速滑技術教學與訓練中消除運動員心理障礙的探討

李淑月

摘 要：思維是控制人類行為和思想的重要組成，人類之所以能夠超越于其他自然界的生物而理性的生存，正是因為我們有了自己的思維和智慧。除了自身遺傳的高度智慧外，后天的生活環境及培養都是影響一個人思維能力的重要條件。然而，在速滑技術訓練與教學中，由于密集的訓練和高度的比賽壓力，很多運動員都會出現心理障礙的問題。

關鍵詞：高度智慧 訓練與教學 心理障礙 有效措施

引言

在很多實踐研究中我們發現，要想有效消除速滑運動員在比賽和訓練過程中產生的心理障礙，我們可以從多方面進行有針對性的增強和訓練，因為運動員的心理能力和他的身體機能、戰術能力以及技術能力都能夠在后天的實踐和訓練環境中得到有效的提升。^[1]和一般技能訓練相同，心理技能以及心理素質的建設也必須接受系統地、長期地訓練才能夠獲得有效的成果。基于此，本文將以怎樣消除速滑運動員在教學與訓練中產生的心理障礙為主題進行探究。

一、提升對速滑運動員心理技能訓練的重視程度

怎樣實現速滑運動員心理和生理的共同開發，促使其在體能訓練和戰術訓練中更好地融合心理訓練，將運動場和比賽場上的實際動態與場下靜態的心理技能訓練相結合，形成一個行之有效的、心技統一的有機控制訓練體系，是當前速滑運動員和教練員所共同關注的一個熱點話題。為了有效強化我國速滑運動員的個人心理建設，應針對速滑運動員的心理狀況和實際訓練強度去設計有關的心理技能訓練。通過強化對速滑運動員心理技能訓練的重視程度，更好的促使其在訓練和比賽的過程中都能夠達到一個心理和生理的穩定狀態，通過采取與運動員和教練員的主體訓練機制相配合的系統的、專門的訓練，使運動員在比賽的過程中能夠充分發揮自身能力，提升比賽成績。

二、增強速滑運動員的自我思維和自我意識

對于一名優秀的速滑運動員而言，獨立思維能力的培養和競賽技能的培養同樣重要，我們在思考如何消除其在教學和巡禮過程中產生的心理障礙時，可以從培養其獨立思考和自我意識兩方面入手。^[2]首先，心理教練在對運動員進行輔導的過程中，不能盲目地進行說教，而是要先了解運動員的實際心理狀態，針對運動員在比賽和訓練中出現的心理障礙進行有針對性的分析，從多個方面入手教會運動員怎樣掌握思維能力和自我意識培養的技巧，讓他們主動地去思考自己在訓練和比賽中比較難以面對的問題，從而科學、合理的去進行調控。此外，心理教練還需要鼓勵運動員積極面對自己的心理障礙，而不是一味地逃避，以免消極思維影響到理性思維的自我調控。

三、應用現代化的科學設備強化運動員心理訓練的實效性和科學性

由于現代科技的不斷發展，速滑運動員的心理障礙再也不是一個摸不著、看不見的難題了。因為心理障礙的存在能夠在運動員的大腦中客觀地反映出來。因此，利用現代科技對運動員的大腦活動進行生理檢測能夠清楚地了解到其心理障礙的特點、發展規律以及造成原因。醫學界將生物反饋技術看成是用來進行各種精神性疾病的專門治療手段，在體育競技界中我們同樣可以將其看成是速滑運動員心理技能的有效訓練手段。

生物反饋技術說白了就是通過電子儀器，將與人體生理、心理有關的生物學機體信息（如腦電波、血壓、心率、皮膚溫度、皮膚點以及肌電）等信號進行擴大和處理，從而以聽覺和視覺的形式反饋出來，讓人們通過對這些信息反饋的認識，有意識、有目的地對自身的生理活動、心理活動甚至是自身的運動行為進行科學的控制和調節。就比如說，當速滑運動員在教學和訓練中出現心理障礙，展露出緊張情緒的同時，其信息反饋就會出現手腳冰涼、皮膚電阻降低、血壓升高、心率加快等情況，這些都是其神經系統出現波動而產生的現象。而這些視聽信號則可以通過電子儀器顯露出來，將運動員的心理障礙和緊張情緒顯示出來，從而進行有針對性、目的性的心理控制和情緒調節，這就是生物反饋技術的強大功能。現階段，外國已經有很多專門的計算機生物反饋測試分析系統被用來檢測和調控運動員的心理狀態，通過計算機控制能夠及時反饋運動員在訓練和比賽過程中心理生理等方面的變化，從而及時進行調控。^[3]

在全面診斷運動員個性特點和心理能力的過程中，我們要注意：性格外向的運動員其情緒和心理狀態更容易受到外界的影響，在對其進行心理訓練的同時要注重對其注意力集中和情緒控制等方面進行重點訓練。通過生物反饋測試分析系統我們能夠更加全面、客觀的了解到每個運動員的心理狀態，借助生物反饋技術，從生理指標的波動狀況來看出運動員注意力分散、心理狀態不穩定的情況。心理教練員可以定期安排運動員去心理實驗室進行測試，并要求其堅持每天的自我訓練，掌握正確的心理訓練技巧和放松技能。在面對比賽的過程中，除了預先的目標設置和心理準備之外，心理教練員需要陪同比賽，時刻關注運動員的心理變化，以便于有效消除其心理障礙給比賽帶來的負面影響，通過有效的心理輔導及情緒調節幫助運動員強化自身的應賽信心，從而充分發揮其自身的戰術水平。

四、強化對速滑運動員自我調控能力的訓練

心理技能的訓練是通過強化運動員的心理技能，使其能夠在高壓比賽環境下保持一種超負荷的競技心理狀態。除了以上有效的消除手段外，我們在面對速滑運動員的心理障礙時，還可以通過采取有效的預防手段，來減輕心理障礙在教學 與訓練、甚至是比賽過程中帶給運動員的負面影響。一名優秀的運動員不僅要具備一定的體能，還要掌握很多高難度的競技技巧，才能夠在比賽中掌握主動權，正常甚至超常發揮自己的戰術水平，從而取得優異的成績。因此，我們要在傳統的速滑運動員心理技能訓練的基礎上，預先培養運動員對自己的心理狀態進行調控的技能，在心理障礙產生之前防患于未然，強化對速滑運動員心理控制能力的培養和訓練。

參考文獻

[1]袁洪濤.速滑技術教學與訓練中消除運動員心理障礙的探討[J].當代體育科技，2016，6（09）：30-31.

[2]柳萬錫.速滑技術教學與訓練中如何消除運動員的心理障礙[J].黑龍江科技信息，2010（20）：192.

[3]李志軍.速滑直道技術教學法與訓練法研究[J].冰雪運動，2015（05）：56-58.