是鍛煉心理學領域一直探討的一個話題，它的發展與研究對心理學領域的發展具有十分重要的作用。運動依賴這個術語是在1987年首次提出的，它的含義就是一些人在進行運動時，已經到了無法自拔的程度，一直沉迷于其中，進而使這些人在其他方面的事情無法完成，嚴重影響了這些人正常的生活作息。具有運動依賴特征的運動者的思維與其他人的思維是不一樣的，他們將自己的運動當做最重要的事情，即使是受到其他因素的影響，導致他們的運動困難進行下去，他們也會想方設法的進行運動。他們將自己的運動視作一日三餐一樣，如果一次不進行的話，他們就會感到十分的不自在，甚至會產生一些十分煩躁的情緒。我們在生活中都有這樣的體驗，當我們沒有完成自己認為最重要的事情時，就會一直惦記著這些事情，在做其他的事情時，心里也一直想著這件事情，從而導致其他的事情也沒有做好。具有運動依賴特征的人也具有類似的行為，讓他們無法按照自己的計劃進行運動時，他們的心情就會變得煩躁，再做其他的事情是無法集中注意力。他們甚至會產生一些生理上的癥狀，比如生理性的肚子不舒服，失眠，食欲降低，便秘，全身酸痛，疲勞，活動力降低等。在心理上也會產生不舒服感，容易坐立不安，與他人交往時容易生氣，或者不愿意與他人說話。

2健身心理需求的含義

健身心理需求一般包括三個方面，他們分別是自主性需求，勝任感需求以及關系感需求，這三個方面的需求一般是運動者都要具備的三個健身心理需求，健身運動者具備了三個健身心理需求后，他們的成就感就會得到滿足，從而使他們的自信心得到提高。自主性心理需求的含義渴望控制自身行為的需求。我們每個人都有想要變得越來越好的進取心，但是由于我們生活中的一些不良習慣以及不良的行為會使我們的進步顯得較為緩慢，我們只有克服自身的惰性，以及身邊的誘惑，控制好自己的行為，對自己的行為舉止進行嚴格的自律，我們才會更快的成長進步。自主性需求就是基于這個原因而產生的，他們想要控制自己的行為，讓自己生活中的每一個決定都是正確的，每一個行為都是合理的。我們不論做什么事情的時候，如果對這個事情充滿自信，感覺到自己能夠很好的完成這個事情的時候，我們往往會將這個事情做得很好，這樣的想法就是所謂的的勝任感，勝任感就是指我們在做一件的事情的時候能夠很自信的認為自己能夠很好的做好這件事情，當運動者在進行運動時，如果他們具有勝任感，那么他們就會出色的完成這項運動。進行健身運動，使我們不得不與周圍的人進行溝通，從而對自己的運動姿勢以及運動方式進行矯正。當我們在與他人進行交流溝通的時候，我們就會逐漸培養關系感，所謂關系感，就是與周圍人進行聯系的感覺，當我們處于一種良好的關系感的時候，就能夠很好的完成健身運動。

二、健身心理需求對運動依賴的影響。

1自主性心理需求對運動依賴的影響。

自主性心理需求的含義是能夠通過自身的意愿來控制自己的行為，從而使自己的行為更加的理智，而不會影響其他事情的行為，運動依賴的含義是運動者過度沉迷于自身的運動，而不去做一些其他重要的事情，從而影響了自己的正常生活作息。從二者的含義來看，自主性心理需求與運動依賴是相對的，當我們的自主性心理需求較強烈時，我們就會主動的去控制自己的行為，使自己的行為變得更加合理，那么我們就會控制自己做運動的時間以及投入的精力，從而使自己的運動依賴癥狀減輕。但是當我們的運動依賴癥狀程度較為嚴重時，我們的自主性需求就會受到嚴重的沖擊，從而使我們的需求感下降，進而導致我們的行為變得較為失控。由此可見，要控制運動依賴癥狀，就要加強自己的自住性需求，使我們的自主性需求達到一定的強烈程度，進而能夠克服運動依賴所產生的影響，加強自主性需求的方法有很多，比如我們要經常和自己周圍的人進行交流溝通，來表達自己對自己未來的規劃，當我們說出自己的規劃以及理想時，我們就會有更加強烈的動力來克服運動依賴所帶來的不良影響，我們還可以通過看書來學習相關的加強自主性需求的知識，從而增強自己的自主性需求。

2勝任感需求對運動依賴的影響。

勝任感需求就是運動者自己能夠感受到自己能夠完成一定的運動，是運動者對自己的強烈自信。而運動依賴者正是因為對自己的不自信，從而長時間的沉浸在運動中，想要通過運動來消除自己的不自信，同時通過運動能夠讓自己的一些缺點消失，所以說當運動者的勝任感需求較強時，他們就會對自己的信心更加的強烈，所以他們就不會將過多的時間和精力投入到運動中，那么它們的運動依賴癥狀就會減輕。相反如果運動者的勝任感需求較為弱，他們就會將較多的時間和精力投入到運動中，那么他們的運動依賴癥狀就會較為嚴重。如果想要運動者減輕運動依賴癥狀，那么我們就要加強他的勝任感需求。加強勝任感需求的方法有很多，比如我們在設計自己的運動量時，可以將自己的運動量減少，那么我們就會很快的完成自己設置的運動量，從而使自己擁有一種成就感，讓自己感覺到能夠很好的完成這項運動，那么運動者的勝任感就會逐漸的加強，那么他們投入運動的時間和精力就會減少，那么它們的運動依賴癥狀就會減輕。

3關系感需求對運動依賴的影響。

關系感需求就是運動者與周圍人建議建立聯系需求，當運動者建立了與周圍人的聯系后，那么他們交流的話題就會變得較為廣泛，那么運動者的注意力就會分散，而不會將較多的注意力投入到運動中，那么它們的運動依賴癥狀就會減輕。而且當運動者與周圍人建立了一定的聯系后，運動者就會從周圍人的身上學到一些自己所不具備的優點，比如運動者周圍的人具有一些其他的愛好，那么在周圍人的帶領下，運動者就會做一些其他的事情，從事一些其他的愛好，從而將自己的注意力分散到其他的事情上。如果運動者的關系感較低，那么他們與周圍人的聯系就會較為少，那么運動者就會感覺到孤獨，甚至會產生一種自卑的心理，在這種狀況下，運動者就會找一些事情來發泄，那么他們就會將較多的精力和時間投入到運動上，從事自己的運動依賴癥狀加重。所以要減輕運動依賴癥狀，就要加強運動者的關系感，具體的方法有運動的可以在平時從事一些其他到活動，從而在從事其他活動的過程中，認識更多的人，與這些人進行交流溝通，從而建立更多的聯系。那么運動者在與其他人建立聯系的過程中就會減少對運動依賴的程度。運動者還可以尋求家人的幫助，通過與家人的交流溝通，讓家人了解到運動者的情況，從而幫助運動者減少運動依賴癥狀。

結束語：

具有運動依賴的運動者會將較多的時間和精力投入到運動中，從而影響自己的正常生活作息，所以我們通過研究健身心理需求與運動依賴的關系，從而找到減輕運動依賴癥斷的有效辦法。我們可以通過加強運動者的自主性需求，勝任感需求以及關系感需求，減輕運動者的運動依賴程度。

參考文獻：

[1]于春艷.中老年人健身心理需求與運動依賴關系研究[J].浙江體育科學，2015，37（02）：86-94.