新局勢下不斷優化大學生的游泳運動模式

張邇瀚

摘 要：作為一項較為常見的全民運動項目，游泳得到了大學生的廣泛關注和認可，與其他運動項目相比，游泳具有較為顯著的優勢，關鍵時刻還能自救，在突發情況下，游泳還能在一定程度上提升我們的自身安全性，這些優勢讓人們更加喜愛學習游泳。到目前為止，不少大學都開設了游泳學科，主要是為了提升大學生的游泳技能，擺在大學生面前的主要問題是怎樣激發大學生的游泳學習興趣，提升大學生的綜合素質。

關鍵詞：大學生；游泳；運動模式

一、試析大學生進行游泳訓練的重要價值

對于大多數學生來說，在學校開設游泳課的利大于弊。首先，堅持游泳運動不僅能夠讓大學生掌握一門新的技能，還能在關鍵時刻自保。在許多野外運動中，有游泳技能的人能夠減少活動的危險性，提高活動的趣味性。其次，游泳能夠使學生的肩、背肌肉得到很好的鍛煉，而當代大學生因為長期的使用電腦和手機，肩部和背部的疾病問題越來越多，很多大學生早早地就得了肩周炎、頸椎病，而游泳訓練，則有助于減輕這兩種疾病的患病幾率，對已經得病的同學也能夠起到減輕疾病的作用。再次，人類的胎兒期就是在母體子宮的羊水中度過的，所以人天生有著與水親近的愿望，通過游泳，大學生能夠放松身心，緩解學習壓力，提高抗挫能力，獲得身心的健康發展。

二、大學生游泳前需要注意的事項

第一，在學習游泳之前應該給大學生普及相關的安全知識，增強大學生的安全意識，熟悉并掌握一些急救知識，教師應該讓學生了解游泳過程中可能會出現的安全問題，并告知應對技巧。第二，游泳教師要如實的告訴學生下水后可能會出現一些身體上的異常情況，比如腳抽筋、腿發麻、眼發花、頭發暈，這些都可能會出現在首次接觸水池的同學身上，要詳細的講解如果出現這些偶發現象時該如何處理和應對。第三，下水之前，一定要讓學生對泳池進行仔細的觀察。了解泳池的深度，并與自己的身高進行比對，不會游泳的初學者不要進入超過自己身高的泳區，要衡量自己的能力范圍，不能冒險。第四，要嚴謹學生在泳池中進行嬉戲和打鬧，對自己的水性要有清醒的認識，不能自以為是，不要以為泳池就沒有危險，更不要在水中進行危險的潛伏游戲等。第五，如果一旦出現嗆水的現象，不要驚慌失措，要穩定情緒，不能手忙腳亂，失去了方寸，一定要及時把頭露出睡眠，調整自己的呼吸，要告訴自己普通的嗆水是不會危及到生命的。但是，如果過度緊張，反而會造成不必要的傷害。

三、大學生游泳運動模式的優化方案

第一，游泳教學前應該做好充足的準備。在游泳之前應該及時檢查好所需的游泳裝備是否完好無損，如果是初學者也可以準備鼻塞和耳塞；同時，還要準備好自己的洗漱用品和換洗衣物，例如浴巾、拖鞋等盥洗用品。除了準備好備品外，初學者還要在心理上做好準備。害怕下水的同學要克服對水的恐懼和不安，膽子大的同學要小心謹慎，不能過于自信和冒進，總之，要確立安全意識，要懂得生命安全永遠是最重要的。對于個別的極為膽小者，可以帶上救生圈或者救生衣，要知道，為了生命安全所做的一切防護措施都是不為過的。千萬不要為了逞強而采取冒險的行為，一定要牢記，生命只有一次，值得每個人去好好珍惜。

第二，初學游泳時需要嚴格按照教練的指導進行練習，且與其他人保持較近的距離。如果初學者已經克服了恐懼心理，就會很快喜歡上游泳的感覺，勇敢的嘗試新事物這是人類精神中很好的本質，但是，初學者一定要謹記，水是我們的朋友，同時也是一個危險的存在。初學游泳的大學生，特別是一些膽大的男生，在初學游泳技能時，一定要按照教練的指導進行操作，不能自己胡亂的嘗試，更不能根據以往的經驗在水池中做危險的動作，此外，不要因為自己的身材高，就去深水區。要知道，深水區人少，如果一旦發生危險，救援的人可能不會及時發現，所以，剛學游泳的學生一定要謹記教練的教導，一定不要離開教練和伙伴，一定要在規定的安全范圍內互動。

第三，游泳訓練過程中應該嚴格按照流程操作，不能隨意練習。游泳者需要手腳極為協調，且能夠及時換氣，初學者應該保持良好的心態，要虛心的聽從教練的講解，要不急不躁，穩中求進，要學會放松自己的身體，練習水中呼吸換氣的技巧，會換氣后，練習如何使自己的身體能夠在水中保持平衡，只要讓自己的身體在水中平平穩穩的漂浮起來，你就成功了一半。在平衡的基礎上，先練習腳部動作，掌握腳部動作的要領之后，再練習手臂動作，然后把手腳動作和換氣緊密的結合在一起，你基本就可以在水里游上一小段了。這個時候，千萬不要驕傲，在以后的訓練中一定要繼續按照基本要領進行操作，直到徹底掌握。

第四，掌握提升游泳速度及耐力的技巧。初學者在掌握游泳基本功之后無法有效提升游泳速度及耐力，通常會出現游不到幾十米就累的情況，必須從水中站起身來休息一會，這是困擾許多初學者的一個問題，其實，這個問題也不難解釋。隨著社會的發展，許多高中生高考完就去參加駕考的學習，在駕駛汽車的過程中，教練會告訴學生汽車要想行駛，靠的是發動機提供的動力。我們也可以把這個原理應用在游泳上。為了減少游泳時的阻力，每次推進之后，我們一定要把自己的身體盡量的伸直，頭盡量的放低，身體保持平衡，兩腿和腳尖都要并攏，手臂也要盡量的向前伸直，使得整個身體成為流線型，這種身形能最大程度的減少水對人體的阻力，使我們的身體獲得更常長久的耐力。

四、結語

游泳運動是一項較為常見的健身運動之一，不僅能夠提升人的身體素質，還能大量消耗脂肪達到減肥的目的。在普通大學進行游泳運動技能的培養旨在提高廣大青年的身體素質，促進大學生的身心健康發展。游泳運動對身體的相互協調性要求極高，長期游泳，能夠降低許多疾病的發生幾率，同時游泳能夠增強人體的抵抗力，提高人體的耐受力。同時，希望通過游泳訓練，提高青年學子的意志，推進廣大學生對體育運動的熱愛，也希望在游泳技能的不斷提高中，學生能漸漸從對電子產品的癡迷中走出，熱愛上運動，熱愛上生活本身。

參考文獻

[1]李為國.游泳運動對提高大學生身體機能的作用[J].體育學報 2013（12）.

[2]鄧文卓.游泳運動對人身心健康的作用[J].學習與實踐 2017（12）

（作者單位：西華師范大學）